"Изтощилите километри маратон означават пот, сълзи и често кръв за бегачите. Как всъщност влияе на тялото?"
Зузана Лоботкова, 29 април 2015 г. 8:00 ч
По време на маратона и други много интензивни спортове за издръжливост тялото се подлага на необичайни усилия. Д-р Агим Бешири каза пред dailymail.co.uk: „С подходящи корекции на начина на живот и тренировки тялото може да се адаптира към това и да отговори на такова предизвикателство. Например, някои органи могат да издържат на значително намаляване на притока на кръв, тъй като тялото автоматично дава приоритет на кръвообращението към сърцето, мозъка и мускулите. " Но какво се случва с тялото ви като цяло?
Ще се свиете
Средният маратонец е с около един сантиметър по-кратък в края на състезанието, отколкото в началото. Причината е, че дисковете в прешлените се свиват, но след един ден височината трябва да се върне в първоначалното си състояние. В допълнение, бегачите са склонни да отслабнат. Те се потят от 3,4 до 6 литра пот за целия маратон. И така бегачите също губят 1-1,3 килограма.
Ще подобрите паметта си
Ново проучване от института Salk в Калифорния установи, че същият физически процес, който помага на тялото да работи ефективно с гориво, също е отговорен за подобряването на паметта и процеса на обучение. Така че можете да се кандидатирате за по-добра памет.
Друго откритие дава информация, че хората, които участват в маратони, вероятно са били изложени на високи нива на тестостерон в утробата. Това означава, че те имат не само по-добро сърдечно-съдово представяне, но и силна сексуална енергия и голям брой сперматозоиди. И естествено жените ги избират повече.
Какво да ядем преди маратона?
Памела Нисевич Бедеова, спортен диетолог, препоръчва следното:
- череши срещу наранявания - черешите са подценени суперплодове. Веществата в тях намаляват честотата на възпаления, облекчават болката, артрита и освен това помагат на здравето на сърцето.
- кафе - Противно на общоприетото схващане, бегачите не трябва да се отказват от кафето. Доказано е, че кофеинът ефективно намалява възприемането на усилието.
- цвекло за изпълнение - Цвеклото е богат източник на неорганични нитрати, които тялото ви превръща в азотен оксид. Поради това подпомага притока на кръв и облекчава мускулните крампи.
- чаша чай - Чаят съдържа хиляди биоактивни вещества, включително флаваноиди, които защитават цялостното здраве.
Маратонът несъмнено е бреме за тялото. Не е нужно да бягате цялото разстояние веднага, но с правилното хранене и тренировки можете да помогнете, като по-добре бягате за по-добра памет и жизненост.