Ниа Сисинка, добре. Не исках да кажа нищо лошо с това.
А сушилните могат да бъдат тихи дори в последната нощ. Това е 2,5 часа преди лягане. Папирам ги и отслабвам и задържам теглото. Така че ограничаването е излишно. Успокой се. Много зависи от общия доход на ден и от това, което сме яли.
Сисинка Ниа: Имах предвид това вероятно в смисъл, че е по-добре да имаш оловрант и 30 г -40 г хляб, а за вечеря също 30 г хляб. Как да сложим сладкиши само в едно и 50гр. Иначе за тази вечеря не знам дали има най-подходящото печиво, ако го вземем от гледна точка, че вечерята е 2 - 2,5 часа. Не бих дал въглехидрати там преди лягане. Ако обаче вечерята се разклаща на 17 - 18 00 и след това втората вечеря след нея, тогава сушилните вероятно са добре. Написах, че за да не си взимам бележките толкова присърце, все още не съм толкова голям експерт, че скоро ще дойдат по-опитни хора. Тези въглехидратни изречения за вечеря, свързани с багаж по време на вечеря като цяло, а не без вечеря за вечеря.
Ниа Менюто ми днес е катастрофа! Паникьосвам се от това, което ядох днес:
R- пудинг
O-4какаови палачинки
V- пипер
Вече не съм на диета, защото паднах до претеглено тегло от 48 кг, но се страхувам, че ще се върнат всички тези килограми заради днес! Възможно ли е да го получите от един такъв ужасен обяд? Моля, отговорете, защото ще полудея благодаря!
И на колко години сте и на колко години? 48 килограма са много малко. Тук няма диети. Сега се страхувате, защото ядете много и сладко наведнъж. Но това е така, защото тялото дълго време не е получавало достатъчно храна, така че сега трябва да го компенсира и вие имате някакъв „абстракт“. Нарича се бум. Това е резултат от диета и гладна стачка.
Изглежда, че сте сгрешили някъде. Ако нямаше повече. Напишете нещо за себе си, какво и колко сте яли преди. Защото е трудно да се даде съвет за подобен принос.
Ниа благодаря, ще се опитам да добавя, където е необходимо . Просто съм малко притеснен, ако не го преодолея сега: X, тъй като ям толкова малко от около месец
Така че ще премахна дейността и нямате препоръки от бели кисели млека? досега съм ял и activie или Zott ...
Благодаря ти още веднъж
Не, няма да напълнеете. Не се притеснявайте. Съвършено добре е, ако добавите сега. Все пак е по-добре от никога или по-късно. Такава малка смяна не може да доведе до напълняване. Пак ще имате ниски доходи. Така че няма притеснения.
А що се отнася до киселото мляко, препоръчвам Coop Jednota, толкова бял. Когато погледнете, мисля, че 3,2% мазнини или нещо подобно. А също продават ванилия и ягода. Но ще ви интересува само бялото. Прекрасно е кремообразна и си купувам само тази. Тежи 145гр.
И тогава, ако не се ожените за Раджо Бялата класика. Той също е страхотен. И Zott също е добре. Агитивите са безполезни, дори ако изглеждат глобални.
Стискам палци!
Мода Менюто ми днес е катастрофа! Паникьосвам се от това, което ядох днес:
R- пудинг
O-4какаови палачинки
V- пипер
Вече не съм на диета, защото паднах до претеглено тегло от 48 кг, но се страхувам, че ще се върнат всички тези килограми заради днес! Възможно ли е да го получите от един такъв ужасен обяд? Моля, отговорете, защото ще полудея благодаря!
Нейра благодаря, ще се опитам да добавя, където е необходимо . Просто съм малко притеснен, ако не го преодолея сега: X, тъй като ям толкова малко от около месец
Така че ще премахна дейността и нямате препоръки от бели кисели млека? досега съм ял и activie или Zott ...
Благодаря ти още веднъж
Ниа Моля.
И си позволих да разгледам по-отблизо вашата диета.
през работните дни
Закуска: бяло кисело мляко, малка чаена лъжичка извара, овесени ядки 20 г или малко плодове
20g? Много малък. За закуска 50гр напълно спокойно.
Десето: пълнозърнест хляб 40 г, малко извара за втриване, пилешка шунка, зеленчуци
Хляб 50-60гр. Сутрин ни гори повече. Иначе отлично.
Обяд: пиле с тиквички (има и малко кетчуп), картофи, малко зеленчукова салата или домат
Салата и домат. Добре. Иначе страхотно.
Olovrant: бяло кисело мляко, малко люспи, пшеничен зародиш и 1-2 арт
Какво е малко? Надявам се не по-малко от 30g закуска от преди. Това наистина е малко. Поне 40g също за олово.
Вечеря: полка от по-голям кроасан от зърнени култури (като този от Lidl), соев шнит от лук Alfa Bio, зеленчуци
Спредовете се пълнят с женшен. Ако имате вкус, направете го домашно. Определено е по-добре, по-здравословно и по-вкусно. Тук на сайта има и рецепти. Въведете думата „разпространение“ в търсачката и определено ще намерите много публикации.
да пие вода или чай
през уикенда
Закуска: боровинка активия, 20 г овесени ядки
Activia е питателно кисело мляко за нищо. Обменяйте за бяло и ако не ви се иска, трябва да си направите сами. Комбинирайте овесени ядки, ръжени люспи, ядки (кашу, лешници, бадеми) или някои семена (сусам, лен, слънчоглед, тиква) и сушени стафиди. Това е бомба! А 20гр е жалко. Това е гладна стачка. Спокойни 50гр.
Десето: X (не ставам толкова скоро)
Трябва да се чувствате още повече на отделни порции. За да балансира красиво доходите си. Така че не се тревожете за това.
Обяд: парена сьомга около 90 г, задушени картофи (не знам колко, но може би 70 г), парен боб, зеленчукова салата
Суприс!
Olovrant: кисело мляко, малко пшеничен зародиш или зеленчуци
Глоба.
Вечеря: дзадзики (бяло кисело мляко, краставица, черен пипер, чесън), малко сладкиши, домат
Отлично.
да се пие отново само вода или онзи неподсладен чай
Надявам се да съм помогнал. Наистина нямате причина да гладувате. Опитайте да добавите. Не се безпокой. Все пак ще мине и дори по-бързо. Не искате да се занимавате с последните „седалки“ на корема си. s:-))) s:-)))
Нейра толкова добре, тогава ще оставя сладкиша благодаря за съвета
Ниа Нейра, не, не, недей!
30g е ужасно малко. Чувствайте се свободни да имате 50 или повече. Ако кокът или цялото печиво са пълнозърнести, тогава не виждам проблем с това. А knackebrot също е страхотно нещо.
Не трябва да се отричате така сега, защото тогава последните няколко няма да спаднат. Засядате, защото тялото ви започна да отслабва с ниски доходи. Дори ми се струва, че си много малка.
Добавете себе си. Не се притеснявайте, няма да напълнеете. Внимавайте с теглото, при което все още отслабвате. Можете лесно да отслабнете дори при 7000 kJ на ден. Ти си млад мъж, тялото ти ще го изгори.
А ти Сисинка, не й пукай! Това не е диета! Предполагам, че още няма да сподели кок от 50 грама.
Нейра така че пропуснах, тогава ще го отнеса.
Сисинка сладкиши вечер и следобед не повече от тези 30 г и ако има кисело мляко. ацидофилно мляко тогава добре
Нейра благодаря за съвета люспи ще увелича и ще добавя извара
под това мляко с кисело мляко имах предвид ацидофилно, просто винаги казвам кисело мляко
сладкиши около 50 г за вечеря винаги, понякога може и повече, когато имам слънчогледов кок, сега не знам колко тежи . но нямам често, така че може би би било хубаво
Сисинка Здравейте, докато някой дойде, така че може би моите бележки:
- за закуска и в двата случая бих удвоил люспите от тези 40 г е хубава порция:
- десета е добре може би повече от тази извара, за една трета може да е едва 10 г? малко ми се струва
- обядите ми се струват добре и в двата случая
- olovrants също ми се струват добре, въпреки че не знам какво е мляко с кисело мляко
- вечерите също ми се струват добре, въпреки че не знам колко сладкиши прави за сумата, която знаете, че е вечерта ....
Не приемайте моите коментари буквално, аз просто се уча да ги приемам като такива допълнения. Оставете го да продължи да вирее при 5 kg ti sxclapx sxclapx
Нейра Започнах отново да отслабвам и съм много доволен от това как се получава, вече отслабнах с около 5 килограма
Бих искал само да знам дали се храня добре ... дали няма грешка, която може да бъде отстранена
Имам две проби от менюта, през делничните дни, когато съм в училище, и през уикенда
през работните дни
Закуска: бяло кисело мляко, малка чаена лъжичка извара, овесени ядки 20 г или малко плодове
Десето: пълнозърнест хляб 40 г, малко извара за втриване, пилешка шунка, зеленчуци
Обяд: пиле с тиквички (има и малко кетчуп), картофи, малко зеленчукова салата или домат
Olovrant: бяло кисело мляко, малко люспи, пшеничен зародиш и 1-2 арт
Вечеря: полка от по-голям кроасан от зърнени култури (като този от Lidl), соев шнит от лук Alfa Bio, зеленчуци
да пие вода или чай
през уикенда
Закуска: боровинка активия, 20 г овесени ядки
Десето: X (не ставам толкова скоро)
Обяд: парена сьомга около 90 г, задушени картофи (не знам колко, но може би 70 г), парен боб, зеленчукова салата
Olovrant: кисело мляко, малко пшеничен зародиш или зеленчуци
Вечеря: дзадзики (бяло кисело мляко, краставица, черен пипер, чесън), малко сладкиши, домат
да се пие отново само вода или онзи неподсладен чай
Упражнявам се 2-3 пъти седмично, зумба, велоергометър вкъщи, а понякога и укрепване ... сега излязох, защото съм вкъщи с болестта . но когато пия лекарства, ще тичам към него отново