поведението

Подобрете поведението и ученето на детето си, като подобрите диетата му. Приемът на адекватни протеини и други хранителни вещества, които поддържат оптимална мозъчна функция, е НАЙ-ДОБРИЯТ метод за подобряване на обхвата на вниманието и намаляване на хиперактивността на децата.

Тези съвети могат да помогнат за минимизиране на симптомите на хиперактивно разстройство (ADD/ADHD), но не се ограничават до тези с диагностицирана липса на внимание. Приемът на хранителни вещества в мозъка е необходим за оптималното функциониране на невротрансмитерите и хормоните. Разпознаването, фокусът и по-доброто внимание могат да бъдат подобрени за всеки. Приложете ги към себе си и детето си за по-добро академично и професионално представяне.

Съвет 1: Вземете протеин за закуска

Пропускането на закуската и адекватните протеини сутрин поставя децата на ниска мозъчна функция, лошо настроение и по-висока хиперактивност. Добрата протеинова закуска е едно от най-лесните здравословни неща, които можете да направите за децата си (и вие), защото те създават химикали, които изпращат информация до мозъка през целия ден.

Съвет 2: Осигурете диета, богата на протеини

Аминокиселините в качествените протеинови храни са градивните елементи за химическите носители, които позволяват оптимална когнитивна функция, за да поддържа детето мотивирано и активно, но не хиперактивно или без внимание. Ентусиазмът и контролираната концентрация позволяват на детето да се включи в ученето, което е точно обратното на ударите по стената и неспособността да се концентрира.!

Съвет 3: Научете децата, че протеинът е важен

Децата не са убедени в изследванията, но богата информация показва, че децата, които ядат протеини на закуска, имат първокласна диета и са по-малко склонни да имат наднормено тегло. Те постигат по-добри резултати от тестовете, по-добри спортни постижения и цялостно висше образование от децата, които ядат лоша закуска или изобщо я пропускат. Когато включите протеини в диетата на бебето, ще разберете какво е да имате диета, която им помага правилно да контролират поведението си, да поддържат вниманието и ефективността. С течение на времето те свикват и обичат самите протеини. Започнете със закуска и кажете на децата си, че те могат да имат обичайната си купа със зърнени храни и освен като част от вечерята или вечер преди лягане (това не убива мозъчната функция през деня). След това заменете обичайната им закуска с протеини - опитайте сьомга, пуйка със сирене, пиле и ябълка, пържени колбаси, яйца, бадемово масло с парченца плодове.

Съвет 4: Помислете за премахване на глутен и преработени храни

Лесно решение, за да накарате детето си да се представя по-добре в училище, е да премахнете глутена и да го снабдите с много протеини с непреработени храни с минимум преработена храна. Ако това не помогне за подобряване на поведението им, можете да накарате детето да бъде тествано от лекар за непоносимост, за да идентифицира неща, които трябва да избягва.

Съвет 5: Увеличете приема на омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини DHA и EPA, които идват от рибено масло, са от съществено значение за оптималната мозъчна функция, тъй като позволяват бързи връзки да формират химически съобщения в мозъка. DHA мазнините всъщност съставляват голяма част от мозъка, а EPA са отговорни за различни невронални задачи, като например елиминиране на възпалението, причинено например от приема на глутен.

Съвет 6: Елиминирайте хранителните добавки и оцветители в диетата

Проучване, ръководено от ЕС, публикувано в Lancet, показва, че хранителните добавки могат да причинят хиперактивно поведение при деца без предишни поведенчески проблеми. Един лесен начин да избегнете химикалите в диетата на детето си е да изхвърлите преработените и пакетирани храни и винаги да четете състава: Потърсете жълто багрило 5, 6, синьо 1, 2, зелено 3, BHT, TBHX, BHA и натриев бензоат и ги избягвайте .

Съвет 7: Не забравяйте цинка

Доказано е, че цинкът активира активността на невротрансмитерите и е от съществено значение за метаболизма на DHA мазнини в мозъка и мелатонин, който регулира допамина и по този начин има благоприятен ефект върху нарушеното социално поведение, намалява хиперактивността и импулсивността. Децата с по-високи обеми на мазнини са имали по-замайващи подобрения в социализацията и хиперактивните измервания.

Съвет 8: Осигурете достатъчно количество магнезий

Магнезият позволява електрическа активност на мозъка и неговото добавяне е в състояние да увеличи когнитивната функция. Освен това има успокояващи ефекти върху централната нервна система. Това го прави най-доброто хранително вещество за деца, страдащи от хиперактивност и липса на концентрация.

Съвет 9: Добавете витамин D

Витамин D позволява функционирането на всяка отделна клетка и играе роля в вниманието и мозъчната дейност. Недостигът на витамин D по време на бременност е свързан с проблеми в развитието на мозъка на плода, аутизъм и шизофрения.

Съвет 10: Лекувайте с инозитол

Инозитолът е въглехидрат или захар, но не е „захар“ в смисъла на тръстикова захар, която се съдържа в сладките. Инозитолът може да компенсира ниските концентрации и да успокои мозъка, което означава, че намалява хиперактивността и може да успокои неспокойните мисли.