полезно

Ако искате да влезете във форма, най-добре е да имате план и да запишете напредъка си. Ако обаче не искате да го имате на няколко различни билета и забравени хартии, за да търсите kade-tade, можете да използвате отлични помощници в подобни фитнес приложения за упражнения. Те ще ви помогнат да имате по-добра представа за това колко сте яли, какво сте практикували и ще измерват напредъка ви.

  • хората нямат система на практика,
  • Прескачам от една тренировка на друга или от една тренировка на друга,
  • не измервайте напредъка ...

Обикновено е основната причина те да не виждат резултати.

Ако обаче имате реалистични очаквания за отслабване, качване на мускули или увеличаване на силата, имате преглед на това колко калории консумирате на ден. и правите редовни записи за всичко, драстично да увеличите шансовете си за успех.

Затова ви предлагаме списък с полезни приложения, които ще ви помогнат да имате по-добра система в това, което правите.

MyFitnessPal

MyFitnessPal е консултант по хранене и треньор в едно. Това е приложение, което благодарение на броя на калориите и правилната посока ще ви помогне да отслабнете и също така да коригирате лошите си навици.

MyFitnessPal съдържа база данни с повече от 6 милиона различни видове храни. С баркод скенера можете да зареждате храна в ежедневния си отчет. Рецепти с хранителни стойности, които можете да съхранявате в приложението, също ще ви помогнат. Приложението предлага и възможност да маркирате любимите си ресторанти и тяхното меню. Това ще ви даде статистика за храната и ще научите как да избирате най-здравословните варианти за вашия план за упражнения.

Приложението съдържа таблици с калории, докато изчислява дневния ви прием на всички хранителни вещества. Постоянно ще ви напомня за напредъка, постигнат във вашата цел и за текущото ви състояние. Ще имате на разположение стотици упражнения за това.

Голямо предимство на приложението е възможността за връзка с повече от петдесет други приложения за упражнения.

Цената: безплатно (Premium версия 49,99 евро годишно)

Endomondo

Ако се наслаждавате на нещо, ще продължите да го правите - това е движещата сила зад Endomnodo, защото много хора се отказват, само защото спират да му се наслаждават.

С Endomondo можете да проследявате фитнес заниманията си, като ви дава преглед на това колко бързо сте тичали, колко сте бягали и колко дълго сте правили стречинг. Страхотно е за тези, които се нуждаят от приложение, за да запишат дейност, но също така искат да черпят мотивация. Можете също така да общувате с приятели и глобалната общност чрез приложението.

Въпреки това, Eldomondo е донякъде изключителен в сравнение с класическите приложения за спортисти. Приложението е проектирано като личен треньор, който преди всичко мотивира. Възможно е дори да свържете приложението с MyFitnessPal, което ще ви даде ефективен инструмент за по-лесно постигане на поставените цели.

Интересни функции на приложението са напр. добро насърчение или информация за хода на обучението. Въпреки че се фокусира основно върху колоезденето и бягането, той също така събира статистика за други, около 40 други спорта.

Цената: безплатна основна версия (Premium версия 5,30 евро на месец или 26,50 евро на година)

Джефит

Jefit е приложение, което е едно от най-популярните в света и има над седем милиона потребители. Подходящ е за хора, които тренират във фитнес зали и се занимават със силови тренировки. Базата му данни съдържа хиляди упражнения и планове за обучение, сортирани по отделни части на тялото. Също така има подробни инструкции, плановик за обучение, възможност за записване на упражнения и цялостен напредък или таймер. Недостатъкът е, че безплатната версия има много реклами и е доста ограничена по функционалност.

Цената: налична безплатна версия, за версии от 3.33 евро на месец

Калорийни таблици

Ако искате да отслабнете бързо и здравословно, не можете да правите без да броите калории. Благодарение на това приложение ще имате най-голямата база данни с хранителни стойности на храните, налични в Словакия. Диаграмите с калории ви помагат да изчислите калориите и общия дневен прием на храна.

Можете също да използвате диаграми с калории, за да наблюдавате режима си на пиене и да записвате всички ястия в трапезарията. Приложението се отличава с това, че позволява съхранението на храната и чрез сканиране на кодовете на опаковката. Има и графично представяне на развитието на телесното тегло и графика на ежедневното изпълнение на енергийния баланс. Можете да изберете да броите в калории и килоджаули според вашите предпочитания.

Цената: Безплатно

Madbarz

Madbarz е отличен помощник при упражнения, особено когато тренирате у дома със собствено тегло. Когато тренирате тренировката си, приложението ще направи почивка и ще премине към следващата. Можете да избирате от редица тренировки, от най-основните за начинаещи до упражнения за по-напредналите. Няма значение дали искате да отслабнете или да качите мускулна маса. След попълване на вашите данни като тегло, възраст, но и целта, която искате да постигнете, приложението ще избере подходящите планове за обучение.

Приложението има интуитивен контрол, така че след малко ще се почувствате като у дома си. Той предоставя общ преглед на статистиката за вашето изпълнение до момента, можете да разберете кои упражнения ви създават проблеми и ще следите напредъка си. Ще получите някои точки от всяко упражнение, които постепенно можете да издигнете на по-високо ниво.

Цената: Безплатно

Фрилетика

Freeletic е приложение за упражнения предимно със собствено тегло. Той предлага набор от интервални тренировки с висока интензивност. Благодарение на приложението ще надмогнете себе си и ще влезете във форма. Това е целта да измервате собственото си време, в което сте усвоили упражнението, така че ще имате хубав преглед на това как сте напредвали.

Приложението включва ясна среда, в която е удоволствие да се движите. Просто въведете малко информация за текущото си състояние и приложението ще оцени кое е най-доброто за вас в началото.

За по-добра персонализация всеки може да избере броя упражнения на седмица, да определи собствената си цел и т.н. Ако е необходимо, дадена програма за упражнения може да бъде променена по време на процеса. Тренировките включват скокове, спринтове на място, английски език и др. Демонстрациите чрез видеоклипове, които ви показват правилната техника на упражнения също са страхотни. Самото приложение е страхотна мотивация да се придържате към плана си за упражнения и ви насърчава да постигнете възможно най-добрите резултати.

Цената: безплатни са само основните планове за обучение