6 епизод

По време на епизода се фокусирахме върху: • Как изглежда подготовката за колоездачна подготовка • Освежаване в колоездачната тренировка • Диетата на велосипедиста през 90-те и днес • Как да попълните енергията си по време на тренировка

Ян Валах, родом от Myjava, е словашки професионален колоездач, който участва в две олимпийски игри. Той постигна най-добрия си олимпийски резултат в Пекин през 2008 г., завършвайки на 62-ро място в масовия старт. Той завършва на 68-о място на летните олимпийски игри в Атланта през 1996 г., отваряйки вратата за професионално колоездене. След игрите той премина в италианския отбор G. S. de Nardi. Като треньор Ян Валах изведе Петр Саган и до трите титли на световния шампион. В момента работи като спортен директор в отбора на Bora Hansgrohe.

По време на епизода се фокусирахме върху:

• Как изглежда подготовката за обучение по колоездене

• Освежаване като част от обучение по колоездене

• Диетичен колоездач през 90-те и днес

• Как да попълните енергията по време на тренировка

Етап стъпка по стъпка:

3:30 началото на Ян Валах в кетъринга

4:20 през 90-те беше предимно за теглото

5:50 Средиземноморска храна в италианския отбор

6:40 за това, с което беше свикнал Ян Валах от „къщата“

7:27 мляко и млечни продукти

7:55 преход към италианска храна

9:22 как лошата диета в началото на кариерата му се отрази на кариерата на Ян през следващите години

9:55 чиста храна като основа за спортисти

10:18 колко лошата диета може да повлияе на цялата кариера на спортиста

10:42 как се хранят велосипедистите днес vs. 90 години

12:07 интензивни тренировки като изпитание на времето. Как да го ядем днес 90 години

13:18 кафе преди сцената?

13:50 когато бавни захари, преди какъв етап

14:20 масло, да или не?

15:15 масло и сърдечно-съдови заболявания

14:55 основните правила на диетата все още остават

16:48 писта, какво означава и какво съдържа

18:02 тояги и тренировка за колоездач

18:48 трябва ли да се храни велосипедист по време на тренировка? Той ръководи тренировките за глад

20:00 тренировка на гладно, има ли разлика между тренировка и състезания? Каква е диетата сутрин преди началото?

21:43 диета по време на тренировка, както изглежда?

23:06 как да презаредите батериите си в края на тренировка или състезание?

25:36 как изглежда една напитка по време на тренировка?

26:30 3-часово обучение в чиста вода?

27:46 основно обучение на велосипедист, каква е обичайната му дължина?

29:02 начинаещи професионални велосипедисти. Това, което им липсва, е, че не могат да напуснат сцената?

29:34 как изглежда първият урок в професионалния етап?

31:14 какво ездачите имат в чантите на пистата по време на етапа?

32:23, докато ездачите търпят храна за първия бюфет?

32:55 първи бюфет на сцената

35:25 колко вода пие състезателят по време на етапа?

37:54, което според Ян Валах е качествен гел за спортисти?

38:33 е разликата между търговски гел и гел за професионален колоездач?

39:32 какво след сцената? Какво е на първо място и какво е от съществено значение за регенерацията?

41:16 какво приемат топ колоездачите? хранителни добавки под формата на таблетки или прах или в натура?

42:17 което е много важно в спорта?

43:18 обучение на спортисти в областта на храненето

Кратко видео демонстрация

Можете също така да слушате как да бъдете FIT шоу благодарение на

Max Sport е словашка компания, занимаваща се с разработването на функционални храни, за да бъде марка, която предлага на своите клиенти по-здравословни и вкусни алтернативи на класическите сладкиши. Компанията Max Sport s.r.o. е създадена през 2006 г., за да осигури модерно хранене за местните лекари по лека атлетика и фитнес. През няколко години на значително нарастващо търсене на продуктите на Max Sport - Протеини и Life + Energy, тези продукти стават все по-популярни сред обикновените хора. Те търсеха по-здравословни диетични алтернативи и по-вкусни алтернативи на класическите сладкиши.

Тази тенденция доведе до факта, че през 2010 г. компанията Max Sport реши да промени изцяло стратегията си и да се съсредоточи върху местата за продажба, където има широката публика. Това беше добра стъпка и Max Sport Protein Bar стана най-продаваната местна марка в сегмента на здравословното и спортно хранене.

В допълнение към класическата протеинова лента можете да намерите 18 други вида продукти със същата марка Max Sport, докато 100% натурални продукти за добро утро, популярни сурови пале барове и органични новини Протеинова паста са силно представени.

Продуктите Max Sport се произвеждат в модерни съоръжения, които отговарят на най-високите стандарти. Доказателството е броят на наградите за иновации от най-големите международни изложения в Париж или Дубай, но и връчването на наградата Superbrands в Словакия. Последният им голям успех е спечелването на наградата Consumer Choice в Чешката република за продуктовата линия Royal Protein. Целта на Max Sport е да бъде марка, която носи продукти от 21-ви век и предлага на клиентите по-здравословна и функционална форма на закуски.

P.S. Аз лично препоръчвам протеинова паста от боб, палео сурови протеинови барове или Royal протеинова линия.

изглежда

Cvičte.sk е медиен портал, чиято цел е преди всичко да мотивира всички да се движат и да водят здравословен начин на живот. Всеки ден той носи на своите читатели интересна информация за упражнения, диета, различни събития и интересни личности от спортния живот. Яна Шимковичова и нейният екип живеят всеки ден в спорта и тя превръща тази страст в информацията, която споделя с читателите. В момента има над 300 000 от тях на месец. В допълнение към портала CVIČTE, заедно със съпруга си, тя основава издателство FITnamotávka, което е посветено на издаването на 100% здрави книги. Последното заглавие е ЗДРАВИ КРЕПЦИ.

Кремовете с ядки LifeLike са създадени само по една причина. От страст до активен начин на живот и качествена храна. Либор Мачалик и съпругата му Вендула намериха хоби в ядките след любов към фитнеса. Ето защо те смесиха домашно фъстъчено масло.

Кремът с фъстъци също имаше добър вкус за приятели и постепенно се създаваха бадеми, кашу или лешници. Също така комбинация с кокос, шоколад или уникалната серия Twister. Всички те имат едно общо нещо. Качество. Честност. Свежест.