Какво може да ви започне повече от това да погледнете тежест, чиято ръка пада с килограм всеки ден? Не, това не е просто мечта, която от години искаш да направиш, а реалност, която скоро можеш да изпиташ от първа ръка (тяло).
И накрая, спрете да се притеснявате за уморителни диети или седмична гладна стачка и ние ще ви посъветваме, което гарантирано ще ви помогне да загубите излишни килограми. Ако не сте отдаден фен на аеробиката или редовен посетител на фитнес, ние ви предлагаме решение, което ще гарантира перфектна фигура и отлично състояние.
Започнете с Tae-bo!
Какво точно е tae bo?
Tae-bo е световно призната спортна система, която не само помага за загуба на излишни килограми, но също така укрепва мускулната маса и помага на тялото да бъде наистина „в форма“. Това е вид упражнения, които съчетават елементи от няколко бойни изкуства, карате, таекуон-до, класически бокс, съчетани с елементи на танцова аеробика. Благодарение на своята философия, тае-бо помага да се промени цялостното отношение към живота, облекчава стреса и ежедневните проблеми.
Философия, наречена тае-бо
Този спорт се ръководи от мотото „Пригответе се, отслабнете, забавлявайте се, бъдете силни“, което означава „Тренирайте, отслабвайте, забавлявайте се, бъдете силни“. Самите букви в думата тае-бо определят накъде е насочен този спорт и от какво се управлява.
т - Обща сума - напълно и абсолютно отдаване на всичко, което носи това упражнение
A - Awaraness - осъзнаване на съществуването на себе си, както и на света около нас
Е. - Превъзходство - отличен достъп до всичко, което човек прави
Б. - Тяло - тялото като основа, която води до пълна външна и вътрешна промяна
ОТНОСНО - Покорство - отвореност и подчинение на нашата воля към всяка предстояща промяна
Как се появи тае-бо
Основателят на това групово упражнение е американецът Били Бланкс, който е спечелил няколко награди в няколко бойни изкуства. Били просто комбинира някои танцови елементи с това бойно изкуство и отвори свой собствен Световен център за обучение, където започна да тренира нов начин на тренировка, наречен тае-бо.
До 1999 г. тае-бо съществува само в Америка и спортът няма инструкции или специална хореография. Дуото Доро Мюлер и Франк Мангус обаче решават да посетят Били Бланкс, за да обяснят правилата на тае-бо и могат да изпълняват тези упражнения в Европа, според собствената им хореография.
Оттогава познаваме т.нар USTB (американски тае-бо) и ETB (европейски тае-бо), които, подобно на карате, имат степен на владеене, разделена на цвят. Червената превръзка означава основите, синята символизира по-напреднало ниво, а черната е предназначена за професионалисти.
Какви мускули са укрепени
При избора на "tea-bo basic", който е първата фаза на тренировка, всички важни мускулни части се укрепват. Акцентът е главно върху укрепването на по-дълбоките мускули около ставите и мускулите, които поддържат изправена стойка. По-голямата част от населението е отслабила особено части около кръстната кост, торса, коремните мускули, таза и гръбначния стълб, така че чай-бо също се занимава с тези части на тялото.
Важна част от упражнението е, разбира се, музиката, която първа обезсърчава начинаещите ентусиасти. Скоростта му варира от 165 BPM до 190 BPM („удара в минута“, т.е. броят на „ударите“ в минута) и е най-вече т.нар. хаус музика. Целта обаче не е да се постигне пълно изтощение, а напротив, музиката трябва да предизвиква у хората експлозивност, сила и да определя темпото, с което трябва да се практикува тае-бо от самото начало.
За кого е тае-бо?
Ако смятате, че това определено не е за вас, грешите. Tae bo е предназначен за всеки, който е на възраст над 13 години, в момента не е болен и иска да укрепи тялото и ума си. В този спорт не е нужно да вървите в крак с треньора, а да тренирате според собствените си сили и способности, т.е. да бъдете сами треньор. Само малко по-усилени тренировки и след няколко тренировки ще се почувствате наистина добре.