Инсулинът е един от ключовите хормони, който може радикално да повлияе на скоростта, с която мускулната маса се изгражда, увеличава или оформя.
Предлагаме няколко трика в диетата, които са ефективни в опитите за оформяне на тялото, подпомагат изгарянето на мазнини и поддържат или качват мускулна маса.
Какво трябва да знаете:
- без оптимална инсулинова толерантност, повечето макронутриенти могат да преминат от вашата диета, вместо от мускули, до запасите от мазнини.
- Повечето треньори практикуват диети с ниско съдържание на въглехидрати. В това няма нищо лошо. Подобно мислене обаче не решава същността на проблема в дългосрочен план. Всъщност дългосрочната диета с ниско съдържание на въглехидрати може да наруши способността за изграждане на мускулна маса.
Възможно решение може да бъде да се съсредоточи върху подобряването на диетата и да позволи на тялото да обработва по-добри хранителни вещества.
Ако ви притесняват във фитнеса и сте тип спортист, на когото мазнините се залепват бързо, препоръчваме ви да обмислите тези прости корекции в диетата или да опитате следните промени:
1. Първи протеини и мазнини. Запазете въглехидратите за по-късно.
2. Опитайте се да консумирате рибено масло.
3. Използвайте оцет като дресинг за салата.
4. Вземете една супена лъжица индийска тинтява (фибри от псилиум)
Препоръчителната доза е два пъти дневно. Той може да намали целодневните нива на захар с до 11 процента.
- Le Figaro По-добре е да ядете по-малко месо и повече бобови растения
- Лекарите препоръчват болниците да добавят билкови и да намалят месни ястия - По-малко месо
- Кой повече вреди на SR RF или Pellegrini; Дневник N
- Пълната колекция от карти Pokémon от 1999 г. се продава за повече от невероятните 150 000 долара
- Мишел Обама за нейните здравословни навици на хранене и още - Център за диета и хранене - Хранене 2021