Бременността поставя повишени изисквания към тялото на бъдещата майка по отношение на храненето. Всичко, което се яде, засяга и нероденото бебе. Подходящи ли са бананите по време на бременност? Това е един от най-популярните плодове, от който рядко се отказваме. Какво да правим с тялото на жената по време на бременност?

подходящи

Всички групи витамини от група В играят ключова роля в развитието на вашето бебе. Ето защо не трябва да забравяте за бананите, които са богат източник на витамин В6. Той е чудесно за развитие на централната нервна система на бебето. Той координира активността по време на своето развитие и помага за биосинтеза на невротрансмитерите сопамин и серотонин. Витамин В6 помага за транспортирането на кислород до тъканите чрез хемоглобин. Препоръчителната дневна доза витамин В6 за бременни жени е 1,9 mg, като един средно голям банан съдържа 0,4 mg или 21 процента от препоръчителния дневен прием.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е от съществено значение за правилното развитие на нервите, мозъка и гръбначния мозък на растящия плод. Недостигът му може да причини преждевременно раждане или риск от раждане на дете с увреждане. Анемия също може да се появи, тъй като е необходима за производството на червени кръвни клетки. Струва си да включите бананите в ежедневната диета!

Калций

Искате неродено бебе осигуряват здравословното развитие на костите и костната система? Нуждаете се от калций, който може да направи всичко това. Дори и в този случай можете да посегнете към бананите, които са неговият богат източник.

Калий

Калият е отличен за бременни жени, които трябва да консумират поне 4700 mg на ден. След като ям средно голям банан, приемам 9 процента от препоръчителната дневна доза. Този важен минерал облекчава някои от неприятните странични ефекти, свързани с бременността. Той може да намали честотата или тежестта на болезнените крампи на краката и да помогне за предотвратяване на подуване.

Предотвратява гадене и спазми

Жените, които са изправени пред диария или страдат от чести сутрешни гадения, могат да се възползват от бананите. Това е плод, пълен с фибри и пектин - разтворими фибри, които също се съдържат в ябълките. Тези вещества помагат облекчават диарията чрез абсорбиране на излишната вода в тялото. Калият, получен от банани, също помага и предотвратява чревни спазми, които понякога са придружени от диария.

Алерген

Въпреки че бананите може да изглеждат като идеална храна, когато сте благословени, все още има червено стъбло. При тях откриваме алерген, свързан с алергия към латекс. Тези, които са алергични към него, трябва да избягват да ядат този плод. И не само банани, но и киви, авокадо и кестени.