Поставете реалистична цел за отслабване

Новата година носи нови възможности, нови предизвикателства и нови очаквания. Ангажиментите, които хората поемат в края на годината обаче често се провалят в средата на януари. Причината не е в слаба воля или мотивация, а преди всичко в неподходящо поставени цели.

никой друг

Има няколко прости правила за поставяне на цели и след като ги следвате, те ще бъдат много по-лесни за постигане.

Правило номер едно е конкретността. Не е достатъчно да се каже, че ще отслабнете и ще започнете да спортувате, но посочете колко килограма ще свалите, кога точно, какво и с кого ще тренирате. Това е и единственият начин да разберете дали сте постигнали целта си. Не поемайте ангажимента да бъдете по-щастливи или по-уверени, а търсете частични и конкретни начини да го постигнете и след това да работите върху тях.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Измеримостта е второто условие за ефективно поставяне на цели. Как да разберете дали сте щастливи или уверени? По-лесно е да планирате конкретни дейности, благодарение на които се чувствате по-добре и по-уверени и когато прелистите дневника назад, тогава ще видите какво сте успели да направите за тази цел.

Целите трябва да бъдат постижими. Нереалистично е да очаквате, че след няколко седмици ще станете запален спортист или абстинент за цял живот от всички сладкиши. Само постижимите цели могат да бъдат унижени и тогава няма да се притеснявате за собствените си неуспехи или нарушения на ангажиментите.

Реалистичните очаквания също играят много важна роля. Може би имате всички предпоставки да започнете да спортувате редовно. Вече знаете къде, кога и с кого. Имате точна представа как ще изглежда тялото ви след няколко месеца, но те ще ви дадат нова предизвикателна задача на работното място, или детето ви ще се разболее и ще трябва да преразгледате плановете си. Затова измислете резервен кризисен план. Отидете на почивка за обяд или тренирайте у дома. Не се отказвайте, просто бъдете реалисти и предвиждайте възможни усложнения.

Поставете целите си с ограничение във времето. Бъдете сигурни, когато намалявате излишните килограми, кога ще предадете текущата работа, кога ще отидете на масаж. Графикът дава на целите ясни очертания и с наближаването на датата, която е наближила, е много по-трудно да отстъпите от намеренията си. Вие сами си поставяте целите и целите. Няма дата в календара, никой друг няма да ви принуди да промените лошите си навици, ако не искате. Подгответе условията за тяхното изпълнение, помислете кои цели са ваш приоритет и се фокусирайте първо върху тях.

Навсякъде поемате ангажименти за Нова година, но само когато сте сериозни, можете да промените нещо в живота си. Не се уморявайте от ангажиментите, които се повтарят година след година (отслабнете, откажете се от пушенето/пиенето/яденето на шоколад, започнете да упражнявате, научете чужд език и т.н.), а се фокусирайте върху малки и постепенни стъпки към по-доброто ви Аз. Наистина се упражнявайте, успокойте се сега. Не яжте новогодишни сандвичи или коледни сладкиши. Купете си учебник по английски. Изхвърлете непушена кутия цигари, това наистина няма да навреди.

Независимо дали искате да постигнете нещо в живота си, не се оставяйте да бъдете ограничени до началото на новата година и до края на старата, защото можете да започнете сега. Опитайте се да видите новата година като обещание за нещо по-добро и започнете да действате, защото никой друг не може да постигне целите ви вместо вас.