Здравословното хранене е един от най-добрите начини за поддържане на загуба на тегло след отслабване. Принципът на балансираната и рационална диета не е да забраните трайно някои храни, които сте изключили от диетата си по време на диетата, а трайно да разнообразите диетата от всяка основна група храни и не твърде много храна от която и да е група храни. Трябва да ядете храни от следните групи:

подходящо

Когато започнете да се храните по този начин, не забравяйте да:
1. Ястия на базата на скорбялни храни
2. Яжте много плодове и зеленчуци
3. Яжте по-малко наситени мазнини и захар
4. Опитайте се да ядете по-малко сол - не повече от 6g на ден
5. Бъдете активни и се опитайте да имате здравословно тегло
6. Пийте много вода
7. Никога не пропускайте закуска

Повишената физическа активност ще бъде от полза за вашето здраве и тяло . Ако започнете да спортувате, много бързо ще забележите подобрение в здравето си, ще имате повече енергия, нежеланите килограми няма да ви лепнат, ще подобрите съня си. Освен това има важни дългосрочни ползи, като по-нисък риск от развитие на диабет, сърдечни заболявания, рак и инсулт. В момента се препоръчва да правите упражнения 5 пъти седмично - изпълнявайте по-активни физически дейности в продължение на 30 минути. Това може да се постигне по различни начини, например:
• Градинарство
• Упражнение в група
• Разходка
• Бягане и бързо ходене
• Колоездене
• Тенис
• Голф
Не само тялото ви ще се възползва от повишената активност, но проучванията показват, че упражненията също подобряват настроението. Ако тренирате под каквато и да е форма, това също ще ви даде време за себе си и ще се отпуснете от ежедневния стрес в живота.

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)