Спортни дейности, които поставят сина ни на крака

Преди да изброим всички положителни ефекти от упражненията за хора с аутизъм, проучвания и специфични спортни дейности на сина, ще заявим как физическата активност се определя от Световната здравна организация (СЗО).

деца които

Физическата активност е „всяко движение на тялото, което изисква енергийни разходи“ с акцент върху факта, че „физическата активност“ не бива да се бърка с „упражненията“, защото упражненията са подкатегория на физическата активност. Упражнението е планирано, има структура, повтаря се и е целенасочено, в смисъл, че целта на упражнението е да подобри или поддържа физическо състояние или здраве.

В следващия текст освен термина „упражнение“ използваме и термина „спорт“. И в двата случая имаме предвид усилията за подобряване или поддържане на цялостното физическо състояние.

13 ползи от редовните упражнения, от които децата с аутизъм могат да се възползват

Вероятно няма нужда да убеждавате никого какво редовно упражнение е полезно за поддържане на цялостното здраве. И накрая, това се потвърждава от голям брой научни изследвания. Малко хора обаче дори знаят до каква степен децата, засегнати от аутизъм, могат да се възползват от редовни физически упражнения, не само за възстановяване на физическата сила, но и за психическо подобрение. Ето 13-те най-важни:

  1. увеличава енергията,
  2. подобрява съня,
  3. подобрява имунната система,
  4. ускорява метаболизма,
  5. облекчава тревожността и депресията,
  6. укрепва мускулите и костите,
  7. подобрява двигателната координация,
  8. помага на тялото да се отърве от токсините,
  9. изгражда умствена сила и дисциплина,
  10. изгражда самочувствие,
  11. насърчава релаксацията и подобрява настроението,
  12. води до по-добри навици,
  13. засилва концентрацията и паметта.

Нашият син се е възползвал и продължава да се възползва от всяко от изброените предимства

Фактът, че редовният спорт наистина внася всички споменати промени в живота на детето без никакви негативни странични ефекти (ако не броим случайни ожулвания и временна умора след спортна дейност), можем да потвърдим и от личния си опит. Всяко от споменатите предимства беше видимо отразено и върху нашия син.

Разбира се, няма да лъжем, ако имаше хапче, което може да гарантира всички предимства, тогава бихме искали да платим за него. Ето как го изискват постоянното ни планиране и спорт със сина ни. От друга страна, винаги, когато осъзнаем какъв напредък постига синът ни в умения и набира сили, единственото нещо, за което съжаляваме, е, че не сме направили повече за него.

Има и друга ценна полза от редовното упражнение, което все още не сме споменали умишлено, защото то заслужава специално внимание: става дума за подобряване на академичните резултати. Но ще разгледаме повече в тази глава „Как може мозъкът да се възползва от спортни дейности“.

Разберете общия ATEC резултат на вашето дете и сравнете резултата със стандартите
предвиждайки бъдещото му подобрение.

Тестът ATEC се предлага на 20 езика, включително чешки. След като отворите страницата с ATEC, кликнете върху иконата на английски в горния десен ъгъл и изберете предпочитания от вас език.
Споделете с нас резултатите от ATEC на вашето дете. Тук ще намерите какво представлява ATEC. Вижте как да попълните ATEC .

Имате предложение за нови статии, видеоклипове и новини

Бездействието влошава здравето - особено при деца с аутизъм

Проучването „Нарушение на двигателните умения на деца с аутистични разстройства от спектъра“ заявява, че 79% от децата с аутизъм имат и двигателни разстройства, които са склонни да се влошават при неактивен начин на живот.

Според друго проучване „Намиране на баланс: затлъстяване и деца със специални нужди“, публикувано също на AbilityPath.org, около две трети от юношите с нарушения на аутистичния спектър са с наднормено тегло или затлъстяване.

Децата с аутизъм са склонни да имат силно отвращение към текстурата, вкуса и цвета на някои храни, което ограничава диетата им. Едно проучване дори установи, че именно поради причината, която споменахме, такива деца отказват храна два пъти по-често от невротипичните деца (с типични прояви). От друга страна, децата с аутизъм консумират повече напитки и леки закуски, които са подсладени със захар, отколкото децата без аутизъм. Лекарствата, използвани за лечение на симптомите на аутизъм, също могат да доведат до увеличаване на теглото многократно.

В допълнение, физическите дейности или спортовете са предизвикателство за много деца с аутизъм поради тяхната трудна двигателна координация или планиране на движението. В колективните спортове основната пречка може да бъде социалното взаимодействие на аутистите, неспособността им да общуват или да разбират правилата на играта и т.н.

Колкото и да са отрицателни пречките, ограниченията, статистиката или фактите за тези деца, те никога не трябва да се приемат много сериозно. Вместо това е необходимо да се създаде план за спортни дейности за такива деца, които могат да управляват и внимателно да следват този график в даден момент. Резултатите ще последват. Отначало може да е малко, но с времето успехът ще започне да се увеличава.

Как мозъкът може да се възползва от спортни дейности?

Най-добрите научни изследвания идват от тестване на деца в училищна възраст, а други положителни изследвания се копират. Избираме поне няколко.

Проучване от 2016 г. „Ефекти от един срещу два пристъпа на физическа активност с умерена интензивност върху селективното внимание по време на училищна сутрин при холандски начални ученици: Рандомизирано контролирано проучване“ заключава, че децата, които са извършвали две 20-минутни физически дейности с лека интензивност, са постигнали значително по-добри резултати от обучението в сравнение с деца, които са изпълнявали само една физическа активност или в сравнение с деца, които не са участвали в дейностите.

Проучването от 2007 г. „Бягането с високо въздействие подобрява обучението“ доказа, че упражнението помага за по-бърза обработка на информацията и придобиване на знания. Тестовите субекти, които са преминали обучение с висока интензивност преди да научат, са успели да научат нови думи с 20% по-бързо от тези, които не са го направили.

През 2013 г. чрез поредица от изследвания и тестове „Подобряване на П.Е. (физическо възпитание) в Илинойс, Naperville Central High School "установи, че учениците в гимназията Naperville, Илинойс, които са присъствали на 30-минутно упражнение за предучилищна възраст, не само са подобрили значително академичните си резултати, но и са надминали учениците, които не са участвали в сутрешни упражнения.

BDNF - мозъчен невротрофичен фактор

Всички подобрения в проучването са повлияни от протеин, наречен "мозъчен невротрофичен фактор" (BDNF). BDNF помага за насърчаване на оцеляването на съществуващите неврони и насърчава растежа на нови неврони и синапси. Проучване от 2013 г. "Ефектите от интензивността и продължителността на аеробните упражнения върху нивата на мозъчно-извлечения невротрофичен фактор при здрави мъже" показа, че аеробните упражнения с продължителност от 20 до 40 минути могат да увеличат нивата на BDNF в кръвта с приблизително 32%.

И защо упражненията са ключов стимул за положителни ефекти в мозъка (особено при ученето)? Основната причина е фактът, че движението сигнализира на мозъка, че се случва нещо важно. Може би не толкова в днешно време, но в миналото човешкото оцеляване е зависело от движението. Движението гарантира бягство от хищници, намиране на по-добро убежище или поминък. Но ако в момента детето седи през повечето време между четирите стени, това сигнализира на мозъка му, че не се случва нищо важно и че е време за почивка. Почивката е, разбира се, много важна, особено след интензивни упражнения или след по-интензивно усвояване на нови знания. Въпреки това, при недостатъчна стимулация, мозъкът няма причина да расте. А това, което не се използва, за съжаление зашеметява.

С други думи, всяко упражнение може да повлияе на мозъчната активност до степен, до която усвоява новите знания възможно най-добре чрез пуснатия BDNF.

И каква физическа активност е достатъчна?

По принцип всеки и редовен. Въпреки това, упражненията с по-висока интензивност или по-взискателни движения (кънки, скейтборд, катерене, колоездене) могат да освободят повече BDNF, отколкото леки аеробни упражнения.

Период, когато думата спорт дори не ни е хрумвала

Първо, човек трябва да падне до дъното, за да отскочи от нещо.

Когато синът беше на около 18 месеца, започнаха да се появяват редица проблеми - един след друг. В допълнение към другите здравословни проблеми на сина му, имаше изкривяване на краката му в О. Посетихме ортопед, който твърдеше, че това е нормално развитие. Не мислехме така, затова потърсихме още един след два месеца. Той скръсти ръце и попита защо не сме пристигнали 2-3 месеца по-рано. Резултатът от изследването беше предписването на ежедневно носене на ортези на двата крака от бедрата до краката в продължение на 3 месеца. O-кривата беше коригирана, завъртяните върхове, за съжаление, останаха. Страничен ефект от ежедневното носене на ортези обаче е нарушаването на координацията на движенията на сина при ходене, невъзможност да подуши, коленичи, да ходи на четири крака или да играе на земята. Накратко, той беше в щата, където за него беше най-лесно да играе с изправени играчки. В идеалния случай той ги имаше на масата. Когато най-накрая стигнахме до известния ортопед, за когото чакахме още 3 месеца, тя само заяви, че синът трябва да носи ортези само през нощта, именно с цел да наруши естественото му развитие на движение възможно най-малко и те също коригира изкривените пръсти на краката му.

По този начин синът ни остана с трайни последици. Чувствахме се отчаяни. Подобно на родителите, които правят всичко за детето си, за съжаление все още е малко.

Сякаш това не беше достатъчно, в рамките на споменатия период от 6 месеца, синът загуби както фини, така и груби двигателни умения и умственото му развитие също се забави. Появиха ни се симптоми на поведение на сина, свързани с аутизма, които все още бяха неизвестни по това време. Но няма да навлизаме в подробности, трябва само да споменем, че той остана в такова плачевно състояние около 2,5 години, преди постепенно да започнем да измисляме как да се справим с всичко това.