8. Ароматизирана минерална вода

Всяка "ароматизирана" вода в по-голямата част не е по-пълна с плодове, а с добавени захари и подсладители, по отношение на поне две кубчета захар в една чаша, но и много повече. Така че дневният ни прием на калории бързо нараства благодарение на „здравословните“ минерали.

част

1. Енергийни барове

Рекламно насочените продукти за бърза енергийна подкрепа имат по-висок гликемичен индекс (т.е. еднократно повишаване на нивата на захарта и нейното спадане) от белия хляб. Въпреки че имат различни количества въглехидрати, в повечето от тях са скрити около десет грама захар (2 кубчета и половина), а в по-голямо количество те имат около 15 (3 кубчета и половина захар).

Реклама

2. Сушени плодове

Плодовете съдържат фруктоза. Но захарта се добавя в допълнение към повечето сушени плодове. Освен ако не е просто допълнително „органично“, преди това представляваше 50 процента от продукта.

3. Ароматизирани кисели млека

Ако имате вкус към плодово кисело мляко, ще се справите по-добре, ако купите бяло отделно и го смесите с плодовете. Ароматизираните кисели млека често са препълнени с добавена захар. Дори и най-малката опаковка може да съдържа пет кубчета, млечни десерти и двойни деликатеси.

Реклама

4. Зърнени закуски

Очевидно здравословните ароматизирани зърнени култури са доста сладки по своя обем захар, в повечето от тях тя представлява до една четвърт от съдържанието. Броят на класическите овесени ядки и трици е минимален, особено при заявените видове (парадоксално е, че тези за деца са по-зле). Останалото се състои от шоколадови съставки, мюсли, печени в масло или карамелизирани сушени плодове. Всички компоненти са пълни със захар и дори да не изглежда така, в тях също има много сол.

5. Плодови сокове

Пресните плодове са пълни с фибри и витамини, но твърде много фруктоза, която естествено има (за разлика от зеленчуците), е вредна за вътрешните ни органи и ние печелим от нея. Да не говорим, че повечето сокове, сокове и нектари по рафтовете на нашите магазини все още са подсладени и по този начин общото съдържание на захар на литър наистина набира скорост. Само една пълна чаша сок може да бъде източник на до шест края на захарта и това наистина е твърде много.

Реклама

6. Нискомаслени дресинги за салати

Разбира се, много предпочитаме да ядем салата с вкусен сос. Но ние можем да развалим напълно здравословна храна с него. Особено ако надграждаме върху опакованите от магазина. Много от тях дори не се нуждаят от охладителна кутия, което показва техния състав, пълен с ненужни консерванти. Но това не е всичко. Обърнете специално внимание на тези с маркировка "светлина", например във френските превръзки. Те обикновено заместват намалените мазнини със захар, те също могат да поберат половин чаена лъжичка захар в една супена лъжица дресинг.

7. Сосове за паста

Също така можем да унищожим здравословни тестени изделия от пълнозърнесто или елдово брашно с класически (закупен) италиански доматен сос. Той има високо съдържание на натрий от едната страна и захар от другата. Една чаша също съдържа две кубчета и половина. По-добре направете домашна версия от пресни домати и подправки или консервирани домати - и без излишни кисели краставички.

8. Ароматизирана минерална вода

Всяка "ароматизирана" вода в по-голямата част не е по-пълна с плодове, а с добавени захари и подсладители, по отношение на поне две кубчета захар в една чаша, но и много повече. Така че дневният ни прием на калории бързо нараства благодарение на „здравословните“ минерали.

Незабавна каша

Овесените ядки обикновено се считат за един от най-здравословните варианти за закуска, но всичко зависи от формата им. Овесените каши с овесена каша (и други) определено не са правилният избор, можете да разберете от състава.

10. Хляб

Една филия обикновен бял препечен хляб съдържа около 2 грама захар, т.е. половин куб. Някои захари се образуват естествено в процеса на печене, но те често се добавят под формата на класическа захар или плодов сироп, за да направят вкуса на сладкишите по-добър.