3 съвета за победа на умората
Умората върви ръка за ръка с забързан начин на живот. Всеки ден се опитваме да включим решения на много проблеми в живота си. Искаме да управляваме всички работни задължения, да се интересуваме от заобикалящата ни среда, да управляваме домакинството абсолютно перфектно. Често обаче забравяме за себе си и напрегнатият ни начин на живот много бързо се проявява от умора и изтощение. Много хора са се отказали от борбата срещу умората и я приемат като съществена част от дните си.
Но колко дълго можем да функционираме, когато тялото ни изпраща ясни сигнали, че му е достатъчно? Най-доброто лекарство за умора е да се забави. Но какво, ако дори забавянето не помогне и умората продължава да се влачи? Има съвети, които да помогнат нагледно да намалят умората и да доставят загубена енергия.
автор: Кристиан Ерфурт Главоболие, раздразнителност, изблици на гняв и абсолютна апатия.
1 Здравословен начин на живот и редовни упражнения
Често се случва, че чрез умора тялото ни ни разкрива, че нещо му липсва. Преработените храни са бедни на хранителни вещества, така че не е чудно, че съвременното население страда от остър недостиг на определени елементи. Заредете зеленчуци и плодове в чиния, съсредоточете се върху минимално преработените храни, изключете полуфабрикатите и започнете да спазвате режим на пиене. Също така си струва да включите редовни упражнения. Не е нужно да чупите рекорди веднага, просто започнете постепенно - дори 20 минути йога на ден имат изключително положителен ефект върху тялото.
автор: Syd Wachs Здравословната и балансирана диета допълва всички необходими хранителни вещества в тялото.
2 Минимизирайте времето, прекарано в социалните мрежи
Може дори да не осъзнавате колко време прекарвате в социалните медии. Все още искаме да споделим своите наблюдения и се интересуваме активно от случващото се около нас. Разбира се, няма да има нищо лошо в това, ако в много случаи времето, прекарано в социалните мрежи, не спестява от времето, което можем да използваме за почивка. Разберете колко време прекарвате на ден в социалните мрежи и може да не бъдете много изненадани. Опитайте се да инвестирате този път в дейност, свързана с релаксация. Четете книги, рисувайте, разхождайте се. Има много възможности.
автор: Елизабет лъже Сънят ни позволява да презаредим батериите си.
3 Добър сън
Добрият сън често се затруднява от неподходящата ни рутина. Малко преди лягане изключваме телевизора или прекратяваме активната работа. Изключете електронното устройство поне 30 минути преди лягане и завършете работата. Оставете мозъка си да се изключи и предпочитайте да четете или да се отпуснете. Също така е добра стъпка да създадете редовна вечерна рутина и винаги да си лягате по едно и също време.