сладкиши

Сладкият вкус предизвиква у човека приятни и вкусни чувства, затова сладките са много популярни, особено при децата. Те обаче изобщо не са необходими за здравословното функциониране на човешкото тяло, организмът може напълно без тях. От друга страна, сладките не трябва автоматично да се считат за вредни и дори здравословната диета ще отговаря на малка сладост. Неблагоприятен е техният прекомерен прием, който увеличава вероятността от затлъстяване и кариес, както и липсата на витамини и минерали.

Много сладкиши - лош навик

Прекомерната консумация на сладкиши е особено лош навик. Можем да повлияем на вкусовите предпочитания на детето още при включването на първите храни. Препоръчително е детето първо да разпознае вкуса на зеленчуковата гарнитура, последвано от плодове или каши. Ако процедурата е обърната, се случва дете, което вкуси сладкия вкус на плода, по-късно да отхвърли ястие от зеленчуково месо, което е по-малко сладко. Следователно детето е готово да пие само храна със сладък вкус. Също така, когато въвеждате млечни продукти или сладкиши, разумно е детето да свикне с видове без добавена захар - бяло кисело мляко и неподсладени млечни продукти, обикновени сладкиши, а не бисквити или Коледа. Не трябва да бързаме да сервираме пандишпани за деца, вместо това предпочитаме да предлагаме несолен царевичен чипс.

Сладкиши под контрол

Ако детето не иска сладкиши и е доволно дори без сладкиши, не трябва да ги предлагаме. Няма нужда да съжаляваме, че го съкращаваме малко. Когато едно дете започне да ходи в екипа, да се среща с връстници, въпрос на време е да опитва сладките за първи път и да ги вкуси. Тогава вече не е добре или тревожно да забраняваме сладкиши. Тук е по-добре, ако родителят даде на детето малко сладко и има повече или по-малко контрол върху това колко сладки яде детето. В противен случай съществува риск детето да консумира сладкиши в тайна.

Нека детето ви поиска сладкиши

Детето трябва да се ръководи, че сладките са храни, които се ядат умерено. Те трябва да имат печат на „специална“ храна, която да поискат. Детето трябва да яде сладкиши със съгласието на родителите, винаги трябва да пита дали може да приема сладкиши. По този начин детето трябва да научи, че сладките не се консумират по всяко време и в никакво количество. Не винаги е лесно да се отреже колко сладкиши са изяли с по-големи деца, но не бива да забавяме усилията си.

Малко ученик, който има по-заседнал начин на живот, не трябва да получава повече от 30 г сладки на ден. Дете, което спортува много, тича много, може да консумира малко повече.

Кои сладки са „по-здравословните“

Сладките обикновено се наричат ​​„празни калории“ - те получават много енергия от тялото, но малко или никакви ценни хранителни вещества, да не говорим за ненужни добавки. Ако детето харесва сладкиши, трябва да му предложим такива, които не са прекалено калорични (мазнини, бита сметана, подсладени) и в които има възможно най-много ценни вещества. Идеално е, ако желанието на детето за сладко се задоволява с плодове. Домашно приготвените сладкиши са добър избор, като десерти с плодово-кисело мляко, бисквити с овесени ядки и сушени плодове. Суровините като кестени, мед, пълнозърнесто брашно, ядки и маслодайни семена ще повишат хранителната стойност на сладките. Ако детето има сладък зъб, можем да му предложим парче шоколад с високо съдържание на какаова маса, която съдържа полезни антиоксиданти. Въпреки това, дори такива по-здравословни сладкиши все още са сладкиши и трябва да се ядат умерено.

Често заболяване - сокове

Подсладените напитки също са източник на голям брой празни калории. Прекомерният им доход е често срещано заболяване при днешните деца. Плодовите или зеленчуковите сокове, особено приготвени от пресни плодове или зеленчуци, са по-добър избор от лимонадите.