Половин зелена чиния на ден

Днес ядохте ли нещо зелено? И колко беше това? Умишлено се опитайте да ловите в паметта си и запишете честно какво сте имали. Ако не сте доволни от резултата, ние имаме чудесен инструмент, за да можете лесно да следвате менюто си - здравословна чиния.

Healthy Plate

Здравата чиния е наполовина зелена и изобщо не става въпрос за цвета на порцелана. Важното е какво харчите за него през целия ден.

КАКВО СЛАЖИТЕ НА ПЛОЧКА ...


Идеята на Healthy Plate се основава на американската инициатива MyPlate и носи пълна революция в подхода към храната. Това всъщност е само една снимка, но ще намерите всичко, което трябва да знаете за балансиран и модерен начин на хранене. Ясни и добре подредени, без да броите калории или порции. Само си представете, че цялата храна, която ядете през целия ден, лежи добре в една чиния. Според метода Healthy Plate „зелената“ половина трябва да бъде най-цветните зеленчуци и плодове - зеленчуците трябва да са малко повече, отколкото плодовете и картофите не се броят. След това една четвърт от плочата съдържа висококачествени въглехидрати, предимно от зърнени култури, а другата четвърт съдържа протеини под формата на млечни продукти, месо, яйца или бобови растения. Поглезете се с „купичка“ със здравословни мазнини от ядки и риба и голяма кана с изворна вода.

ХРАНА И ЗДРАВ ЖИВОТ


След като правилните съставки са в ежедневната ви чиния, добавете към тях добра порция добро настроение, движение и сън. Това също са важни елементи от цялостния здравословен и балансиран начин на живот без стрес. Не е нужно да обядвате точно в дванадесет и да вечеряте в шест ... Яжте, когато сте гладни и имате възможност да се насладите на качествена и прясно приготвена храна. Избягвайте полуфабрикати или консерви и пазарувайте там, където познавате доставчиците или можете да проследите произхода на съставките. И какво, ако нямате време да седнете на маса? Вземете здравето в свои ръце и изпийте половин чиния зеленчуци под формата на зелен смути.