само

Неправилното хранене се отразява не само върху ръката на кантара, но също така може да причини здравословни проблеми с храносмилането. Дългосрочните усложнения могат да започнат със запек или диария, но също така съществува риск от инфекция с Helicobacter pylori или рак на дебелото черво и ректума. Следователно лекарите съветват - можете да избегнете тези заболявания, ако ядете много фибри, плодове и зеленчуци.

Това обаче не означава, че месните продукти или сладките трябва напълно да изчезнат от менюто. „Всичко с мярка“, казва Ивета Черна от детската клиника на медицинския факултет. Днес е обявен за Световен ден на здравословното хранене. Понякога знаменитостите също забравят за здравословната храна. „Спазвам правилата на здравословното хранене пет до шест пъти седмично, но признавам, че греша веднъж седмично. И в неделния обяд. Накратко, пържена пържола трябва да е в неделя “, казва известният кардиолог Вилиам Фишер.

Той веднага добавя: „Но мога да си го позволя, защото се движа всеки ден.“ Според професор Фишер храненето не трябва да се отделя от другите неща. „Разликата е дали имам пържена пържола веднъж седмично, която имам физическа активност всеки ден, или човек, който изобщо не се движи и просто седи цял ден пред компютъра. Хората, които се движат, спортуват, могат да грешат по-често “, добави той. В подобна ситуация е и Ева Сирака, президент на Лигата срещу рака. „Ям много плодове и зеленчуци, но имам и две деца бяло вино. Избягвам мазните храни и градината ми е фитнес център за мен “, каза тя.

Понякога обаче тя съгрешава и с храна. „Последният път, когато купих пушено ребро в магазин и продавачката ми каза:„ Госпожо Сирака, но знаете ли, че е нездравословно? “Сирака каза. Премествам, каза тя.

За здравословно храносмилане лекарите препоръчват увеличаване на приема на храни от растителен произход. „Особено зеленчуци, плодове, зърнени храни и риба. И, разбира се, е необходимо да се намали приемът на мазнини, особено наситени, и пържени и мазни храни “, каза доктор Ивета Черна.
Това е така, защото фибрите улесняват храносмилането и преминаването на храната в червата, което също помага за намаляване на риска от рак на дебелото черво и ректума. „Той също така подпомага отслабването“, добави Черна. Редовното упражнение и приемът на пробиотици също са важни за храносмилането.

Според общопрактикуващия лекар за възрастни Петр Липтак е важно редовно да посещавате вашия областен лекар на всеки две години. „Ранното изследване на ректума и тестът за окултни кръвоизливи от изпражненията могат да открият навреме рак на дебелото черво и да спасят животи“, добави Липтак.

Десет правила за правилно хранене

  1. яжте по-малки порции храна, но по-често, без да увеличавате общата калорична стойност
  2. добавете фибри към менюто си - 5 порции плодове и зеленчуци на ден и увеличете дневната си консумация на пълнозърнесто брашно и бобови растения
  3. увеличете консумацията на риба до 3 до 5 пъти седмично
  4. намалете приема на мазнини, мехлеми и пържени храни
  5. консумирайте кисело-млечни продукти, особено пробиотици с доказан ефект върху здравословното храносмилане
  6. предпочитайте месо с по-ниско съдържание на мазнини - пилешко, пуешко, заешко
  7. увеличете приема на вода до 2 литра на ден, като същевременно намалите кофеина, алкохолните и богатите на захар напитки и храни
  8. Намерете достатъчно време за ядене, яжте бавно и яжте добре
  9. Упражнявайте се редовно и не пушете
  10. поддържане на оптимален индекс на телесна маса (ИТМ); Затлъстелите хора имат по-големи проблеми с храносмилането и са изложени на хронични заболявания

Нарушения на храносмилателната система

  • Инфекцията с Helicobacter pylori може да увеличи податливостта към рак на стомаха, Helicobacter засяга всеки друг човек
  • рак на дебелото черво и ректума, 600 000 души умират от него всяка година
  • киселини, засяга ежедневно 7 процента от хората
  • Стомашното разстройство засяга 5 до 10 процента от хората
  • задръстване
  • синдром на раздразнените черва
  • лошо храносмилане (диспепсия)

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.