съвета

Много жени го очакват, но още повече се притесняват за него. От една страна, менопаузата облекчава жените от редовни менструални проблеми, но в повечето случаи носи други, които са свързани главно с постепенни промени в хормоналния баланс и намаляване на естрогените в организма.

Разбираемо е, че за всяка жена намаляването на хормоните и по този начин нарушаването на хормоналния баланс може да бъде съвсем индивидуално. За някои може да е по-малко интензивно, за други може да е по-малко интензивно. Във всеки случай има няколко начина да се подготвите за менопаузата и как безпроблемно да управлявате някои от негативните му странични ефекти.

Какво представлява менопаузата, как се формира и какви са нейните симптоми

Менопаузата е период на преход при жената между нейния фертилен период и периода на яйчниковата функция. Този период може да бъде различен за всяка жена, обикновено настъпващ от около 45 годишна до 60 годишна възраст, понякога рано или късно.

Има няколко процеса, свързани с менопаузата, но най-важното е, че има намаляване на нивата на естроген в организма. Това намаление е свързано и с намаляването на яйцеклетките, в началото на половия живот те имат около 2 милиона от тях, а в момента, в който започва менопаузата, само няколко десетки хиляди. Това е значителна разлика.

SARAPIS плюс

Минапент

Фитосоя Форте

Презареждане на Femarelle 50+

Намалените нива на естроген също носят със себе си няколко типични симптома на менопаузата:

  • най-честата проява е проблемът с терморегулацията, който се проявява чрез случайни горещи вълни, които са шокови, както и изпотяване от време на време през нощта
  • проблеми и прояви се появяват и в психологическо състояние, свръхчувствителност, нервност, нарастване на тревожността, възникват и проблеми с безсънието
  • като част от физиологичните симптоми, най-честият е остър сърдечен ритъм, болки в ставите и главоболие, потрепване на ръцете или наддаване на тегло
  • Други прояви включват намалено либидо, загуба на еластичност на кожата, промени в косата и ноктите, световъртеж и други проблеми и прояви поотделно.

КЛИМАТИКЪТ НЕ Е СИГУРЕН КАТО МЕНОПАУЗА

Що се отнася до менопаузата и менопаузата, много жени ги объркват или ги смятат за еднакви. Това обаче не е така, това са две различни състояния. Терминът менопауза се отнася до последното менструално кървене, контролирано от яйчниците, менопаузата е цялата преходна фаза.

Причини и кога се развива менопаузата

Менопаузата не е проблем, разстройство или болест, тя е естествено физиологично състояние и период от живота на всяка жена. По този начин менопаузата идва автоматично и без никаква причина, въпреки че има няколко влияния върху нейното начало или ход.

Ето трите фактора, които допринасят най-много за неговия ход:

Начало на първата менструация: Времето на настъпване на менопаузата най-често е свързано с времето на настъпване на първата менструация, а наследствеността или генетичното предразположение също играят роля за това. Има пряка пропорция и че колкото по-скоро настъпи менструация, толкова по-скоро ще започне менопаузата.

Начин на живот и начин на живот: Курсът на менопаузата е силно повлиян от начина на живот и начин на живот. Хранене, упражнения, лоши навици, въздействието на външната среда, всичко това са фактори, които могат да повлияят на интензивността на неприятните симптоми.

Ниво на естроген: Много важен фактор, който влияе върху хода на вашата менопауза и какви ще бъдат симптомите, е нивото на естроген. Колкото по-ниска е концентрацията им, толкова по-видими са обикновено негативните симптоми и проблеми.

Климатично решение у дома

Има няколко начина за решаване на менопаузата. В случай на по-сериозни проблеми, повечето жени посягат към хормонално лечение, но много негативни ефекти от преходния период могат да се управляват и без него, важно е да се комбинират няколко промени и мерки.

Ето преглед на 7 доказани съвета за това какво помага на менопаузата да работи най-добре:

Промяна на менюто

По време на менопаузата от диетата трябва да се премахнат храни, които могат да повишат холестерола и захарта в кръвта; напротив, важно е да се включат белтъчини с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци и соя, която съдържа фитоестрогени.

Ограничение на негативните ефекти

В допълнение към промените в диетата е необходимо да се ограничат някои негативни фактори и влияния, които могат да влошат хода на менопаузата. Това са предимно алкохол, цигари, липса на сън, стрес, прекомерно физическо претоварване и липса на почивка.

Редовен секс

Един от най-добрите стимуланти и природни лекарства за множество негативни психични прояви на менопаузата е редовният секс. Той не само повишава имунитета, но и при редовен полов акт се отделят ендорфини, които са известни като хормони на щастието.

Билки и природни средства

Билките и растенията отдавна имат незаменима позиция в народната медицина, дори и при женските проблеми. Няколко от тях помагат за хормоналния баланс, например градински чай, вечерна иглика, жълт кантарион или стълба, които можете да използвате за чай и във ваната.

Изобилие от редовни упражнения

Ако искате да поддържате добро физическо състояние, което също допринася за по-доброто управление на някои негативни прояви на менопаузата, обърнете внимание на достатъчно и редовно упражнение. Идеалните видове са ходене, бягане, плуване и колоездене.

Свободно достъпни хранителни добавки

Предлагат се и хранителни добавки. Те се основават на комбинация от растителни и натурални екстракти, витамини и други вещества, чиято цел е да поддържа хормоналния баланс чрез фитоестрогени.

Лекарства и лекарства

В случай на лекарства, освен хормонално лечение, което се отпуска само по лекарско предписание, е възможно да се използват и някои свободно достъпни лекарства. От една страна, те също могат да повлияят на хормоналния баланс, но могат да бъдат и лекарства за симптоматични краткосрочни ефекти.

КЛИМАКТЕРИЧЕН СИНДРОМ И РЕШЕНИЕТО МУ

Ако интензивността на проблемите и симптомите, свързани с менопаузата, е изключително висока, т.нар менопаузален синдром. Неговото решение се състои в изчерпателна индикация на терапията от лекаря и в действие върху всички прояви.

Хранителни добавки и препарати за менопауза

Един от най-често използваните начини да се облекчите от страничните ефекти и негативните явления, съпътстващи менопаузата, са свободно достъпните хранителни добавки. Те са специално създадени за жени, както по състав, така и по ефекти.

Основата на тяхното функциониране е този принцип:

Целта на продуктите е да поддържат хормоналното ниво и нивото на някои витамини или минерали, които могат да помогнат при горещи вълни, изпотяване и по-добро психическо състояние.

За потребителите такива продукти имат няколко предимства:

  • техният състав се основава на естествено срещащи се вещества
  • използването може да бъде по-дълго, дори спокойно през цялата година
  • Предлагат се няколко форми от таблетки до капки и чай

В тези препарати обикновено се използват соеви изофлавони под формата на екстракти, различни билкови екстракти от детелина, лен или градински чай, както и пчелно млечице, минерали от цинк и селен или витамини от групи В, С и D. Това са нехормонални видове продукти, така че не е нужно да се притеснявате за по-сериозни усложнения.

Климактерични лекарства

В допълнение към хормоналното лечение, посочено от Вашия лекар, можете да прибегнете и до свободно достъпни лекарства в случай на няколко проблема с менопаузата. Те са най-често под формата на таблетки или капсули и не се нуждаете от рецепта, за да ги купите.

Изборът на такива лекарства е относително широк:

Офертата включва билкови лекарства, които влияят на хормоналните нива, но също така и лекарства, които имат симптоматичен ефект при главоболие или състоянието на косата и ноктите.

Тези лекарства имат следните свойства:

  • техните ефекти обикновено се основават на валидирани активни вещества
  • употребата обикновено е краткосрочна и ограничена във времето
  • някои странични ефекти също трябва да бъдат взети под внимание по време на употреба

Що се отнася до лекарства, които влияят на хормоналните нива и затрудненията в менопаузата, те обикновено съдържат билкови съставки, особено екстракти и екстракти от билки. Това може да се отнася и за продукти за нокти или коса, които от своя страна съдържат аминокиселини и минерали за подпомагане на кератина. Синтетични вещества като ибупрофен се използват в болкоуспокояващи.