Имаме и жени в Словакия, които благодарение на упражненията мотивират другите и се хранят. Научете как са започнали, как преодоляват нежеланието да спортуват и какво ги кара да продължат.

чиито

31 юли 2016 г .; Автор: Сода, Снимка: Виктор Ханачек

Наскоро Сода написа около 10 успешни жени в света, които трансформират любовта към упражненията в световен успех и мотивират милиони хора.

Сега интервюирахме четирима известни словашки треньори в областта на фитнеса и аеробиката. Те също така говорят за това как се борят, ако всъщност не искат да тренират.

Ивана Крижова

Как започна да тренираш?

Тренирам от детството. По някакъв начин семейството ми, особено баща ми, ме накараха да спортувам и спортувам. Дядо ми беше треньор по волейбол, баща и основно цялото семейство играеше волейбол и тенис. Така че аз също започнах да играя тенис като дете и по-късно, когато се оказа, че съм твърде голям нерв за отделни спортове - не мога да играя, затова ме поставиха на волейбол. Но сега упражнението ми е свързано с нещо съвсем друго.

Колко често тренирате?

Всеки ден. Това е моята зависимост в най-красивия смисъл. Но с течение на годините зависимостта от самото движение се превърна в зависимост от чувството, което се появява винаги, когато виждам усмихнати хора, доволни от себе си, заредени с енергия след общия ни урок.

Когато разбрахте, че страстта към упражненията може да ви храни?

Никога не съм мислил за упражнения в цифри. Всъщност връзката ми с парите все още е неуредена.:) Тъй като упражненията са моята любов, чувствам, че по-скоро трябва да плащам пари на хора, които ходят на тренировки и ми носят това красиво чувство на удовлетворение.

Но знам какво питате. Така че на шестнайсет, когато започнах да имам уроци по колоездене на закрито. Тогава започнах да се наслаждавам на радостта от това, че трябва да си платя телефона и да се отдам на малко повече.

Това е най-важното нещо. Когато треньорът усеща радостта от това, което прави, той натрупва положителна енергия около себе си и по този начин може да предаде много повече на хората. Повечето.

Как се мотивирате, за да можете да мотивирате клиентите?

Мотивацията винаги е взаимна. Те ме мотивират и аз впоследствие тях или обратно.

Как преодолявате блок, когато не искате да тренирате?

Аз съм на мнение, че когато човек наистина не иска, тогава упражненията нямат ефект. Ако тялото ви ви каже „не искам да ходя“, определено има основателна причина за това. В този случай най-добрият начин е да го направите по желание и да предпочетете да си починете от упражненията.

Зора Чоборова

Как и кога започнахте да тренирате?

Практикувам от дете. От шестнадесетгодишна възраст започнах да практикувам аеробика. На осемнадесет години обаче започнах да се състезавам с лека атлетика. Завърших FTVŠ и бях първият в Словакия, който написа дипломна работа на тема: Художествена гимнастика и аеробика, от която много ученици събраха информация след мен.

По това време имаше само още една състезателна категория във фитнеса. Наистина ми хареса и се занимавах с фитнес по време на университета. През септември 1994 г. кандидатствах за световното първенство по аеробика и през октомври за европейското първенство по фитнес, където завърших трети.

През 1993 г. Bezákovci организираха състезанието First Fitness Slovakia, където също влязох, но седмица преди състезанието бях контузен и не можах да участвам. Година по-късно, през 1994 г., обаче участвах в състезанието. Спечелих състезания в Чехословакия и Словакия.

Дори бях поканен лично от Арнолд Шварценегер в Miss Fitness World в Америка. В това състезание взеха участие само най-добрите фитнес професионалисти от цял ​​свят. Завърших трети като най-добрият европеец. През февруари 1995 г., след този успех, медиите в Словакия също посочиха, че има някой, който наистина е добър в това, което прави.

Всички успехи постигнах сам, без треньор и също така финансирах всичко сам. IFBB е създадена чак през 1996 г.

Колко често тренирате?

Приключих професионалната си кариера през 1999 г. Основната причина беше, че трябваше да спазвам стриктна диета по време на активната си кариера. Напълно спрях да ходя на фитнес и се отдадох изключително на аеробиката. Живях известно време и в САЩ, по-специално в Лос Анджелис, където посетих и изпробвах различни и най-нови аеробика тенденции и упражнения.

Например курсове на Billi Banks. Преди две години и половина отново започнах да укрепвам и сега от средата на март отново се занимавам само с аеробика. Липсва ми обаче укрепване. Трябва да укрепя седалището и връзките около коленете.

Когато разбрахте, че упражнението може да ви храни?

Никога не съм го правил заради парите. Както споменах, трябваше да финансирам всичко сам. Дори веднъж намерих треньор в Рим, където един следобед реших да взема влак на завой, платих няколко часа и фитнес, за да ме научи на хореография и движения, а след това тренирах у дома според това, което той ме научи.

Всички пари, които спестих по време на колежа, бяха вложени в кариерата ми.

Когато най-голямото разширяване на упражненията беше в Словакия, правех различни програми за упражнения за различни телевизии. Това ме направи много добре познат в медиите. След това отворих фитнес център и сега се занимавам с дейност, която наистина харесвам, годен престой. Това е и винаги е било упорита работа, но това ме изпълва.

Колко важно според вас е да виждате работата си като хоби?

По-скоро съм на мнение, че не е необходимо работата да се възприема като работа, а хобито да се превърне в работа. Училището и биологията са ми дали много в живота. Научих много за тялото, как работи. Разбира се, опитах и ​​различни диети, докато не влязох в контакт с упражнения. Всичко е свързано със здравословен баланс.

Как се мотивирате, за да можете да продължите да мотивирате клиентите?

Мисля, че съм страхотен мотиватор. Въпреки това, освен мотиватора, треньорът трябва да бъде и психолог. Основата е също така, че наистина ми харесва. Радвам се, че мога да помогна на някого.

Как преодолявате чувството, когато не искате нищо?

По време на състезателната ми кариера, когато тялото ми каза, че не иска да ходя на практика, аз не отидох. И ако не слушах, обикновено завършваше с контузия. Е, ако това е само в главата ми, страхотната музика ще ми помогне. Разбира се, ендорфините, които се изхвърлят по време на тренировка, също са от голяма помощ. Абсолютната основа обаче винаги е и трябва да бъде правилната техника на изпълнение на отделни упражнения.

Дениса Липовска

Как започна да тренираш?

Започнах да спортувам като дете, по-точно на десет години с гимнастика. По време на колежа спрях да спортувам главно поради стрес, но по-късно се върнах към него.

Колко често тренирате?

Ако спортувам активно, това е шест пъти седмично, но в момента съм в така наречения режим на поддръжка, което означава, че тренирам 2-3 пъти седмично.

Когато разбрахте, че упражнението може да ви храни?

Разбрах това, когато дойдоха първите ми големи успехи във фитнеса. Особено 5-то място на световното първенство, което тогава беше едва третото ми състезание в живота ми. Тогава започнах с треньорството, което на първо място ми харесва, но и на живо.

Колко важно според вас е да възприемате работата като хоби?

Според мен това е абсолютно най-важното нещо. Работих на различни работни места. Аз съм завършил строително инженерство, но тази работа ми е най-близо до сърцето.

Как се мотивирате, за да можете да продължите да мотивирате клиентите си?

Моите клиенти са моята мотивация. Самото забавление с мен е мотивация. Но и че имам определени планове за тялото си. Освен това постоянно ме мотивира да продължа напред.

Как преодолявате чувството, когато не искате нищо?

Имам два съвета. Ако главата ми е настроена лошо, отивам да тренирам и това ще ми помогне. Ако обаче съм изтощен и физически уморен, си лягам. Тялото също се нуждае от регенерация, така че сънят винаги ми помага.

Лусия Медекова

Как и кога започнахте да тренирате?

Тренирам от пет години. Танцувах и играех хандбал. След като родих сина си, търсех начин да се върна във форма.

Затова започнах да ходя на уроци по аеробика във фитнеса в Петржалка. И започнах да му се наслаждавам много и оттогава се занимавам с аеробика като свое хоби и работа едновременно.

Колко често тренирате?

Упражнявам 4- до 5 пъти седмично, особено фитнес и групови тренировки.

Когато разбрахте, че упражнението може да ви храни?

Дойде някак от само себе си и от естествената еволюция на нещата и ситуации. Никога не съм го правил и не го правя заради парите.

Колко важно според вас е да виждате работата си като хоби?

Това е абсолютната основа на успеха. Тя върви ръка за ръка. Когато се наслаждавате на нещо, е много по-лесно да постигнете успех.

Как се мотивирате?

Спазвам правилото да не изтичам излишно с неща, които не ме притесняват и не ми носят никакво удоволствие. Освен това става въпрос за приходи и разходи.

Това е като когато човек спортува много, той трябва да получава енергия от балансирана диета, за да има впоследствие достатъчно енергия, за да я изразходва по време на тренировка. Така е и с клиентите. Те ми дават енергия, за да мога да я предам на другите.

Как преодолявате чувството, когато не искате нищо?

Просто ще изчакам нещо да започне. Ако тялото не иска, разбира се, вие също трябва да си починете. Решавам го, като прекарвам повече време със семейството си и се посвещавам на тях. Винаги ме зарежда с енергия.