Въпреки че това не е началото на годината, което традиционно се свързва с новогодишните решения, сега е шансът да започнете себе си и здравето си отново. Накрая започнете да изпълнявате ангажиментите си. Особено ако сте се върнали по старите начини и може да сте изпаднали в разкаяние, разочарование в себе си.

Няма значение дали сте вярващ или не. Постенето идва като нов шанс за тези, които са загубили мотивацията за Нова година да продължат да изпълняват мечтите си. И те се отказаха. Можете да прекарате този период, продължавайки вашата рутина или да решите постепенно да промените общите си модели. Само тогава могат да се постигнат други резултати.

Но този път не започвайте сами, имайте някой с вас, който ще ви подкрепя, ще ви помага в критични ситуации. Заслужава си.

Защо не успя?

Може би сте "сложили" твърде много върху себе си и трябваше да смените няколко лоши навика наведнъж. Което само по себе си предполага някакъв провал. Не се обвинявайте. Приемете неуспеха си и съзнателно обобщете причините, поради които не сте успели да постигнете целта си. Ще помогне на някого, ако по-скоро изброи или визуализира целия процес. От вас зависи как ще стигнете до там. Просто го направи! Мислейки, ще подредите много неща, които ще ви помогнат с други препятствия.

И можете да ги разделите на следните области:

  • непредвидени събития
  • вътрешни слабости
  • външни обстоятелства

И веднага запишете какво би ви помогнало да преодолеете някое от тези препятствия.

Например, ако ви хване непредвидено събитие, като заболяване или нараняване точно във фазата на отслабване, опитайте се да намалите калориите си поради ограничена подвижност, вместо да се отчайвате, че вече няма да можете да работите върху мечтаната фигура .

Или, ако се случи събитие, което предизвиква у вас много негативни чувства, говорете за тях, плачете. И тогава бавно започнете да се фокусирате върху любимите си дейности и не се фокусирайте само върху целта, която сте си поставили. Много по-ефективно е, ако все още можете (дори по-бавно) да се приближите, въпреки промените в живота. Всъщност пътят е по-важен от дестинацията. Можете да научите много повече по пътя и може би ви очаква различно начало, отколкото сте мечтали.

пост

И какво да правим по-нататък?

1. Помислете какви лоши навици или пороци имате и бихте искали да се откажете от тях. Но не забравяйте, че те трябва да са във вашата власт, за да ги ограничите. Това може да бъде например храна (кафе, алкохол, сладкиши), активност (пушене, излюпване по телевизията, игра на компютърни игри, работохолизъм, прекомерно пазаруване или обаждане и т.н.)

2. Изберете дейност като заместител на вашите лоши навици (напр. пиене на зелен чай вместо кафе, разходка вместо седене пред телевизора, дъвка вместо цигари и т.н.)

3. Бъдете търпеливи и добри към себе си. Ако първоначално не сте много успешни, имайте предвид, че можете да увеличавате всичко това всеки ден и не се отчайвайте излишно. Но внимавайте да не оправдавате своите прегрешения, като казвате: „Ще започна утре“. По-скоро имайте предвид, че ако сте направили леко отклонение от плана, това не е катастрофа (избягвайте негативното мислене, което може да доведе до връщане на лошите навици) и си кажете защо сте се провалили и на какво ще обърнете повече внимание следващият път.

И помнете, никога не насилвайте промяната, направете им радостта от промяната! Самопреодоляването не трябва да бъде трудно и болезнено, но приятно и обнадеждаващо. Същността на поста е да се постигне хармония, доволство и радост от живота.

И така, вече знаете от какво ще се откажете този месец и с какво ще го замените?

Илюстрационни изображения: unsplash.com

Габриела

За мен писането е релаксация и самореализация в допълнение към ежедневната работа на психолог и майка на пълен работен ден. Тогава мога да се "скрия" зад графа и да не реша нищо.