Какви са параметрите на една добра диета предназначени да отслабнат? Кой е най-подходящият състав на диета с високо съдържание на протеини? Защо се нуждая от протеини в диетата си?
Качествената диета включва всичко от следното:
Създава енергиен дефицит, тялото трябва да консумира по-малко калории, отколкото е необходимо за ежедневните му дейности. С други думи, правилната диета осигурява по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, така че черпите енергия от запасите си от мазнини, за да направи необходимата разлика.
Поддържа пълната функционалност на физиологичните и биохимичните системи и компенсира адаптацията на тялото към състояние на намален енергиен прием, което иначе би предотвратило или ограничило загубата на мазнини.
При нормални обстоятелства, когато консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, метаболизмът на тялото ви се забавя и вие изгаряте по-малко калории. Това е нормален механизъм, вграден в хората и животните, за да преминат през периодите на глад. (което днес е рядко), но не е полезен механизъм за постигане на желаната загуба на тегло.
Добрата диета, подходяща за диетата, предотвратява забавянето на метаболизма, спомага за намаляване на теглото, особено като приема енергия от мастна тъкан, а също така не позволява по-голямо отслабване, отколкото е физиологично подходящо. Мазнините са това, което трябва да загубите, но с много неподходящи диети губите и мускулна маса или органна тъкан, които никога не трябва да си връщате! Това ви отслабва и ако диете и все още сте на йо-йо ефект, вие ставате по-слаби с всеки цикъл на йо-йо ефекта, докато губите мускулна маса..
При диета е необходимо да се избягва появата на недостатъци, независимо дали са клинични или субклинични.
Много лоши диети не позволяват достатъчен прием на есенциални мастни киселини, калий или други основни хранителни вещества и могат да причинят сериозни странични ефекти.
Диетичните програми, които не отговарят на всички тези изисквания, са потенциално опасни и могат не само да причинят нежелани странични ефекти, но могат да доведат до трайни и непоправими увреждания на тялото.
Диетите с високо съдържание на протеини, правилно допълнени с витамини, минерали и незаменими мастни киселини, се оказаха не само най-безопасните, но и далеч най-ефективните. Анализ на най-важните фактори за ползите от протеиновите диети може да намерите в следващите връзки.
4 пъти защо се нуждая от протеини за диетата си? *
* Подробни текстове на отделни точки можете да намерите в линковете след щракване. Поради дължината на текста не беше възможно да се публикува всичко директно в този блог.