Харесваш ли спортове? Ако въпреки активните ви редовни упражнения на вас или на близките ви се струва, че килограмите по някакъв начин не намаляват. Това може да е неправилно избрана дейност.

гледайте

За да паднат килограмите ефективно, тялото ви трябва да работи с определена честота. Ако не постигнете това в спорта, е неефективно да прекарвате такова движение ненужно дълго. Въпреки че движението е необходимо за вашето състояние, ако имате фиксирана цел, неуспехът само обезсърчава човек. Когато бягате, е важно да поддържате подходящ пулс, в противен случай няма да изгаряте мазнини, а само бързи захари. Добре е да знаете кога ще достигнете до такава честота и може дори да не повярвате, но след около 15-20 минути бягане на издръжливост започвате да изгаряте ефективно.

Определя се необходимата сърдечна честота отделно за всеки човек. По принцип е важно дали е мъж или жена и възрастта също играе важна роля. Разбира се, можете и сами да измерите настоящия си пулс. Обикновено максимумът е около 190 удара в минута за мъжете и дори малко по-висок за жените. За да улесните пътя към идеалната фигура, постиженията на съвременните технологии ще ви помогнат - часовници. Най-евтиният часовник Въпреки че те надеждно Ви информират за времето, ако очаквате повече от тях, трябва да посегнете към него качествен спортен часовник Suunto.

Те също се използват от активни спортисти не само по време на подготвителната тренировка, но и по време на самото състезание.