популярни

Пролетта официално започна за нас. След мразовитата зима идва времето, когато слагаме ски и сноуборд в избите и слънчевите лъчи ни примамват към различни дейности на чист въздух. Активните колоездачи, тенисисти и скейтъри със сигурност са се сблъсквали с наранявания, но предимно случайни спортисти, които надценяват способностите си, са склонни. Какви наранявания най-често се получават по време на популярни пролетни дейности и как да ги предотвратим?

1. ВЕЛОСИПЕД

Колоезденето е популярно занимание за по-млади и възрастни спортисти. Независимо дали предпочитате шосейно или планинско колоездене, нараняванията могат да се получат за секунди. Приплъзване, силно спиране и изведнъж лежите на земята. С малко късмет ще се справи с ожулвания или натъртвания. След това просто дезинфекцирайте раната или я превържете. Може обаче да се получи разкъсване с масивно кървене. В този случай е най-добре да превържете раната и да потърсите възможно най-скоро хирургично лечение! Специалистът специалист обработва, дезинфекцира, зашива раната и времето за лечение значително намалява. Когато карате велосипед, не пренебрегвайте носенето на качествена велосипедна каска, която ви предпазва от сериозни наранявания на главата. Ако се получи сътресение или друго нараняване на главата, незабавно потърсете медицинска помощ.

Преди да започнете първото си пролетно колоездене, внимателно проверете техническото състояние на мотора. Носете защитно оборудване и не надценявайте способностите си.

2. БЕГАЩ

Бягането е евтина, ефективна тренировка, която спечели сърцата на много активни и непринудени спортисти. Каква е заплахата от тази дейност?

Най-често се свързва с бягане колянна травма. Коляното е сложна става, която свързва бедрената кост и фистулата в една става заедно с ябълката. В коляното имаме меки структури (връзки) и твърди структури (хрущяли, менискуси), които по своите функции осигуряват движението на коляното. Най-честите наранявания включват навяхване на коляното, разтягане или разкъсване на мускула. Често се срещаме с изкълчен глезен, особено когато бягаме по неравен терен. Освен болка се появява и тя подуване и кръвоизлив.

Ако след нараняването се появи подуване, нанесете лед за облекчаване на болката и подуването. Нанесете върху мястото противовъзпалително мехлем/гел и фиксирайте с еластична превръзка. Не натоварвайте крака и го дръжте в повдигнато положение. Ако връзката е разкъсана или разкъсана, е необходимо да посетите лекар, който с помощта на диагностични устройства/USG и MRI/ще определи тежестта на нараняването и ще определи най-подходящото лечение.

Превенцията, за да се избегнат наранявания по време на бягане, е да изберете подходящи обувки по отношение на бягащия терен и да не надценявате способностите си. Ако изпитвате болка дълго време, не разчитайте на домашно лечение и посетете ортопед, който ще определи точната тежест на проблема.

3. КЪРЗАНЕ

Ролерите имат много фенове. Няколко минути на кънки ще оформят красиво тялото, ще укрепят мускулите на цялото тяло, ще увеличат фитнеса и издръжливостта. Можете лесно да опаковате кънките си с вас на всяко пътуване или почивка, а за активното движение се грижи.

Ако сте начинаещ, при падане възникват малки и по-големи ожулвания, драскотини, разкъсвания. Нещастното падане също може да причини нараняване на главата. Прилага се основното правило за използване на протектори, което може да смекчи риска от повечето наранявания. Преди да карате на кънки, загрейте правилно, направете разтягане и проверете здравината на обувките, особено в областта на глезена.

Каквато и активност да изберете, упражненията са много полезни за вашето здраве. Действа превантивно срещу затлъстяване, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, поддържа имунитета и метаболизма и поддържа тялото ни във форма.

Нараняванията принадлежат към спорта, те трябва да бъдат взети предвид и те са част от него. Можем да премахнем риска от нараняване, като следваме основните правила:

  • никога не пропускайте загрявка преди спортно представяне. Мускулите трябва да се затоплят, разтягат, сърцето и белите дробове трябва да се подготвят за повишено усилие. Освен това не забравяйте да се разтягате след тренировка.
  • не надценявайте способностите си. След зимата, когато много пъти сме пренебрегвали тренировките, започнете постепенно да увеличавате степента на натоварване.
  • избягвайте едностранно натоварване и се опитайте да натоварите равномерно няколко групи мускули и стави
  • когато спортувате, използвайте качествени, безопасни инструменти и подходящо облекло и обувки
  • не забравяйте за безопасни предпазни средства, каски, наколенки, лакти и др.
  • спазвайте режим на пиене

Лечебното заведение Tatry Medic Point осигурява цялостна диагностика и лечение не само на мускулно-скелетни наранявания. В случай на по-продължителни проблеми или внезапни наранявания на опорно-двигателния апарат по време на пролетни спортни занимания, не се колебайте да се свържете с нас и да уговорите датата на прегледа си с лекар - специалист.