Умората не трябва да бъде причинена само от прекомерен стрес или липса на сън.

постоянно

ЕДИНБУРГ 28 януари - Съвсем естествено е, че ако сте доста заети, често ще бъдете напълно обзети от умора в края на деня. Но ако се събудите дълго сутрин с чувството на изтощение, въпреки че сте спали от 6 до 8 часа, това вероятно няма да бъде причинено само от прекомерен психически или физически стрес и липса на сън.

Но не е нужно да се паникьосвате, в повечето случаи това не е нищо сериозно. Една от причините, поради които се чувствате трайно уморени, може да е, че ви липсва витамин D. Това е от съществено значение за усвояването на калция, който от своя страна е важен за здравето на нашите кости. Достатъчно количество от този витамин понижава кръвното налягане и същевременно повишава нивата на енергия. Липсата му обаче може да има обратен ефект върху нашата бдителност.

Такъв извод следва и от изследванията на учени от Единбург. Те тестваха ефектите на витамин D върху няколко доброволци, които трябваше да изпълнят много проста задача. През първия ден от теста те караха велосипед в продължение на 20 минути и същата задача ги очакваше след 14 дни. През това време изследователите прилагат витамин D на първата група доброволци и плацебо на втората група. Резултатът беше зашеметяващ. Участниците, които са получавали витамин D, са положили много по-малко усилия при втория цикъл и освен това експертите са измерили по-ниски нива на стресовия хормон кортизол, който повишава кръвното налягане.

На практика това означава, че достатъчният прием на витамин D всъщност може да повлияе на работата ви, да увеличи енергията и впоследствие да премахне умората. Можете да го добавите много лесно. Всичко, което трябва да направите, е да избягвате слънчевите лъчи. Те са най-добрият източник на витамин D. Можете обаче да си го набавяте от риба, яйца, гъби или, в най-лошия случай, от витаминни добавки.