Смутито е гъста напитка, направена от натрошени (смесени) парчета зеленчуци или плодове. Смутито е питателна напитка с ниска калорична стойност, пълна с витамини, минерали и фибри. Не бъркайте смутито със сок, сокът е просто сочен плод или зеленчук без месо. Суровите зеленчуци и суровите плодове имат най-активните вещества, тъй като не се подлагат на топлинна обработка. Можете да приготвите смути от всякакви плодове и зеленчуци в такива комбинации, каквито искате.

Няма фантазии при приготвянето на смути, можете също да добавите ядки, семена, всякакъв вид мляко, олио или какао или кокос към смутито. Оригиналните смути напитки обаче се приготвят само от зеленчуци и плодове, но докато върви, всеки винаги го адаптира, така че да има възможно най-добър вкус. Не забравяйте обаче, че ако не сте научени да консумирате сурови плодове или зеленчуци, започнете бавно с смути напитки, защото приливът на високи дози фибри може да причини коремна болка или диария. Започнете с едно питие на ден от едно или две парчета плодове или зеленчуци и след седмица можете да го сложите на две смути напитки в десет и на оловрант.

Какво съдържа смутита - активни съставки

Въглехидрати, протеини, фибри, мазнини, вода, калций, желязо, фосфор, магнезий, калий, цинк, мед, селен, манган, натрий, омега 3, омега 6 киселини, витамини A, B, C, D, E, K, бета-каротин, лутеин, холин, фолиева киселина и пантотенова киселина

Хранителна стойност на смути от кил и банан (100g)

Тази смути напитка се приготвя от бадемово мляко, какао, боровинки, банан и къдраво зеле. Калоричната и хранителна стойност на смути напитки варира в зависимост от използваните съставки.

KJ– 281,4 Kcal - 67 Протеини - 2,3 g Въглехидрати - 13 g

Фибри - 6,6 g Мазнини - 1,1 g Вода - 75 g

Смутито съдържа минерали - 100 g

Желязо 1,4 mg Цинк 0,7 mg

Калций 89 mg Мед 0,3 mg

Магнезий 33 mg Селен 0,97 ug

Фосфор 59 mg Манган 1,35 mg

Калий 255 mg Натрий 46 mg

Омега 3 киселини 37 mg Омега 6 киселини 54 mg

Смутито съдържа витамини - 100 g

Витамин А 2370 IU Витамин К 130 ug

Витамин B3 0,8 mg пантотенова киселина 0,2 халба

Витамин B6 0,15 mg Фолиева киселина 12,4 ug

Витамин С 21 mg Бета-каротин 1360 ug

Витамин D 29 IU Холин 4 mg

Витамин Е 3,3 mg Лутеин 5 570 ug

Смути за ефекти върху здравето

Подпомага имунната система, профилактика на рак, грип, ринит, защитава клетките, детоксикира тялото

Антисептично и диуретично действие, стабилизира водата в организма, прочиства отделителните органи

Подпомага храносмилането, редовното изпражнения, прочиства храносмилателния тракт, регулира метаболизма

Подпомага и прочиства черния дроб, стомаха, жлъчния мехур, бъбреците, осигурява здраво сърце и кръвоносни съдове

Намалява нивото на мазнини в организма, нормализира кръвната захар, а също така регулира кръвното налягане

Подобрява качеството на косата, ноктите, кожата

Той поддържа вниманието, паметта и непрекъснато доставя енергия на кръвта

Смути ефект върху отслабването

Смутито трябва да бъде "задължително" оборудване за отслабване. Високата хранителна стойност и минималната калорична стойност е необходимо нещо при отслабване. Смутитата подпомагат храносмилането, изпразването, дехидратацията, засищането, повишават метаболизма, а също и имунитета. Плодови или зеленчукови смутита трябва да се поставят спокойно всеки ден, или на десет, или начело. За десетия и оловрант използвайте 2 парчета плодове, зеленчуци или комбинация от тях. Въпреки това, по време на отслабване, но и докато поддържате теглото си, не трябва да замествате класическата диета само с консумация на смути напитки. Смути напитките са здравословни, но замяната им с напълно класическа твърда диета няма значение, ако не сте сериозно болни и Вашият лекар не Ви препоръчва изрично.

Приготвяне на смути напитки

Приготвянето на смути напитки е много просто, просто се нуждаете от смути миксер или обикновен миксер за маса и любимите си зеленчуци или плодове. Не е нужно да се притеснявате, дори ако нямате оригинална машина за смути, вашият кухненски миксер може да се справи. Когато приготвяте смути напитки, не забравяйте да белите плодове или зеленчуци преди употреба и да ги измиете старателно, ако има кора ... Смутито е здравословна напитка, но ако използвате немити или пестицидни плодове/зеленчуци, няма да е много здравословно и може да получите диария или коремна болка

Рецепта за зелено смути

Необходимо е: 20 листа спанак, 2 ябълки, 2,5 deci вода, 1 PL лимонов сок

Измийте листата на спанака и ги сложете в смути или обикновен пасатор. Обелете и измийте ябълките, добавете в блендер. Изсипете 2,5 deci във вода и разбъркайте в гладка и пухкава маса. Залейте готовата смути напитка с лимонов сок и можете да я изпиете.

Коментари в блога

смутитата

1- какво мислите, че е диета?
2- да е подходящ за стартиране на метаболизма
3- за намаляване на теглото е подходящ
4- Не бих го нарекъл диетична напитка поне смутитата, които описахте
5- ако диетата трябва да съдържа до 20g сложни въглехидрати дори сутрин, здравословни мазнини и протеини.

Затова бих препоръчал протеинов шейк за вашата диета, в който хвърляте фъстъчено масло или ядки по ваш избор.
6- ако се отнасяте сериозно към диетата, добре е да знаете точно хранителните и калоричните стойности на шейка, защото се допускат грешките, че шейкът има 500-800 калории и жените все още са гладни, защото не подсъзнателно ухапване и общият прием се изкачва над 2500kcal на ден не губят тегло