За 30 минути спорт на издръжливост на ден той може да направи чудеса с тялото ви. Редовността и задълбочените грижи за организма са важни. В областта на подходящото хранене и добавки можете да получите съвет от експерти от магазина Kompava в Кошице. Те се занимават професионално със спорт.
Мечтаният характер не е единственото предимство на спортовете за издръжливост, като бягане, колоездене, футбол, гребане или плуване. Дори след половин час ежедневен спорт, симптомите на вашето биологично стареене могат да бъдат облекчени. Такива дейности също помагат в борбата със стреса или психичните проблеми. Хормонът на стреса кортизол се заменя с хормона на щастието, ендорфин. Спортът просто ще подобри настроението ви, независимо дали ви харесва или не.
Физическото здраве също е предимство. Редовните упражнения на чист въздух укрепват имунитета ви и улесняват предотвратяването на грип или настинка. Положителната страна е и увеличаването на секс триона. Спортистите се чувстват по-красиви и по този начин по-привлекателни за околната среда.
Premium Energy доставя енергия постепенно по време на обучението. снимка: Игор Кокур
Повишен енергиен прием
Не е достатъчно просто да спортувате, за да постигнете всички тези ефекти. Важно е всеки да се погрижи за достатъчно хранене или регенерация на тялото си. Редовните енергийни разходи също увеличават изискванията за приема му, а също и необходимостта от режим на пиене.
В идеалния случай броят ви хранения на ден ще бъде около 4-6 и трябва да се храните на по-малки порции на всеки 3 часа. Това ще осигури достатъчен прием на хранителни вещества за по-нататъшно представяне. Ако нямате време да се храните пълноценно през деня, можете също да попълните необходимата енергия с протеинови барове или напитки.
По време на спортове за издръжливост водата намалява от тялото ви, тялото преминава през дехидратация, така че бързо губите енергия. Важно е да го енергизирате и да увеличите представянето и концентрацията му. Витамините, минералите и аминокиселините помагат на организма при този проблем.
Идеални напитки
В магазина Kompava на адрес Žižková 30 в Кошице ще намерите например Protein Premium. „Това е уникална протеинова напитка, която се приема преди или след самото упражнение. Той е стабилен източник на енергия и необходимата регенерация. Предотвратява бързото появяване на глад и повишаване нивата на глюкоза. Той осигурява висока степен на концентрация не само за спортисти, но и за хора с взискателни професии, като шофьори, пилоти и войници “, обясни съсобственикът на магазина Тимеа Юхасова, която е световен шампион по бикини на NABBA/WFF фитнес.
Йонният режим на пиене е друг подходящ избор. Той е богат на минерали, които могат много бързо да възстановят загубеното си съдържание. Той е идеален по време на продължителна физическа активност, защото като го пиете, ще предотвратите прекомерно изтощение и ще попълните витамини и минерали. „В Kompava ще намерите HypoFit, антиоксидант, хипотонична напитка, използвана за рехидратиране на тялото. Подходящ е и за малки спортисти от 8-годишна възраст. Той ще осигури бърз източник на енергия. Съдържа важни витамини и минерали, които отделяме от тялото през деня. "
K4 Power гел осигурява незабавен източник на енергия. снимка: Игор Кокур
Отново ритане
Всеки отделен спорт има различна интензивност на натоварване. Той е много по-висок при издръжливост, отколкото при тези с кратко време за упражнения. Всеки трябва да уважава личните си предразположения, състояние и тегло и да създаде правилното обучение въз основа на това. Различният подход също зависи от опита и възрастта. Необучен човек изтича много по-бързо от професионалист. Изчерпването на енергия обаче рано или късно ще настъпи и в двата случая.
По време на бягане, колоездене или футбол, спортистът трябва да рита отново, така да се каже. Не само любителите, свободното време, но и професионалните спортисти усещат бързо изтощение. Според съветите на Т. Юхасова, гелът K4 Power е идеален за това. „Много приятният гел осигурява незабавен източник на енергия и помага да се поддържа необходимото представяне на високо ниво.“
Друг уникален продукт, който ще ви хареса в спорта за издръжливост, е Sport Premium Energy. „Позволява ви да тренирате по-дълго и с по-висока сила, защото осигурява стабилна енергия, която се доставя постепенно. Той насърчава ефективното използване на мазни източници на енергия. "
снимка: Игор Кокур
Хранене на ставите
Здравето на ставите също е в основата на всеки спорт. Особено при бягане коленете са изключително стресирани. Редовното движение укрепва и в същото време натоварва не само мускулите, но и костите и ставите. Травмите на ставите са много неприятни и могат буквално да отучат човек. Ето защо, ранната профилактика, която е хранене на ставите, не трябва да се пренебрегва. „Gelo-3 Complex е смес от активни вещества, минерали и витамини, които осигуряват правилната функция на костите, хрущялите и кожата. Съдържа глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат и желатинов хидролизат. Този продукт поддържа здравето на ставите и съединителната тъкан “, добави Т. Юхасова.
Също така е важно спортистът за издръжливост да не пренебрегва да се загрее преди тренировка и по-специално никога да не тренира, така да се каже, чрез болка.
Комплекс Гело-3 ще се грижи за правилната функция на костите, хрущялите и кожата. снимка: Игор Кокур
Регенерация на мускулите
Регенерацията е необходима след всяко спортно представяне. Предотвратява разрушаването на мускулните влакна. Важно е и редовното разтягане, което отпуска сковаността на мускулите. Тялото трябва да получи достатъчно хранителни вещества, за да се осъществи регенерацията. В допълнение към богатата диета е добре да изберете правилните хранителни добавки. Съвети в тази област ще се предоставят от експерти директно в магазина Kompava в Žižková 30 в Кошице.
(SZ)
Вашите лични данни (имейл) ще бъдат обработвани съгласно принципите за защита на личните данни, които се основават на словашкото и европейското законодателство. С натискането на бутона вие се съгласявате с обработката за изпращане на нашите имейл новини (нови статии, рекламни съобщения) за период от макс. 5 години. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време чрез бутона „отписване от бюлетин“ във всеки имейл.