Заседналата работа, лошата стойка, стресът, лошият начин на живот ... и болките в гърба са в света. Можете да укрепите гръбначния си стълб, като упражнявате, но за да поддържате здравето му, трябва да помислите и с какво хранете тялото си. Предлагаме ви практически наръчник за храненето на гръбначния стълб, мускулите и костите.

помага

Също така ще намерите необходимите витамини в хранителните добавки

Калций

Дори малките деца знаят, че млякото е полезно за костите. Възрастните обаче често забравят това необходимо е да се добавя редовно калций, тъй като той е профилактика срещу остеопороза, т.е. изтъняване на костите. Можете да го намерите главно в млечните продукти, но също и в спанака, броколи, грах, тофу, риба, сусам и маково семе.

Магнезий

Магнезий помага за отпускане на мускулите и позволява по-добро усвояване на калция, като по този начин се насърчава по-специално здравето на костите. Магнезият се съдържа главно в пълнозърнести храни, бобови растения, картофи, банани, ядки, кълнове или листни зеленчуци. Също така ще намерите бърза доставка на най-важното хранене за гръбначния стълб в специално приготвен комплекс от витамини от Webber Naturals.

Витамин D

Витамин D е друг от помощниците, които помагат за по-доброто усвояване на калция. Можете да намерите този витамин главно в яйчен жълтък и рибено масло, но можете да го попълните дори при слънчеви бани на пролетно слънце. 🙂

Витамин В 12

Витамин В 12 подхранва костния мозък и е важно за здравето на целия гръбначен стълб. Можете да го намерите главно в месни продукти, птици и риба, но е богато и на млечни продукти и зелени листни зеленчуци, като кейл, спанак или броколи.

Правилната диета помага за здравето на гръбначния стълб

Витамин А

Витамин А е като супергерой в нашето тяло. Укрепва имунитета, бори се с болестите, възстановява тъканите и укрепва здравето на костите. Съдържа се в говеждото, кайсиите, морковите, пилешкия и телешкия черен дроб, картофите и спанака.

Витамин Ц

Повечето от нас свързват витамин С главно с грипния период, но ефектите му ще бъдат оценени и от гръбначния ви стълб, тъй като този витамин насърчава производството на колаген. Също така помага за лечение на наранявания на сухожилията и укрепват тъканите. Можете да намерите витамин С в цитрусови плодове, ягоди, домати, зелени чушки или броколи.

Желязо

Желязо в тялото помага за производството на миоглобин за здравето на мускулите и помага на клетките да поемат кислород. Среща се в червено месо, соя, яйца, черен дроб, зърнени храни, боб и леща.

Витамин К

К като кости. Когато се комбинират с калций, те са неудържима единица за предотвратяване на остеопороза и при запазване на здравето на костите. K-áčko може да се намери в свинско, млечни продукти и листни зеленчуци.

Седенето зад компютър напряга гръбначния стълб

Витамин Е

Витамин Е е подходящ за мускулно напрежение и оксидативен стрес. Помага особено, ако имате стресирани мускули и действа като превенция срещу артрит. Намира се в зехтин, авокадо, лешници и пълнозърнести храни.

Режим на пиене отново и отново. Важно е не само да хидратирате тялото и кожата, но помага и за защита на ставите и междупрешленните дискове, които са предимно вода. Така че не забравяйте за редовното снабдяване с течности, което освен за здравето на гръбначния стълб, ще подпомогне и загубата на тегло.

Правилното и балансирано хранене, заедно с редовните упражнения, е основата за поддържане здравето на гръбначния стълб, костите, мускулите и цялото тяло. Така че, ако просто се прегърбвате над компютърния монитор, изпъкнете и дръпнете гърба си, дори на офис стол. След това в нашия електронен магазин изберете добри храни, пълни с витамини или хранителни добавки за доброто здраве на гръбначния ви стълб. 🙂

Страстен съм пътешественик, обичам четириноги домашни любимци и се занимавам със здравословна храна. Ще се радвам да споделя моя житейски опит под формата на качествени статии за здравословно хранене. Внасям малко личен опит във всяка статия и, разбира се, има и изпитани екзотични рецепти. 🙂