Какво е полезно за прасковата? Какви минерали и витамини ще получи тялото ви, ако редовно включвате тези плодове в диетата си?
Хранителна стойност и съдържание на калории в прасковите
От културите на костилкови плодове прасковите са по-добри от другите при получаването на сладост. На слънце фините фибри натрупват до 9-12% захар и по-малко от процент киселини за лятото.
Тази комбинация привлича и търси деликатеси от восъци и гастрономи от всички възрасти. Общо 100 грама плодове съдържат:
- около 1 грам протеин;
- незначителни количества мазнини;
- 9,5 грама въглехидрати;
- 0,5 до 1 грам органични киселини;
- 2,1 грама фибри;
- 0,6 грама пепел;
- 86 грама влага.
Калоричното съдържание на праскови на 100 грама е само 45 kcal. Плодовете съдържат аскорбинова киселина и бета-каротин, група витамини от група В и биотин, ниацин, витамини Е и РР. Сред макроелементите, които са богати на този вид камъни, фосфор и натрий, калий и калций, магнезий, сяра и силиций. Списъкът с микроелементи включва желязо и цинк, мед и алуминий, йод и флуор. Такава широка гама от биоактивни съединения предопределя ползите от прасковите и щетите, които не могат да бъдат изключени при небрежно използване.
Ползи от праскови за сърцето и кръвоносната система
Благодарение на съдържанието на калий, магнезий и теглото на витамините, месото от зрели плодове ще спомогне за укрепването на сърцето, големите кръвоносни съдове и капилярите. Средната консумация на праскови предупреждава:
- образуване на тромби;
- натрупване на вреден холестерол и отлагането му по стените на кръвоносните съдове;
- заболявания, свързани със сърдечни аритмии.
Високата концентрация на витамин Е означава, че плодовете са в състояние да стимулират регенерацията на тъканите. В допълнение, ползите от богати на желязо праскови са очевидни при анемия, нервно изтощение, стрес и хронична умора.
Какви са ползите от прасковите за храносмилането?
Диетичните фибри, съдържащи се в прасковената пулпа и покрити с кадифена кожа, стимулират храносмилателните процеси. Противно на често срещаните заблуди, вилите не могат да причинят чревно разстройство. Ако са спазени стандартите за безопасност:
- насърчаване на здравословна перисталтика;
- насърчаване на храносмилането;
- подобряване на усвояването на хранителни вещества;
- за подпомагане на своевременното отстраняване на токсините и токсините.
Почистващите свойства на прасковите не се отнасят само за стомашно-чревния тракт. Плодовете имат силен холерен и диуретичен ефект. Пресният слънчогледов десерт ще помогне за премахване на вдишването, премахване на излишната течност и поддържане на кръвното налягане по естествен начин.
Когато знаем за способността на диуретиците и колко калории в една праскова, може да се твърди, че плодовете могат да бъдат включени в менюто на тези, които искат да отслабнат или да поддържат тегло.
Праскови за здрави кости и красота на кожата
Органичните киселини, калций и фосфор служат за укрепване на костите, ускоряват регенерацията и подобряват тяхната структура. Същото важи и за подмладяване на здравето и тъканите.
Очевидно ползите от прасковите по време на бременност, юношество и възрастни хора ще бъдат максимизирани. Основното нещо е да се знае мярката, която не позволява излишъци.
В малки количества, но редовно, плодовете се препоръчват при артрит, остеохондроза, остеопороза и симптоми на ревматизъм. В този случай укрепващият ефект се комбинира с почистващия ефект. Благодарение на плода, тялото веднага оставя сол, излишна влага и токсини.
Плодовите киселини, минерали и витамини на прасковите са полезни не само за състоянието на тъканите и вътрешните органи. Външното приложение дава на кожата:
- активно смекчаване;
- хидратация;
- Пречистване на прекомерна секреция на кожата, мазнини и прах;
- храна.
Практически пълната липса на щети и ползи от праскови за най-фината кожа отдавна е оценена от козметолозите. Чрез сложен ефект, например като част от маска, сочната пулпа постепенно премахва възпалението, изглажда бръчките, озарява и изглажда кожата.
Общият укрепващ ефект на прасковите
Прасковите са отличен източник на витамини, минерали и други вещества, от които човек се нуждае за добро здраве, енергия и здраве. Освен всичко друго, сладки летни плодове:
- укрепват имунитета, помагат да издържат на стрес и сезонен син език;
- ускоряват възстановяването и възстановяването от болест;
- увеличаване на работоспособността и паметта;
- работят като антиоксиданти, което ви позволява да удължите младостта.
По време на бременност и в други ситуации, свързани с чести промени в настроението, ползите от прасковите са очевидни. Плодовете, съдържащи захар, калий, магнезий, минерални соли и киселини, балансират психиката, настройват се положително.
Праскови по време на бременност и кърмене
Ако прасковите са предназначени за жена, която очаква бебе, трябва да се уверите, че плодовете не предизвикват алергична реакция. Могат ли да се дават праскови по време на кърмене? Както при бременността, трябва да се внимава, за да се включи в диетата на южните плодове, особено ако преди това лекарство не е било част от нормалната диета.
Два или три плода на ден няма да навредят и ползите от прасковите ще се проявят в премахването на симптомите на сутрешното гадене. Сочен червен плод помага за поддържане на нивата на хемоглобина, предотвратява авитаминоза и подобрява настроението.
Противопоказания за употребата на праскови
Въпреки многото си полезни свойства, прасковите могат да бъдат вредни за здравето. Това се случва при небрежно и прекомерно използване. Високата концентрация на захар прави плода не особено желателен за диабетици. Хората, които са склонни към алергии, също трябва да се отнасят с плодовете с прецизност.
Рисковата категория включва пациенти с гастрит с висока киселинност, склонност към диария или страдащи от диспепсия. Прекомерното увлечение по плодовите покрития може да причини разочарование и обостряне на обостряне на хронични заболявания на храносмилателния тракт.