болест
Източник на снимки: Shutterstock.com

Определение и прояви на зонално заболяване

Ide o временно нарушение на биологичните ритми. Малка част от мозъка е отговорна за това - хипоталамус, който действа като нашия вътрешен часовник и активира различни телесни функции, когато иска да се справи с големи промени.

Жертвата страда през първите дни на престоя главоболие и мускулни болки, той е раздразнен и уморен. Други симптоми са загуба на апетит, лошо храносмилане, диария, чувство на дехидратация или гадене. Такъв индивид също има проблеми заспиват, или обратно събужда се почти сутрин. Също така има депресия, чувство на дезориентация, нарушена концентрация или сърдечен ритъм и прекомерно изпотяване. Нарушава се и регулацията на температурата, отделянето на хормони и човек може да е по-податлив на различни инфекции.

Това състояние може продължават няколко дни, докато човек се аклиматизира напълно в новата часова зона. Лека форма на зонално заболяване може да се появи и с промяна на лятното и зимното часово време.

Причини

нарушаване на естествения цикъл светлина-тъмнина

невъзможността тялото на пътника да се адаптира незабавно към времето в друга зона

дехидратация и лош начин на живот

липса на почивка преди полета

дефицит на мелатонин

Предотвратяване на зонови заболявания

Дневен режим

ако пътувате само за кратко (макс. 2 дни) е по-изгодно запазете ежедневния си ритъм и в чужбина според времето на родната страна. За по-дълъг престой от своя страна опитайте се да преминете към местно време възможно най-скоро.

Регулиране на съня

Ако отивате на такъв по-дълъг полет със самолет на изток, лягайте да спите три дни преди да тръгнете винаги с един час по-рано от предния ден. Ако обичаш пътувайте на запад, легнете три дни винаги час по-късно.

Загряване, течности, храна и почивка

Поглезете се преди, по време и след полета кратко загряване, не забравяйте да много течности (не пийте кафе или алкохол), почивка и сън. Бъдете сигурни преди и по време на пътуването не преяждайте а избягвайте храна и газирани напитки, причиняващ метеоризъм.

Лечение

Успокоителни

Ако имате проблеми със заспиването, това ще помогне малка доза успокоителни, съдържащи хормона мелатонин. Е, трябва да започнете да го приемате вече три дни преди заминаване и в крайна сметка с него три дни след завръщането си у дома. Внимание, такива лекарства не са подходящи за деца!

Диета, съдържаща мелатонин

Ако не искате веднага да посегнете към лекарства, естествените източници на този хормон на съня са например овесени ядки, ориз, ечемик, банани, джинджифил, градински чай или домати.

Слънчева светлина

Слънчевата светлина може да ускори вашата аклиматизация, затова се препоръчва през първите дни ограничете използването на слънчеви очила а прекарвайте толкова време навън и също не дръпнете завесите.

Прочетете и тази статия: