Обикновено пием следобед и вечер. Оптимално е обаче сутрин да попълвате колкото се може повече течности. Идеално е да се изпият две чаши вода след събуждане, като по този начин се подпомага активирането на вътрешните органи.

трета

Още изворна вода

Проучването също така показа, че въпреки че повечето респонденти не знаят точно разликата между изворната и минералната вода, те предпочитат изворната вода (65%) пред минералната вода (15%) за „обикновено“ пиене. Експертите също потвърждават, че е по-подходящ за ежедневно пиене.

„Изворната вода трябва да съставлява 90% от дневния режим на пиене. Съдържа минерали в диапазона 150-400 mg/l и по закон не могат да се добавят други вещества, освен въглероден диоксид - CO2, което я прави идеален спътник за всеки ден. Важно е. Проучването показа, че осъзнаваме, че не трябва да пием вода внезапно, а редовно през целия ден, което е положително ", съветва Беата Карвашова, отговорна за контрола на качеството на изворната вода от Раецка долина.

Според хранителния терапевт Мартина Корейчкова обикновено е вярно, че възрастен трябва да пие приблизително 20 - 40 ml течности на 1 kg телесно тегло за 24 часа, което е приблизително 2-3 литра течности на ден. Пиенето трябва да става равномерно през активната част на деня. Според нея наваксването на течности преди лягане не е решението. Пиенето на вода равномерно през целия ден повишава по този начин нейната ефективност за организма.

Снимка - архив zvm

Пийте предимно сутрин

Отговорите на анкетираните освен това показаха, че консумацията следобед и вечер е малко по-висока, отколкото сутрин и сутрин (39 процента сутрин и 43 процента, следобед и вечер). Оптимално е обаче сутрин да попълвате колкото се може повече течности. Идеално е да се изпият две чаши вода след събуждане, като по този начин се подпомага активирането на вътрешните органи.

„Редовното пиене на изворна вода на гладно всяка сутрин също засилва здравословното отслабване, защото намалява чувството на глад и намалява склонността към преяждане“, обяснява гастроентерологът и диетолог Питър Минарик. Липсата на вода в организма разкрива неразположение, умора, главоболие, забавяне на метаболитните процеси, възникващи нарушения на концентрацията, нервност. Пренебрегването на режима на пиене също може да окаже значително влияние върху, например, производителността, така че не трябва да се подценява по всяко време на годината, подчертават експертите.