Посегнете към маслините, когато искате да отслабнете?

Плодовете, зеленчуците или билките са идеални храни за здравословен режим, като много видове помагат за директното сваляне на килограми. При маслините не е много ясно дали са подходящи за диетата или не. Затова разгледахме този пъзел отблизо. Ако ги имате като гарнитура, това е чудесен избор. Но ако решите да ги консумирате вечер по телевизията, няма да ви хвалим. Самите маслини са с ниско съдържание на калории. Сто грама чисти маслини съдържат само 150 калории.

Черните дори съдържат още по-малко. Като бонус и двата вида имат ниско съдържание на въглехидрати. Нискокалоричната стойност, разбира се, ще бъде развалена от саламурата и мазните сирена, с които са пълнени маслините. По-лесен избор са маслините, пълнени с чушки или бадеми. Освен това те съдържат фибри и това насърчава изпразването. Тези малки зелени плодове също ще насърчат здравето. Те имат високо съдържание на ценни вещества, минерали, съдържат ненаситени мастни киселини и по този начин действат превантивно срещу сърдечни заболявания и понижават кръвното налягане. Ако имате малко желязо, не забравяйте да посегнете към него.

искате отслабнете

На диета?
Те са от полза за организма в малки количества. Ако имате вкус към нещо под зъба си, определено е по-добър избор от това да печатате вечер с чипс или сладкиши. Те имат около 500 калории по-малко от популярните бисквити. Те осигуряват на организма минерали, витамини и етерични масла. Препоръчителната доза, за да дадете на тялото си всичко, от което се нуждаете, е около 7 маслини на ден, така че да не се яде цялата опаковка. Тази доза е около 25 грама. Ако сте активни в спорта, не се колебайте да се отдадете на повече, но ако стрелката на кантара показва по-голямо число, отколкото си представяте, яжте маслини умерено.

Тялото се нуждае от много добри мазнини по време на спорт и те се намират в това зелено или черно чудо. Те са отличен източник на омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини, които са много важни в спорта. Също така маслините подпомагат изгарянето на телесните мазнини и споменатите минерали дават на тялото повече сила и енергия. Те също така съдържат широка гама от минерали и незаменими аминокиселини. Те също така съдържат много натрий, което е изключително важно за тези от нас, които харесват и спортуват активно.

Зелено или черно
Ние ги купуваме предимно в саламура, но ако знаете къде, можете да стигнете до тях без саламура, пресни или мариновани в зехтин. Чувствайте се свободни да създадете инфузия у дома. Можете да използвате лимон, чесън, билки, подправки или дори люти чушки. За да изпълните целта си, купете маслини по-скоро ненапълнени и пригответе нискомаслено сирене, прясна сьомга или няколко бадеми. Те са подходящи не само за салати, но и като гарнитура. Разбира се, има и зехтин, който ни сервира в кухнята от векове.