Пандемията принуди много от нас да пием. Независимо дали става въпрос за облекчаване на стреса или опит за облекчаване на месеци на тъпа монотонност, много от нас по-често се наслаждават на коктейл, бира или чаша вино. Това води ли до тежки и раздразнени рани? Понякога. Въпреки че вие ​​самите вероятно няма да забележите промяната, когато започнете да пиете, определено ще я регистрирате, когато спрете да пиете.

Алкохолът в умерени количества обикновено е добре и според някои изследвания може да е полезен за вас. Проблемът е, че е изненадващо лесно да се надхвърли това, което експертите наричат ​​„леко пиене“. За мъжете консумирането на 15 или повече напитки седмично е „тежка“ или „проблемна“ напитка. Жените влизат в проблемната зона само с 12 или повече напитки седмично.

Това, че сте изпили толкова много алкохолни напитки за седем дни, не означава, че сте алкохолик (въпреки че това може да означава риск от пристрастяване). Това обаче влияе на вашето здраве. Той не избира алкохол - той засяга цялото тяло. Това забавя системите в тялото, карайки ги да работят по-усилено, отколкото трябва, и това е проблематично.

спрете
Снимка: shutterstock

Някои от негативните аспекти на преяждането са болезнено очевидни: ниска енергия, сутрешно главоболие, наддаване на тегло, за да назовем само няколко. Други са по-леки, но потенциално по-вредни, като високо кръвно налягане, висок холестерол, увреждане на черния дроб и повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и няколко ракови заболявания. Това, че не чувствате нищо, не означава, че нищо не се случва в тялото ви.

Добрата новина е, че тези негативни ефекти са обратими. Ако спрете да пиете алкохол, можете да спечелите повече време за себе си, повече търпение с децата си, по-чиста глава и като цяло по-добро здраве - и това също няма да продължи дълго. Въпреки че опитът на всеки човек ще бъде уникален, ето общ график за това какво се случва, когато тези, които пият алкохол, си вземат почивка.

Какво се случва, когато спрете да пиете:

1 ден

През първия ден, без да пиете, не очаквайте да се чувствате различно. За разлика от алкохолика, който изпитва остри симптоми на отнемане. Повечето хора, които спират да пият, не забелязват ефектите веднага, тъй като имат постоянни остатъци от алкохол в системата си. Може да забележите, че изпитвате желание за захар или въглехидрати, защото тялото ви не получава празни калории, които обикновено получава от пиенето. Когато спрете да пиете алкохол, сладкият ви вкус ще се появи, така че внимавайте с кои храни и напитки го замествате.

Ден 2 и 3

Тъй като вероятно не сте физически зависими от алкохола, няколко дни без да сте без алкохол няма да са много различни на физиологично ниво. От емоционална страна обаче може да ви липсва релаксацията, която сте свикнали да получавате от вино, бира или смесени напитки. Ако възникне стресова ситуация, например, че посетител идва при вас и не можете да се откажете, потиснете го! Очакват ви добри времена.

Снимка: shutterstock

Ден 4 до 7

Фините физиологични промени започват да се появяват в рамките на 72 до 96 часа без алкохол. Първото голямо нещо, което повечето хора ще забележат, е по-здравословен сън. Тъй като алкохолът обикновено влияе негативно на циклите на съня. Ако проблемният пияч има алкохол в тялото си, се случват две неща: той има по-малко REM цикли от обикновено и често не спи цяла нощ. Тялото разгражда алкохола до захар и след това го разгражда допълнително до оцет и вода, така че бъбреците да могат да го отстранят. В момента, в който е захар, той е стимулант и ефектът е достатъчен, за да ви събуди през нощта. Въпреки че повечето хора в крайна сметка заспиват, те често не получават дълбок сън, който е ключов за регенерирането на клетките и възстановяването на енергията.

След четири или пет последователни дни без алкохол в организма, циклите на съня обикновено започват да се нормализират и хората започват да се събуждат, чувствайки се освежени и подмладени.

Седмица 2

С по-добрия сън идва и повече ежедневна енергия. След като зареждате енергията си редовно през нощта, задачите ще изглеждат по-малко взискателни, работата не е толкова трудна и когато децата ви помолят да играете настолна игра, най-вероятно ще отговорите с да.

В този момент със сигурност нямате нищо против да изглеждате по-добре. Алкохолът е диуретик, което означава, че той ви принуждава да уринирате повече, да изхвърляте вода от тялото си и да доведе до дехидратация. Той пречи на цялото тяло, но най-много засяга лицето. Когато кожните клетки са сухи, лицето изглежда скучно, сухо, уморено и старо. Чрез факта, че алкохолът вече не „притиска“ клетките ви, отражението в огледалото ще ви зарадва.

Снимка: shutterstock

Седмици 3 до 5

Това е времето, когато започват да се случват наистина добри неща. След няколко седмици до месец ще започнете да мислите по-ясно, паметта ви е по-добра и можете да се концентрирате по-добре. В същото време симптомите на тревожност и депресия често отшумяват.

Ще забележите и по-малко проблеми с храносмилането. Когато пиете редовно, стомахът ви е раздразнен, защото в него има твърде много киселина. Може да причини болка, лошо храносмилане и рефлукс. За много хора техният метаболизъм се забавя и започва да се ускорява отново след няколко седмици, когато не пият.

Черният дроб и бъбреците също са много по-здрави, което е много важно нещо. Черният дроб е важен. Той е отговорен за освобождаването на тялото от токсини и превръщането на хранителните вещества в вещества, които тялото може да използва, като витамин К за съсирването на кръвта, за да започне да се връща към нормалните нива. Виждаме обрат на предизвиканите от алкохол проблеми с чернодробните мазнини, които могат да доведат до рак на черния дроб. Цирозата или белезите на черния дроб спират.

Снимка: shutterstock

Периодът от три до пет седмици също е период, когато гладът за захар, причинен от липса на алкохол, обикновено отслабва. И ако приемем, че не сте се отдавали на много сладкиши като заместител през последните няколко седмици, може да откриете, че дрехите ви са малко по-свободни. Въпреки че нивата на диета, метаболизъм и активност са различни за всеки човек, в този момент е много вероятно хората да загубят няколко килограма.

1-ви до 3-ти месец

След няколко месеца без алкохол, всички положителни промени, произтичащи от въздържанието, са свързани със значително подобрена дългосрочна здравна прогноза. След месец до няколко месеца може да изпитате намаляване на сърдечните проблеми като висок холестерол и кръвно налягане. Бъдещите рискове от рак - като рак на гърлото, стомаха и черния дроб - също са значително намалени. Така че, вие ще го направите?