Липса на упражнения, лошо съставено меню, преяждане. Да, всички тези фактори водят до затлъстяване! Но чували ли сте, че лишаването от сън може да бъде една от причините за затлъстяването? Само приказка ли е или факт? Ще се радваме да ви отговорим!

доведе

Безсънието може да бъде резултат от преяждане или повишен вкус и консумация на сладки лакомства. И защо е така? Липсата на сън естествено ни причинява умора и стрес. Ето защо не е чудно, че се опитваме да прогоним умората, като консумираме предимно сладка храна или напитки, така че да върнем тялото обратно в действие и да му дадем поне моментна енергия.

Разбира се, трябва да се добави, че и други ситуации водят до задръствания. Най-известният пример е вечерно нападение над хладилника след ден, когато не отделихме и момент за добро хранене.

Нашият съвет №1!

Съсредоточете се повече върху правилен режим на заспиване и се опитайте да избягвате оправдания „Нямам време да ям!“. Намерете през деня редовното време, което отделяте за храна. Ако ситуацията наистина не го позволява, имайте под ръка например протеиново блокче, плодове или зеленчуци, които ще ви заситят. Внимание! Но това е вярно в случая с десетия. Всеки трябва да отдели време за основните хранения за деня, без изключение!

Изследователи от шведския университет са открили това липса на сън е опасно за здравето ни. Това увеличава риска от затлъстяване, но също така и съвети за сериозни заболявания. И защо затлъстяването? Безсънният индивид изгаря много по-малко енергия (5% -20%) по време на нормална ежедневна дейност, отколкото сънлив човек. Така че, ако спите по-малко от 5 часа за дълго време, вие се оплаквате от проблеми със затлъстяването!

Но какво правите, когато си лягате в точното време, но не можете да заспите дълго време? Можете да търсите 3-те най-големи вредители зад него: стрес, безсъние или лош матрак.

Нашият съвет № 2!

Ако сте сигурни, че нямате проблем с безсънието и изобщо не изпитвате стрес, опитайте се да помислите за вашия матрак! Ако не сте доволни от него и всяко събуждане е доста болезнено страдание за вас, изберете нов качествен матрак, който ще ви осигури здравословен и необезпокояван сън. Вече няма да се налага да се събуждате през нощта и да се търкаляте от една страна на друга. Не само продължителността на съня, но и качеството на съня засяга нашето тяло!

Нашият съвет № 3!

Спи всяка вечер във вентилираната спалня и бъди гол, ако е възможно! Тялото ви ще се опита да се загрее автоматично, така че ще изразходва повече енергия и ще изгори много повече калории от обикновено.

Малко съвети в края

Правилно съставена диета, много течности, редовни упражнения, оптимален сън. Това са всички герои, които дори не ви позволяват да се запознаете със затлъстяването!:)