малко

Храните, които се зареждат бързо, винаги трябва да са под ръка.

Не, не ви насърчаваме да ядете стрес, но сладките дреболии са много полезни в някои ситуации.

Когато хиперактивните деца те умират

Купата с плодове трябва да е в режим на готовност! Бананите са отличен източник на бърза енергия. Можете лесно да ги усвоите, захарите, които се съдържат, бързо попадат в кръвта. И ако могат да поставят на крака много спортисти, които ги ядат преди състезанието, те ще помогнат и на вас.

Бананите имат по-високо съдържание на калий - мускулите и нервите ни се нуждаят, без него сме уморени. Ако имате повече физически разходи, трябва да попълните загубения калий от мускулите си: след един час упражнения или упражнения имате нужда от един банан. Можете също така бързо да попълните енергията си със сушени плодове - съдържа фруктоза и глюкоза, които се абсорбират бързо. Сушените фурми и смокините имат висок гликемичен индекс, но ябълките например са ниски. Сушените кайсии съдържат желязо, чийто дефицит се проявява в умора.

Когато обменяте мнения на висок глас

Непосредственото лекарство за стрес може да бъде малко сусамово барче с мед или халва. Разбира се малко и не три пъти на ден! Халвата се прави от смлян сусам и мед, но също и от слънчогледови семки. Той не съдържа консерванти, съдържа витамини, протеини, желязо, магнезий и калий. Този бърз източник на енергия бързо води до пристрастяване, така че трябва да спорите умерено. Всъщност, най-доброто досега.

Когато останете без далак

Нямате шоколадово блокче в чекмеджето си? Грешка. Есента вече идва, краде слънчевите лъчи, прогонва тъгата и депресията. Качественото настроение също може да настрои вашето настроение, за предпочитане горещо - повишава нивото на серотонин и ендорфини в мозъка и също е пълно с биофлавоноиди с антиоксидантни ефекти.

Шоколадът е не само източник на благосъстояние, но и енергия - той ви стимулира, защото съдържа и теобромин и кофеин. Алпинистите не могат без него и астронавтите също го ядат. Добрата новина е, че горещият шоколад също има относително нисък гликемичен индекс, е определена профилактика на диабета и защитава кръвоносните съдове.

Шаманът спаси живота на известна певица. Защо се оказа така?

Когато трябва да работите през нощта

Поздравления, ако сте от онези, които нямат нощни служби или понякога не трябва да наваксват онова, което не са хванали през деня. В такива случаи по-малко късметът достига до кофеин, който ги поставя на крака. Кафето също е богат източник на антиоксиданти и други полезни за организма вещества. Но внимавайте, необходимо е да се знае, че кафето е само път на разстояние от затихването, тялото основно го заблуждава, за да "забрави", че е уморено. Кафето всъщност не доставя енергия на нервната система, а просто го кара да забрави за умората. И така няма нужда да се злоупотребява с него. Гуарана също ще ви постави на крака. Привържениците му казват, че докато кофеинът ви „изстрелва“ бързо, той може да бъде намален също толкова бързо, но екстрактът от горското растение действа по-равномерно и по-дълго.

Истината е, че колко бързо кофеинът се разгражда зависи от вашия метаболизъм и дали пушите. Цигарите го разграждат по-бързо. Лекарите предупреждават, че гуарана съдържа много повече кофеин, отколкото кафе и че комбинация с него или алкохол може да причини сърдечен колапс!

Зеленият и черен чай също стимулират, но освен кофеин, те съдържат и теофилин или теобромин, вещества, които удължават, но и забавят стимулиращия ефект. Това означава, че насърчението не идва толкова бързо, колкото при кафето.

Когато ходите на туризъм

Шоколадово блокче в раница е спасило живота на много алпинисти, но няма да завладеете връх Еверест или Северния полюс, така че можете да опитате и настоящия хит, за да попълните енергията си - различни сурови барове. Зависи само от вашия вкус, какви съставки предпочитате - кашу с какаови зърна и фурми или оризов протеин с кокос, кафе, фъстъци, ябълки или семена от чиа? Просто изберете.

Можете също така да направите суров бар, пълен с енергия у дома. Не е сложно - няма граници за въображението и интернет е пълен с рецепти. Ако не се съпротивлявате на топлинна обработка, опитайте да изпечете домашно приготвени мюсли барове с децата, в които освен ядки и семена можете да добавите и мед. Това е не само лепило, но и здравословен подсладител. Осемдесет процента от него се състои от лесно смилаема захар, супер източник на енергия.