В днешното забързано време все повече хора се оплакват от умора и изтощение. Малко хора обаче знаят, че подобни чувства могат да бъдат и резултат от небалансирана диета. "В нашето тяло е необходимо да поддържаме нивото на кръвната захар балансирано. Това означава нивото на кръвната захар. Ние страдаме от така наречения вълчи глад, когато сме в състояние и сме готови да изядем целия хладилник, когато получим към нея ", каза Мартина Шинталова, директор на центъра Arcadia Medica, за TASR.

също

Предотвратяването на подобни състояния е редовен прием на храна. Това означава, че човек трябва да яде поне пет пъти на ден. "Всеки трябва да се съсредоточи върху закуската. Фокусът трябва да бъде върху обяда. На десет и оловрант трябва да изберем нещо по-лесно. За вечеря е идеално да консумирате зеленчуци, нискомаслено месо или сирене", обясни експертът.

Важно е обаче тялото винаги да има причина да отделя енергия. „Самата причина, поради която някои съхраняват мастните клетки, а някои ги изгарят, е свързана с основния метаболизъм“, обясни Шинталова. Базалният метаболизъм е количеството енергия, което тялото трябва да изразходва за основните жизнени функции и процеси в тялото в пълен физически и психически мир, без движение и в сън.

"Това е до голяма степен генетично обусловено, но е силно повлияно от телесния ни състав, съотношението мускули към мазнини", каза тя. Следователно, спортистите, които имат много мускулна маса, могат да си позволят да ядат повече. Тялото им гори по-добре, тъй като мускулната клетка има по-голямо търсене на енергия от мастната клетка, която от своя страна има минимални енергийни нужди. "И затова хората, които имат много мазнини и малко мускули, казват, че напълняват, като гледат чаша вода. Това наистина е така, тъй като основният метаболизъм е толкова нисък", добави тя.
Редовната диета, физическата активност, добрият основен метаболизъм и доброто изгаряне и разход на енергия стоят зад успеха на хората, които нямат проблем с наднорменото тегло. Докато няколко причини стоят зад причините, поради които някои успяват да поддържат адекватно и оптимално тегло, всеки от нас може да спечели енергия и жизненост от диетата. В диетата трябва да предпочитаме храни с ниска енергийна стойност, но също така съдържащи необходимите витамини, минерали и антиоксиданти. Това са тези, от които тялото ни се нуждае, за да бъде жизненоважно и пълно с енергия. „За да нямаме умората, която изпитваме непосредствено след зимните месеци“, добави Шинталова.