бедра

Всяка жена иска да има тънка талия, хубави гърди и дълги крака. Но какво да направите, ако природата ви е „надарила“ с по-силни бедра?

Янка (30) страда от по-силни бедра от незапомнени времена.
Мразя по-широките си бедра от пубертета. Не исках да нося поли заради тях. Въпреки че бях слаб, бедрата и дупето ми някак си не пасваха на тялото ми. Днес вече знам, че това е генетично разположение, което неволно „наследих“ от майка си и баба си. Затова се опитвам да адаптирам гардероба към това мое несъвършенство. Освен това не забравям упражненията, които ще гарантират, че няма да спечеля повече в бедрата и дупето, отколкото бих искал.

Това гарантирано ще ви помогне:
- Носете панталони с удължени бедра и по-тясна талия (Внимание, не лумбално).
- Носете тъмно едноцветно облекло от кръста надолу.
- Тесни панталони? Никога!
- Носете стягащи чорапи.
- Купете фитлоп и започнете да тренирате върху него (струва си да инвестирате в качествен фитлоп).
- Хвърлете се в каланетика.
- Бягайте (поне два пъти седмично по 40 минути).
- Преденето също ще помогне да се отървете от по-силните бедра.
- Клякам, никой никога не е измислял нещо по-перфектно за дупето и бедрата ви.
- Забравете асансьорите, бягайте нагоре по стълбите.

3 × упражнения за по-хубави бедра
Упражнение № 1:
Легнете на една страна и застреляйте и двамата. Сгънете един от върховете настрани над другия. Повдигнете долния (изпънат) крак нагоре. Повторете десет пъти и след това сменете краката.
Упражнение № 2:
Легнете по гръб, сгънете крака в коленете и повдигнете таза. Първо започнете с по-бавно темпо, след това ускорете по-късно. Повторете с едно темпо петнадесет пъти.
Упражнение № 3:
Легнете отново по гръб, сгънете коленете под прав ъгъл и бавно дръпнете коленете си. Повторете това упражнение двадесет пъти.