Ако причината за вашата умора е липсата на витамин D, това не е нищо особено. До 50% от словашкото население страда от дефицита си. Научете как лесно да го допълвате, докато умората се превърне в депресия или деменция.

чувствате

При нормални обстоятелства витамин D се образува в кожата от действието на слънчевата светлина от провитамин. Тъй като организмът го прави сам, той е по-скоро хормон, отколкото витамин. Тен, който включва лицето, ръцете, дланите или гърба поне два пъти седмично, с продължителност 10-15 минути. без използването на дъбилен фактор, той ще осигури достатъчно витамин D. Доставката на витамин D е достатъчна за 2 - 4 месеца.

Има фактори, които ограничават производството на витамин D

• сезон
• местоположение
• част от деня
• смог
• възраст

Също така влияе значително на производството на витамин D начин на живот и време, прекарано на слънце. Например хората, живеещи в северното или южното полукълбо (от 40 ° северна ширина и юг) не са изложени на достатъчно UV B през зимните месеци, необходими за производството на витамин D.

Какви фактори влияят на нивата на витамин D?

С увеличаване на възрастта способността на организма да синтезира витамин D намалява чрез излагане на слънчева светлина. Също така, ако сме дъбени или хора с по-тъмна кожа, те ще получат много по-малко дъжд, защото техният пигмент действа като филтър и отделя по-малко слънчева светлина. Проблемът възниква главно в периода от ноември до февруари.

Изберете храни, които съдържат витамин D

Само малко витамин D влиза в тялото чрез храната, особено рибено масло/треска, херинга, сардина, сьомга). Недостигът на витамин D присъства в около 50% от наблюдаваното население в Словакия.

Как действа витамин D в организма?

В допълнение към известните ефекти върху костната плътност и здравето на зъбите, той има и други положителни ефекти. Той има потенциала да регулира - пряко или косвено - над 200 различни гени, отговорни за много биологични процеси в човешкото тяло. Укрепва имунната система, поне частично и при определени обстоятелства предотвратява разделянето на раковите клетки (особено в случай на рак на простатата, дебелото черво, кожата и гърдата) и понякога причинява смъртта на раковите клетки. Поради това има антиканцерогенен ефект. Той е ефективен при лечението на някои кожни заболявания (псориазис).

Добавянето на витамин D по време на бременност осигурява правилното развитие на скелета на плода и предотвратява ниското тегло при раждане. По време на кърмене увеличава производството на мляко. Адекватният прием на витамин D в детска възраст и пубертета също допринася за правилното развитие на организма. Витамин D също има видими положителни ефекти върху централната нервна система.

Какво причинява дефицит на витамин D?

• умора
• депресивна настройка
• намаляване на мускулната сила
• загуба на мускулна маса

Разглежда се значението на неговия дефицит при развитието на множествена склероза, деменция, болест на Алцхаймер, инсулт. Ниските нива на витамин D са свързани с повишено систолично кръвно налягане и повишена сърдечна честота. Последните проучвания показват, че дефицитът на витамин D може да влоши глюкозния толеранс не само при диабетици, но и при жени със синдром на поликистозните яйчници и също така да увеличи риска от диабет тип 1.

Добавете витамин D, за да намалите риска:

• развитието на сърдечно-съдови заболявания
• усложнения при бременност, включително гестационен диабет, преждевременно раждане и инфекции
• лумбални фрактури, подобряващи костната плътност
• развитие на рак на гърдата/до 24%/и рак на дебелото черво/до 40%/
• честотата на грип А/при деца в училищна възраст с до 42% /, броят на астматичните пристъпи

Какви дози витамин D трябва да се приемат?

За да се постигнат сложни положителни ефекти върху организма, се препоръчва да се допълни дефицитът с по-високи, но безопасни дози витамин D.

Препоръчителната дневна доза варира за различните възрастови групи, в зависимост от времето на годината, от минималната доза за кърмачета 7ug на ден до макс. съпротива. безопасна доза от 100ug витамин D за възрастни, бременни и кърмещи жени. Лечението, съобразено с конкретен пациент с мониторинг/мониторинг/нива на калций и витамин D, се осигурява от амбулатория за ендокринология.

MUDr. Дана Пошова

Повече налични дати за първоначален преглед на ендокринологичната амбулатория

От април 2017 г. пациентите имат възможност да поръчат първоначален преглед в ендокринологична клиника, без да е необходимо да купуват целогодишна програма за лични грижи. Затова разберете възможно най-скоро за възможността да получите по-достъпна дата за първоначалния преглед.
Свържете се с ProCare INFOLINE на 0907 888 999 или лично в клиентския център на поликлиниката ProCare KVP Košice.

По-скоро го харесвам можете да прочетете от нашите лекари в блога за здравето.

Имате ли въпроси за вашето здраве? Опитайте нашата услуга ProCare Doctor 24. Нашият експерт по телефона е тук за вас 24 часове/7 дни в седмицата.