Станислав Винч Станислав Vinc

Може да е малко късно да зададете новогодишни резолюции, но все пак имате малко време, за да влезете във форма и бански. Можете да започнете с класическите процедури, но тъй като ние сме списание за технологии, обичаме да улесняваме живота с приложения.

На пазара има много приложения за проследяване на спортни дейности, но ние сме включили и такива в списъка, които ще ви помогнат да развиете определени навици, да промените менютата си или да подобрите режима си на пиене. Има много възможности и благодарение на приложенията отслабването, укрепването и цялостното самоусъвършенстване са по-лесни от всякога.

Клуб за обучение на Nike

Ако искате да започнете да тренирате, но не знаете откъде да започнете, можете да намерите планове за упражнения както за начинаещи, така и за напреднали в Nike Training Club. Всички планове са достъпни безплатно и можете да ги изтеглите предварително на телефона си, ако планирате да правите упражнения извън дома.

приложения

Ако случайно ви липсва мотивация, можете да поканите приятели в приложението, с които да сравнявате в спортни дейности или да се присъедините към клуб, където хората споделят своите спортни постижения със света.

Nike Training Club 90%

Приложението Nike Training Club предлага планове за обучение за начинаещи и напреднали напълно безплатно и можете също да изтеглите тези планове за използване офлайн.

Lifesum

Започването на движение е само половината от битката. Също така трябва да обърнете голямо внимание на това, което ядете и колко ядете. Lifesum ще ви помогне в това, което първоначално ще изчисли препоръчителния прием на калории, който ще се опитате да следвате всеки ден.

Приложението разпознава огромен брой общи ястия, включително тези от домашната кухня. Можете също да добавите храна към приложението, като сканирате баркодове. Ако не искате да се притеснявате за измислянето на диетични менюта, Lifesum ще състави специално създадени диетични менюта въз основа на кратък тест.

Lifesum 86%

Lifesum ви помага да проследите броя на консумираните калории, за да постигнете успешно целта си.

Подходящи рецепти

Както подсказва името, това приложение съдържа редица здравословни рецепти, всички от които са на чешки език и повечето от тях са достъпни безплатно. Когато готвите, вече няма да се налага да дешифрирате английски имена и да преизчислявате единиците, можете да започнете да готвите веднага.

Всяка рецепта включва също списък на съставките, времето за приготвяне, сложността на рецептата и хранителните стойности, които можете да запишете директно в приложението Lifesum, например. Можете също да създадете своя профил в приложението, където след това да запазите любимите си рецепти.

Годни рецепти 89%

Приложението Fit recipes е перфектният помощник за здравословен начин на живот, тъй като ви предлага голям брой рецепти, които са разделени на категории според употребата.

Храна

Ако вече сте успели да започнете да бягате или да карате колело, можете да използвате успешното приложение Diet, за да гледате спортните си дейности. Голяма роля в приложението играе неговият социален аспект, т.е. приятели и спортни клубове, които ще ви мотивират например да пробягате най-много километри и да стигнете до върха на клубната класация.

Приложението включва и карта с различни маршрути за бягане и колоездене във вашия район, а също така има поддръжка за различни спортни гривни и часовници, които изпращат текущи данни към приложението, включително данни за пулса.

Диета: Обучение за бягане и каране 93%

WaterMinder

Важна част от отслабването е правилният режим на пиене. WaterMinder може лесно да ви помогне да се съобразите с него, като изчисли препоръчителния обем течност и след това ви напомня редовно чрез известия да се напиете. Добавянето на течности към приложение е въпрос на едно до две докосвания, благодарение на персонализираните преки пътища.

Ако редовно приемате течност в точно определено количество, можете лесно да създадете пряк път за нея със собствената си икона. Освен добрите резултати, приложението ви мотивира и чрез т.нар постижения, които получавате за изпълнение на различни задачи, свързани с редовен режим на пиене.

WaterMinder 85%

WaterMinder ще се погрижи да спазвате режима си на пиене. В приложението можете да записвате получени течности, а известията ще ви помогнат да не забравяте редовно да попълвате течности.

C25K - 5K Running Trainer Pro

Лесно е да се каже, че искате да започнете да бягате, но откъде наистина започвате? Ако започнете твърде бързо, бягането може лесно да ви обезсърчи. Решението е планът за работа C25K (Couch to 5K), който предполага, че никога досега не сте бягали. Следователно първите тренировки са повече разходки с периодично бягане, докато всяка следваща тренировка съкращава времето за ходене и удължава времето за бягане.

Ако се придържате към плана и отидете с приложението C25K три пъти седмично, след 8 седмици ще можете да избягате 5 километра без почивка. През цялото време сте придружени от гласов отговор, който ви уведомява за промените в интервалите, а има и вграден музикален плейър.

C25K 5K Trainer Pro 80%

Приложението C25K използва план Couch to 5K, за да ви обучи да бягате на 5 километра от земята.

Адаптивен

Независимо с какъв спорт или упражнение сте решили да се занимавате, по-добре е да го правите с подкрепата на треньор в началото. Благодарение на приложението Aaptiv обаче изобщо не е нужно да плащате скъп треньор или дори сезонен билет до фитнес центъра. Можете да правите всичко у дома с гласови инструкции от треньора, които сте избрали в приложението.

Можете да избирате между няколко упражнения и дейности, за които са налични различни програми за обучение, разделени според трудността и обучителите. Но ако искате да имате на разположение всички упражнения по всяко време, това няма да е безплатно. Премиум акаунтът в приложението струва 9,99 евро на месец.

Адаптивно: Аудио фитнес приложение №1 85%

Aaptiv е приложение за спортно обучение, което замества тренажора за фитнес с виртуален треньор, с който можете да тренирате по всяко време и навсякъде.

Habitica

Ако харесвате RPG игри и в същото време се опитвате да въведете нови навици в живота си, като редовно посещение на фитнес залата или здравословно хранене, приложението Habitica е идеално за вас. В приложението ще създадете свой собствен характер, който увеличавате точките си за здраве и опит чрез изпълнение на ангажиментите и задачите, които сте си поставили.

За спечелените точки можете да закупите по-добро оборудване, оръжия или магически напитки, което ще ви улесни да побеждавате чудовища. Тези игрови механики работят изненадващо добре като мотивационен инструмент, който също е напълно безплатен.

Habitica: Gamified Taskmanager 89%

Habitica използва RPG елементи, за да ви мотивира да изпълнявате задачи и да следвате нови навици.

30-дневно фитнес предизвикателство

Името на приложението говори само за себе си. Приложението 30 Day Fitness Challenge ви поставя пред 30-дневно предизвикателство, по време на което ще трябва да изпълните предварително зададен план за упражнения, в края на който трябва да видите резултати както в теглото, така и в силата.

Приложението ще ви научи да правите индивидуални упражнения, докато трудността на тренировките постепенно се увеличава. Най-хубавото е, че приложението е достъпно напълно безплатно и също е преведено на словашки. Така че изобщо не ви трябва нищо, за да изпълните предизвикателството, а само силна воля и няколко квадратни метра за упражнения.

30-дневно фитнес предизвикателство 95%

Приложението 30 Day Fitness Challenge ви поставя пред 30-дневно предизвикателство, през което ще трябва да изпълните предварително създаден план за упражнения.

Силна

Споменатите досега приложения бяха предимно предназначени за начинаещи. Ако обаче вече посещавате редовно фитнеса, може да се интересувате от приложението Strong, благодарение на което можете да наблюдавате изпълнението на вашите упражнения. В приложението можете да съставите своя собствена рутина, докато приложението знае повече от 100 различни упражнения, включително кардио упражнения.

Безплатната версия е ограничена до три процедури. Месечната такса от 5,99 евро отключва не само възможността за добавяне на повече съчетания, но и графики, статистика и различни инструменти, които да ви помогнат да подобрите плана си за упражнения.

Силни 90%

Приложението Strong се използва за спазване на рутинни упражнения, които можете да съставите сами от стотици различни класически и кардио упражнения.