- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Съвет на бебето Мога да тренирам при кърмене, всички ми казват, че не мога да тренирам, за да идвам за мляко, благодаря за съвета ☺
Можете да практикувате, няма да загубите мляко.
@ adulienka11 Прочетох днес, че след петия месец упражненията вече не влияят на вкуса на млякото. .не се препоръчва доста неразумно натоварване в смисъл на мускулите. Имам 6t бабо вкъщи и смятам да започна бавно. За вашето добро чувство и по-добро състояние. Вместо да се вкисне напълно:)
мускул = млечна киселина = може да няма вкус на мляко.
Можете да спортувате, но постепенно. Не някои страхотни изпълнения, тренировки с тежести и други подобни. Тъй като претоварвате мускулите, се образува млечна киселина - мускулна тъкан и да, диетата може да усети промяната и кърменето може да бъде отхвърлено
Но затова се страхувам да практикувам, че малкият спира да дегустира
@ adulienka11 но започва постепенно. По малко на всеки 2-ри ден. Наистина постепенно.
Като какъвто не загубих нищо с което 5 месеца и не ми писна да чуя как сте наддали, промених се, не ви познах
Чудесно е да кърмиш, доволен съм от нейния вкус и чувството, че е близо до мен и ме гледа, когато пие нещо красиво ☺
@ adulienka11 така че изчакай отново;) и се наслаждавайте на времето си заедно
Можете лесно да тренирате само, че не е необходимо да преувеличавате . Аз практикувам кросфит и баба тренира пълен набор от всичко и вдигане на тежести и малък нормален коджи и ми отнема повече от година 😊 няма нужда да се притеснявам ?
Е, у дома харесвам зумба и аеробика
Можете да практикувате. Тренирам 3 месеца, започнах когато беше на 3,5 месеца и просто го кърмя. Правя класически силови тренировки. Чувствам, че малкият вкусва повече мляко след тренировка. Но не го кърмя един час след тренировка. Упражнявам по 1,5 часа 3 пъти седмично. Имах мускули само след първото упражнение. Диетата обаче също трябва да бъде коригирана. За тези 3 месеца свалих 10 кг.
Започнах да тренирам 4 седмици след раждането и вече кърмя 27 м.
@ adulienka11 Опитайте се да коригирате диетата. Все още не се препоръчва да губите повече от 4 кг на месец при кърмене.
Благодаря ви за всички съвети
@desina то правилно makas и имаш страхотни резултати. ila си тренирал още преди тежестта?
Защо имате доверие на всички. Божичко. защото всички сме различни. Някои може да изминат маратон на втория ден след раждането и не могат да седят правилно един месец. Едно мляко може да "развали" друго не! Просто трябва да опитате и да спрете да следвате толкова страхотни съвети! Лично аз веднага след шест часа започнах да тичам - около 10-12 км на ден и малко засмукано мляко също. Не съм дошъл или не е променил вкуса си (вероятно). Така че лешояд, не ходете да вземете нещо, за да се насладите, опитайте и вижте! Не се обезсърчавайте от „мъдростта“ на другите.
@ankare Не тренирах много преди бременността. 😔 Просто, че трябва. Но всъщност нищо наистина.
И колко спечелихте, когато бяхте бременна?
При тази последна бременност 20 кг. Ужас 😟 Имах предварителна заявка. Оставих 10 кг в родилното и останах с останалите. Аз също не съм от хората, които правят бедното кърмене.
@desina дори не ми казвам за първите 27кг, а за вторите 22 и е.озем нищо за отслабване
За първи път ми останаха 10 килограма, така че тежах 70 кг, а сега имам 89 кг и не мога да отслабна за нищо на света и казват, че лошото каране изобщо не е вярно.
@ adulienka11 за първите 9 кг и за вторите 13 кг и сега 20-те кг. На първия загубих всичко, а на втория ми останаха 5 кг.
@desina и нормално бихте могли да отслабнете, така че дори вече да не ям, за да не губя много и да не губя нищо
Всички ме гледат така, сякаш вече не знам какъв съм като кит
Диетата трябва да се промени. Без него не може. Имах го разработен от личен треньор и също тренирам с него.
Не ядете много, не отслабвате. Организмът е отслабен от кърменето, вие му давате малко хранителни вещества, така че пазете запасите си. Нормално е, но здравословно. По-често по-малки порции, повече овце и зеленчуци. Започнах да отслабвам, докато кърмя. Отказах се от глупостите, сладко, започнах да пия много вода. Напълно изрових диетата си. Ако ям това, което имат децата, ще си дам по-малка порция. Заменям гарнитурата със здравословна алтернатива или зеленчуци. Така те слязоха с първия килограм. Тогава се виждаше вече. За една година спрях градушката и започнах да тренирам пълноценно. От размера на M/L, преминах към S/XS за една година. Основата е храната. Прочетете нещо за това и постепенно започнете. Ако напиша бебе. Започнете бавно и ще работи.