Здравословното хранене по време на бременност е много важно за бременната жена. Не е нужно да се хранят „на две“, но два пъти по-здравословно. Ако ядете достатъчно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо и млечни продукти, ще направите всичко възможно за здравето на вашето бебе.!

жена

Когато очаквате бебе, тялото ви трябва да работи много по-интензивно от преди. Следователно трябва да се храните здравословно и достатъчно, за да имате достатъчно сила и бременност тя направи всичко възможно. За себе си и за корема на бебето трябва да ядете храната, която е най-здравословна и за двама ви. Не е необходимо да се яде твърде много, но не и твърде малко. Определено не се опитвайте да спазвате някаква диета - бременността не е моментът да гладувате! И така, как трябва да изглежда твоят? менюта?

Не забравяйте течностите!

Ако не пиете достатъчно, ще ви боли глава и ще бъдете по-уморени. В допълнение, запек може да възникне поради липса на течности. Тъй като нуждата от течности е много индивидуална, бременната жена трябва да пие поне 1,5 литра течности на ден. Трябва да го пиете през целия ден и редовно, за да избегнете дехидратация. И какво може да пие бременна жена?

  1. Най-подходящият вариант е вода - ненаситена бутилирана, бебешка, но без притеснения и от чешмата.
  2. Плодови и зеленчукови сокове, но за предпочитане разредени.
  3. Чайове - пийте предимно плодове. Билковият може да причини контракции, а черният чай от своя страна съдържа кофеин, който е по-добре да се избягва по време на бременност, респ. Консумирайте възможно най-малко, точно като кафе.
  4. Забравете за енергийните напитки, кока-кола напитките, алкохола и, разбира се, пушенето по време на бременност.