Всеки от нас вероятно помни изречението на родителите си от детството: „Не яжте тези сладкиши, защото зъбите ви изглеждат добре.“ Днес знаем, че зъбите не изглеждат толкова лесно, но захарта в основната си форма има много по-опустошителни ефект върху здравето ни, а яденето на сладки се счита за бомба със закъснител. Ако нашата диета е редовно съставена от голям брой различни сладки лакомства, можем да очакваме значителен принос за развитието на диабет, подкрепа на наднорменото тегло и затлъстяване и деминерализация на тялото. Консумацията на сладкиши оказва негативно влияние върху нашата кожа и самото храносмилане, а в същото време оказва голямо влияние върху възпроизводството на гъбички и паразити в организма и развитието на злокачествени заболявания.
Сладкият вкус е често срещана причина за дефицит на хром или магнезий. Ако искате да увеличите приема на тези елементи естествено чрез диета, от съществено значение е да увеличите приема на плодове, зеленчуци и зърнени храни. Хромът съдържа основно броколи, зелен фасул и гроздов сок. Магнезият може да се намери в листни зеленчуци, авокадо, ядки, банани, но също така и в качествен горещ шоколад.
Как да заменим захарта?
Повечето хора също са пристрастени към сладкото в зряла възраст. Просто се проявява от тялото, което директно го иска, особено след обяд или кафе. Десертът обаче може да бъде и здравословен. Особено ако заменим класическата захар със здравословна алтернатива. Какво ще кажете за подслаждане с мед, кленов сироп, кокосова захар или стевия? Стевията е много по-сладка от захарта, така че малко количество е достатъчно, за да я подслади. При редовна употреба може да понижи кръвното налягане, подобряване на качеството на кожата и успокойте стомаха.
Кокосовата захар е дори по-здравословна от тръстика. Внимание. Кокосовата и палмовата захар не са едно и също. Докато кокосовата захар се получава изключително от цветята на кокосовите палми, дланта от пулпата на различни видове палми. Палмовата захар далеч не носи такива ползи за здравето и освен другите консистенция или вкус има и по-висок гликемичен индекс.
кленов сироп, които често знаем само под формата на заливка върху вафли или палачинките трябва да станат вашият нов избор в подсладителите. Тази сладка, лепкава течност от клен има някои невероятни ползи за здравето, които често се пренебрегват. Разбира се, само ако говорим за чист органичен кленов сироп. Въпреки че съдържа захар, той съдържа и витамини, минерали и антиоксиданти, които играят роля за поддържането на здраво тяло и силна имунна система.
Пийте плодов чай
Плодов чай Направен е от сушени плодове и сушени растения, така че е естествено сладък, без да се налага да го подслаждате със захар или здравословен заместител. Пиенето на плодов чай има и няколко други предимства. Ще започнете апетита си за сладко, ще напълните течности по време на питейния режим и ще получите витамини и полезни вещества, които плодовете съдържат за тялото ви. Тъй като плодовият чай не съдържа кофеин, той може да се пие от малки деца и можете да му се отдадете преди лягане.