Какво точно е гладуването

Постенето е период, през който частично или напълно се отказваме от твърдата храна. Това временно ограничава приема на всички вещества и хранителни вещества, които приемаме с диетата, и тялото започва да „консумира“ излишното в тялото. Той изгаря запасите и досега ненужните вещества, а останалите - т.е. токсичните вещества - започват да се отделят от тялото.

По този начин това е един вид регенерация на храносмилателния тракт, който има възможност да се отпусне от постоянно храносмилане и по този начин да се прочисти. По същото време подобрява защита на организма и метаболитния процес, който забавя цялостния процес на стареене. Значителна полза е подобряването на състоянието на кожата - екземата изчезва, раните зарастват и бръчките се изглаждат.

Постът в класическия смисъл означава напълно прекратяване на качването. Винаги трябва да има някаква обосновка, не трябва да е самоцел. Въз основа на целта, която искаме да постигнем с гладуване, ние също избираме нейната дължина. По принцип избираме или краткосрочни (един до три дни) и дългосрочни.

Ако нямате опит с гладуването, започнете с еднодневен пост. В рамките на един ден храносмилателният тракт ще си почине и това не е достатъчно. Но това означава да се спре напълно диетата, да не се пият зеленчукови и плодови сокове, както е популярно в наши дни като начин за детоксикация на организма.

В допълнение към еднодневните пости има и по-дълги форми на гладуване, като три-, пет-, седем- и многодневни (гладът вече се споменава при отказ от храна за повече от две седмици). За обикновен човек в нашите условия максимумът трябва да бъде от 7 до 14 дни на гладно - повече от 2-седмични пости не са реални или подходящи за повечето работещи хора.

Няколко интересни факта от историята
средство

Много древни нации вече го смятаха пост като средство за прочистване на организма. Питагор системно гладува 40 дни преди изпитите в Александрийския университет и изисква същото от своите ученици! Хипократ (считан за "бащата на медицината"), препоръчан преди лечението изцедете всичко ненужно от тялото, докато функциите на тялото се възстановят. Той предписа гладуване по време на критичния пик на заболяването.

Това беше много важен факт, който в миналото караше хората да постят повишена чувствителност към духовността. Различни духовни звуци, мантри, изплуваха на повърхността, привличайки претендента към молитви и му помагайки по пътя към по-висшите състояния на съзнанието. И Сократ, и Платон редовно постили, за да постигнат по-висока степен на духовно познание. Почитателите на персийското слънце, келтските свещеници и жреците на древен Египет гладували, за да бъдат допуснати до по-високо просветление.

Дори днес на практика всички религии под някаква форма работят с тази концепция и постенето е често срещано в християнството, юдаизма, будизма, индуизма, както и в исляма.

Постът и мястото му в йога

Постът в исторически план улеснява адепта по йога пътят към просветлението дори до променените състояния на съзнанието, които бяха една от основните причини за практикуване на йога. В днешно време основната цел на поста е преминаването към област на здравеопазването - прочистване на организма и отстраняване на патогенни микроби. Днешната диета на съвременния човек е от гледна точка на миналото, дори в сравнение с Индия, където йогата е възникнала съвсем различно.

Въпреки че гладуването не е директно една от техниките за прочистване на йога (така наречените shawkarms или krijas), то е важна част от практиката на много хора, които практикуват йога. Йогинът в идеалния случай трябва да има балансирана диета. Ако го няма, гладуването може да му помогне с последиците от диетата му.

Има много хора, които въпреки балансираното хранене са избрали гладуването като част от начина си на живот. Интересно е, че гладуването не само премахва токсините от тялото и прочиства тялото. Освен това се подобрява възприятие на фино ниво - упражненията с ума и енергиите и медитацията стават много по-интензивни и по-лесни за възприемане. Самата енергия, която е преминала към храносмилането в тялото, е достъпна за работа със съзнанието.

Какво се случва с нас по време на гладуване?

Вече по време на еднодневен пост има значителна регенерация на храносмилателния тракт. В стомаха започват да се отделят сокове, които прочистват цялата храносмилателна система, регенерирайки стомаха.

По време на продължително гладуване практически всички сетива са напълно оживени - особено звук и вкус, фантазията работи на пълни обороти. Започват да се появяват различни скрити мотиви, които ни тласкат към определени модели на поведение (необходимостта от коригиране на диетата по определен начин, причините за преяждането и т.н.). Ако не се интересувате и имате поне средно ниво на саморефлексия, можете да разчетете тези сигнали и да научите много интересни неща за себе си.

При хора с голям опит с гладуването придружаващите негативни чувства са смекчени - те имат по-кратка продължителност, по-малко интензивен ход и са способни да извършват умствени и физически натоварващи дейности дори след няколко дни гладуване.

Общата загуба на тегло по време на продължително гладуване е около 20-25% от теглото и тази граница не трябва да се надвишава.

Как да постим правилно

    • Необходимо е да се подготвите за гладуване, особено за дългосрочното. Осигурете се както обективни, така и субективни обстоятелства - отделете си почивка на работа, изпратете семейството си на пътуване, вземете достатъчно напитки, подгответе се психически за съпътстващите негативни чувства, които със сигурност ще срещнете по време на пост. Вземете решението, че ще постите и ще упорствате.
    • Идеално е да вземете удължен уикенд плюс ден за адаптация.
    • Не е подходящо да "ядете запаси" преди гладуване - това няма да ви помогне да се преборите с глада, а само ще намали ефекта от гладуването.
    • Започнете с еднодневен пост - основно всеки трябва да може да се справи. Ако това не е проблем за вас, опитайте тридневно гладуване. Ако успеете да преодолеете забележимата разлика между еднодневния и тридневния пост и кризата, която идва с него, можете да опитате пет- или седемдневен пост.
    • От гледна точка на регенерацията на храносмилателната система еднодневният пост е по-добър от 3-дневната напитка от зеленчукови сокове.
    • Пийте по време на Великия пост големи количества течности (2 до 3 литра), особено по време на краткосрочно гладуване (при по-продължително гладуване преминава към естествен режим на пиене). Важно е да продължите да мислите за това, защото чувството за жажда е относително малко. Идеално е да пиете изворна вода от природата или поне фино минерализирана вода без мехурчета. Чайовете също използват храносмилане по някакъв начин, така че не са подходящи за гладуване. По-добре е да предприемете 2-седмично почистващо лечение с чай, което ще комбинирате с общо лека диета и прочистване на организма, но не пийте чай с класическия пост на гладно.
    • След като постът свърши се върнете към нормална диета постепенно. При еднодневно гладуване връщането е горе-долу нормално без ограничения (въпреки че треската в майонезата не е най-подходящият вид закуска). Изберете лесно смилаемо ястие (в идеалния случай овесена каша или каша). Връщането към нормална диета след три и повече дни на гладно става постепенно - колкото по-дълго е бързото, толкова по-бавно е включването на храната. В този случай започва с варен ориз без подправки и аромати. Второто хранене отново може да бъде ориз с варени зеленчуци или няколко капки масло. Постепенно можете да включите овесени ядки, зърнени храни и т.н. И накрая, включете храни от животински произход, млечни продукти и накрая риба и месо, ако ги ядете.

Когато гладуването е актуално?

Постенето означава регенерация, изцеление, прочистване. Помага компенсират недостатъците небалансирана диета (т.е. някакъв компонент от хранителната верига преобладава или липсва - зърнени култури, зеленчуци, бобови растения, плодове и др.), което води до поглъщане на тялото. Месото и продуктите от животински произход внасят в организма, освен хранителни вещества, много токсични вещества, които трябва да се отстраняват редовно, в противен случай ще има дисбаланс в организма и болестта е в света. Участието на организма от своя страна възпрепятства правилното функциониране на органите.

Също така, ако сте в труден период от живота, чувствате се психически неуравновесени или се чувствате депресирани, гладуването се отчита като добра форма на алтернативна терапия. - установява биохимичен баланс в тялото и мозъка и помага за по-доброто възприемане на себе си и собствената си стойност. След гладуването нещата изглеждат малко по-оптимистични за човек, страдащ от депресия.

По принцип обаче почти всеки ще се възползва от еднодневния пост веднъж месечно или дори веднъж седмично.

Специфичен вид гладуване е контролирано медицинско гладуване, който се създава с цел премахване на различни заболявания. Бързото излекуване в комбинация с алтернативна и съвременна медицина се оказва много ефективно при лечението на много заболявания, които могат да възникнат в претоварването на микроби.

Постенето е подходящо за всеки?

Има определени храносмилателни усложнения, които не позволяват използването на тази форма на самотерапия. Това важи особено за хора, които имат диагноза за прекомерно производство на стомашен сок или където някои ензими трябва да останат активни. В този случай гладуването е противопоказание, тъй като е важно редовното осигуряване на подходяща диета.

Освен това, ако имате слаба решителност и самодисциплина, гладуването няма да е най-добрият начин да разрешите проблема си. Неправилните мотиви за пост „Искам да докажа себе си или другите“ също са неподходящи.

Първият ми опит с гладуването:

Първият ми пост се състоя във време, когато зимата се превръщаше в пролет. Реших да съчетая гладуването с общо прочистване на храносмилателния тракт - shankpraksalana. Бързото започна в събота, а на следващия ден трябваше да бъде последвано от прочистване на червата. Не беше подходящата фаза на месеца за това, защото се увеличаваше, но тъй като следващите няколко уикенда щеше да е трудно да постим, опитах. На сутринта взех няколко бутилки минерална вода без газ и направих кратко пътуване до природата. Всичко мина гладко, умът беше зает с приятни усещания. Първото по-интензивно чувство на глад дойде за обяд - разбрах, че телесната ми температура пада доста забележимо и исках да подремна. Вечерта главата започна да ме боли - така обикновено гладувах много. Пия повече вода и се бия героично . Вечер и нощ спах цял, давайки на тялото спокойствие за прочистване.

Сутрин се чувствах нещастен: имах главоболие, странен вкус в устата и лепкава кожа като след пропиляна нощ, когато бях млад. Бях болен, затова отидох да се отпусна и открих жлъчка, която се събираше в стомаха ми през нощта. Почувствах се много слаб и ми хрумна, че няма да мога да почистя червата си, но след изпразване на стомаха ми изведнъж ми олекна. Симптомите на детоксикация продължават, но тялото се успокоява и чувството за глад изчезва. Това беше последвано от прочистване на червата, което премина гладко и бързо, защото храносмилателният тракт беше почти празен. Чувствах се добре след прочистването, но тялото и умът ми вече очакваха с нетърпение първата купа с ориз. Останалата част от деня беше добра, дори имах повече енергия, отколкото обикновено след прочистване на червата.

След консултация с лекар открих, че жлъчката в стомаха най-вероятно е резултат от наводняване на тялото. От първа ръка разбрах как гладуването непосредствено след период на вируси или по-често срещани заболявания ще показва здравето на тялото. Въпреки че се чувствах здрав преди гладуването, се оказа, че кълняемостта е относително голяма и това се отразява в незабавното стартиране на процесите на прочистване и жлъчката в стомаха.

Поради това турбулентният ход на първия пост ми показа колко е необходима тази процедура. Въпреки че се хранех разнообразно и редовно практикувах други форми на очистващи йога техники, системното почистване на тялото не го решава - гладуването ще ни помогне най-много. И можем да научим наистина интересни неща за него. J

Няколко съвета в заключение

  1. Не бързайте неподготвен - особено в рамките на три и повече дни. Знаете какво може да се случи и се подгответе психически за това, за да можете да се справите по-лесно.
  2. Приемайте поста като почивка от често срещаните модели на поведение и хранене, а не като форма на изразяване и укрепване на егото си.
  3. Не правете енергоемки дейности, които физически или психически са изтощителни.
  4. Съвпадение на гладно с биоритми на природата: Като цяло зимата не е подходящо време за бързо и прочистване на организма. Енергията на зимата се движи навътре и се натрупва в тялото, за да ни помогне да оцелеем през студените месеци. Тъй като по време на гладуването се случва обратното, гладуването може да бъде ненужно сложно или дори противопоказано. Така че по-доброто време е, когато енергията се събужда и разширява - пролет, лято и ранна есен.
  5. Ако искате да направите гладуването още по-лесно, той уважава фази на луната: Намаляващата луна ни улеснява да се освободим от ненужните и токсични вещества от тялото, затова е добре да постим през този период. Също така специфичната енергия на пълното и новото е особено подходяща за гладуване, защото е по-ефективна през този период.
  6. Комбинирайте гладуването с развиване на саморефлексия и мислете повече за себе си. Например древните китайци са търсили уединение на рождения си ден, представяли са си момента на раждането и са проектирали живота си в съзнанието си.
  7. Използвайте ума и тялото и Бъди активен. Правете неща, които ви харесват - хобита, книги, лека форма на физическа активност, идеалният поход е по-лесен. Не бъдете пасивни, поддавайки се на идеята за глад. Постоянната активност, която ви харесва, ще ви занимава достатъчно, за да ускорите деня си.

Редовното еднодневно гладуване, хармонизирано с биоритмите в природата, е една от най-ефективните форми на борба с популационните болести, които имаме на разположение чрез естествено лечение. Това е форма на профилактика за здравите, както и облекчение за болните. Може да не е първият ви избор, но ако не знаете какво да правите иначе, гладуването може да направи чудеса.

Вдъхновение: Вилма Партикова: Глад за здраве

Интересувате ли се от темата за гладуването? Ето съвет за интересна книга: