Предварително мито:

Постоянно се спори дали конюгираната линоленова киселина (CLA) трябва да бъде включена в диетата при подготовка за състезание. Към днешна дата не са известни доказателства, които да потвърждават ефекта им върху намаляването на телесните мазнини. Сега обаче ви представям такъв, който напълно потвърждава тези ефекти. Д-р Jean-Michel Gaullier от Скандинавския изследователски център в Kjeller (Норвегия) и колегите му установяват, че употребата на конюгатна линоленова киселина намалява телесната мастна маса (BFM) при здрави възрастни с наднормено тегло.

загуба

Резултатите от това рандомизирано проучване бяха публикувани в юнския брой на The Amarican Journal of Clinical Nutrition. Конюгираната линоленова киселина е открита като част от говежди мускули. Известни са неговите антиканцерогенни ефекти. Краткосрочни проучвания са установили, че CLA намалява телесните мазнини. В това проучване бяха включени общо 180 доброволци с ИТМ (индекс на телесна маса) от 25 до 30 kg/m2. Тези хора не са били ограничени в храната и са били рандомизирани за добавки CLA, CLA триацилглицерол или плацебо (зехтин). Резултатите от проучването показват, че в сравнение с плацебо групата, средната BFM, измерена с абсорбциометър, е била с 8,7% до 9,1% по-ниска в групата на CLA-глицерол и 6,9% до 9,1% по-ниска в групата на CLA без мастни киселини. Тези промени не са свързани с упражнения или диети.

В сравнение със стойностите преди проучването, са открити по-ниски нива на LDL (липопротеин с ниска плътност) в групата CLA със свободни мастни киселини и по-висок HDL (липопротеин с висока плътност - "подходящ") в групата CLA и триацилглицерол. Нежеланите реакции са предимно от стомашно-чревен (храносмилателен) произход и се наблюдават при 11,5% от пациентите с CLA добавки. Изследователите казват, че дългосрочното добавяне на CLA със свободни мастни киселини и CLA с триацилглицерол намалява телесните мазнини при здрави хора с наднормено тегло. Не остава нищо друго, освен да се препоръча използването на CLA и не само по време на предсъстезателния период, но и през годината като превенция срещу високи нива на хорестерол.