Плодът е сладък, затова предпочитаме да го избягваме по време на диетата си. Срамота е, защото плодовете също помагат за отслабване.
Преди да започнете да ядете плодове, помислете кой да изберете. Някои плодове имат висока калоричност и висок гликемичен индекс (IG). Това означава, че не можете да ги ядете без ограничения като зеленчуците. Колкото по-нисък е броят на гликемичния индекс на IG, толкова по-бавно е времето за обработка на глюкозата и по-малко количество калории, съхранявани в телесните мазнини.
Когато отслабвате, предпочитайте плодове с IG под 40
- цариградско грозде,
- праскови,
- черно и червено френско грозде,
- череши,
- грейпфрут,
- круши,
- ябълки,
- боровинки
- къпини,
- малини,
- ягоди,
- кайсии,
- портокали,
- сливи,
- череши
Ограничения, които можете да си позволите:
Колко плодове можете да ядете дневно?
Не трябва да ядете повече от 1-2 порции плодове на ден, докато сте на диета или работите за отслабване. Да открия, колко струва една порция, дланите ви ще са достатъчни
Кога трябва да ядете плодове?
Тялото използва най-добре плодовете, ако го ядете сутрин или в десет. Плодовете стимулират организма, стартират го, влияят и върху повишаването на нивата на глюкоза, които подхранват мозъка и така работата ви ще бъде по-ефективна.