Упражненията по време на бременност са голяма помощ при решаването на много проблеми като болки в гърба или подути крака.
Пренатална подготовка
Като част от курса за подготовка преди раждането, вие ще придобиете много информация, практически навици, не само за вас, но и за вашия партньор. Курсът е предназначен да ви помогне като бъдещи родители да управлявате заедно бременността, раждането, шестседмичния период и грижите за вашето бебе. Част от курса е упражнение с продължителност около 30 до 40 минути под ръководството на сертифициран учител по психофизическа подготовка за раждане.
Курс за упражнения за бременни жени
Курсът на упражнения е подходящ за бъдещи майки, които се запишат за курса между 20-та и 30-та седмица от бременността. Целта на упражнението е
- облекчаване на болки в гърба или подуване на краката
- слюноотделяне на тазовото дъно и коремните мускули
- практикувайте дишане при различни раждания
Упражненията включват упражнения на фитлопи, постелки или гири.
Моля обърнете внимание Въпреки това, упражнения за бременност не е подходящ за бременни жени с високорискова бременност. В този случай се консултирайте с вашия гинеколог относно пригодността на упражнението.
Имате ли добър опит с упражнения по време на бременност? Опитайте нашия курс за упражнения в ProCare Central или като част от предродилна помощ в родилните болници World of Health.
Имате ли въпроси за вашето здраве? Опитайте нашата услуга ProCare Doctor 24. Нашият експерт по телефона е тук за вас 24 часове/7 дни в седмицата.