Повдигането на крака в легнало положение със свити крака в коленете е упражнение, фокусиращо се върху корема. Това е едно от основните упражнения и алтернатива на повдигането на краката в леглото.
Алтернативни имена на упражнения Повдигане на легнали крака със свити крака в коленете:
- Повдигане на крака в леглото, повдигане на крака в леглото, повдигане на крака в леглото с крака под прав ъгъл, повдигане на крака в леглото.
Повдигането на краката в легло със свити крака в коленете е упражнение за корема. Приоритет пред долната му част. Това е едно от основните упражнения или. неговата алтернатива, която е по-лесен вариант за повдигане на изпънати крака в леглото.
Приоритетно натоварени мускули по време на упражнения Лифтове на легнали крака със свити крака в коленете:
Как да спортувате правилно Повдигане на крака в леглото със свити крака в коленете?
- Легнете по гръб.
- Създайте ъгъл от 90 градуса между прасците и задната част на бедрото.
- Дръжте главите си на земята, ръцете до тялото.
- Издърпайте коленете с издишване към корема и вдишайте при движение назад.
- Не слагайте петите си на земята.
Други съвети за това как да спортувате правилно Повдигнете краката в легло със свити крака в коленете:
През целия период на упражнението притискайте гърба си значително към земята и обръщайте внимание на засягането на коремната стена.
Не знаете как да комбинирате отделни техники и упражнения в тренировките, така че вашата фигура и състояние да се променят? Искате да тренирате систематично, да постигате резултати и така да се наслаждавате на тренировките?
Пълни програми за обучение за начинаещи под формата на книга могат да бъдат намерени в ръководства за обучение (за жени и за мъже) или в членство (членство в MOTION).
Ако имате въпроси относно коя програма е подходяща за вас, не се колебайте да се свържете с мен чрез формата за контакт. Ще се радвам да ви помогна с избора.