- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Не съм бил от 4 дни ☹ понякога не съм ходил от 2 седмици и не знам какво да правя ☹ ☹
@bambulocka купи малко пробиотици в аптеката 😉
Всяка сутрин се опитвайте да имате лъжица зехтин и да го пиете с вода, или всяка сутрин чаша хладка вода. Сушени сливи, сливов компот също помагат. Не знам как се храните, но трябва да ядете повече фибри (може тук и там да хапнете нещо по-меко ati).
Точно както пиша бебе по-горе. съставът на диетата трябва да съдържа много фибри, като особено овесена каша, много плодове, зеленчуци. psen.klicky, трици, въжени семена (напр. за кисело мляко) и толкова. Стискам палци
здравей, ухапване на въжени семена, определено ще помогне. за каране на ски, сутрин, вечер, когато искате, в началото можете да ядете две и да пиете правилно, някой съветва да се избягва, също maglajz, но ми идва излишно, за ски всеки ден, и това върви 🙂 @bambulocka
Здравейте, ако ви се случва често, трябва да помислите какво би могло да бъде или да се консултирате с лекар (особено ако не помогна на съвета за това, което пишем тук).
Споменатите въжени семена, достатъчно течности (!), Достатъчно фибри в диетата, пробиотиците биха могли да помогнат. когато е много необходимо, кафе или чай ми помагат (но внимавайте, черният чай работи точно обратното при някои хора, плюс това не е начин, който човек трябва да използва нормално). И щом стигнах до книга, където също бяха описани упражнения, физически беше доста взискателно, но се получи. Просто е малко трудно да се опише, но ако се интересувате, напишете ми съобщение, аз ще се опитам да ги опиша (или погледнете в интернет, или няма да го намерите).
Аз лично не използвам сливи, но те също се препоръчват като много ефективен начин.
Сега съм бременна и също имам проблем с това, през този период имам семена от царевица плюс пробиотици. Между другото, въжените семена също са много здравословни 🙂 Но ако искате да ги опитате, трябва да се погрижите да ги пиете с голямо количество течност (в противен случай те могат да действат точно по обратния начин, който искате - това важи за всички влакна ). Фибрите могат да се купят и под формата на псилиум (специално проектиран продукт от специален вид канела), трици, пълнозърнести храни и др.