Пиенето е важно не само в горещите дни, но и по друго време. Въпреки че някои хора смятат, че излишната вода залива тялото, можем да ви уверим, че това е грешка.

пиенето

Пиенето има ефект върху задържането на вода в организма и загубата на тегло

Може да се притеснявате от поливането - твърде много вода трябва да се съхранява под кожата и тялото изглежда по-дебело. Но това не е вярно. Точно обратното, ако страдате от дехидратация на тялото си, може да се случи тялото ви да пази останалата вода и да се състезава без проблеми. Затова не ограничавайте приема на вода, а я увеличавайте. Тялото няма да задържа вода и ще я освободи от тялото ви без никакви проблеми. Освен това дехидратацията има отрицателен ефект върху различни видове жизнени функции и със сигурност не е от полза за вашето здраве.

Майкъл Ахбергер и 5 вида диети, които трябва да се избягват чрез дъга според опита му

Възможно е обаче да се работи и по-активно с вода. Предлагам ви начин с вода да можете да намалите теглото си.

1. Пийте вода през целия ден

Пиенето на вода през деня ще ви помогне да поддържате чувство за ситост за дълго време. Така че, ако се опитвате да започнете диета, това ще бъде идеално за вашето начало. По този начин ще можете да ограничите порциите си до препоръчителната доза, без да страдате твърде много.

2. Пийте чаша вода преди всяко хранене

Тази вода преди хранене може да гарантира, че консумирате по-малко калории от храната си и ще видите резултатите си от диетата по-скоро. Този ефект от намаления прием на калории е още по-ефективен при възрастните хора. Но независимо от възрастта ви, опитайте се да следвате това правило и не забравяйте да поддържате приема на калории. Водата помага да се намали количеството консумирани калории, а не количеството, погълнато от вашата диета. Можете също така да опитате алтернативата: изпийте чаша преди, по време и след хранене.

3. Заменете подсладените напитки с обикновена вода

Вместо да пиете подсладени лимонади, алкохолни напитки, коктейли или други висококалорични напитки, вземете чаша или бутилка чиста вода. Като замените нулевите калории с висококалорична алтернатива, можете да спестите стотици калории на ден, за да отслабнете.

4. Пийте редовно чаша студена вода, за да ускорите метаболизма

Студената питейна вода увеличава енергийните разходи на тялото ви. Това се дължи на усилията на тялото да загрее студената вода до телесната температура. Повишените енергийни разходи от своя страна ще ви помогнат да подобрите метаболизма си, ще изгорите повече калории и мазнини, отколкото питейната вода със стайна температура. Ефектите от повишения метаболизъм започват 10 минути след консумация на вода и достигат връх 30-40 минути след пиене.

5. Редовен прием на вода и намаляване на солта в диетата

Комбинирайки увеличения прием на вода и ограничавайки приема на готварска сол, ще принудите тялото си да се дехидратира частично и фигурата ви ще изглежда по-стройна за по-малко време. Не забравяйте, че солта се намира не само в храната, която сами осолявате, но и в консерви, замразени храни, в ястия, приготвени в ресторанти, полуфабрикати.

6. Комбинирайте нискокалорична диета с останалия прием на вода

Винаги пийте повече вода преди хранене, ще избегнете повишен глад и ще можете да поддържате нискокалорична диета за по-дълъг период от време. Това също ще намали дневния прием на калории. Но не забравяйте да зададете правилно диетата си. Тя трябва да отговаря на вас и тялото ви, най-добре е такава диета да бъде съставена от експерт.

7. Опитайте да замените едно хранене с чиста вода

Ако нямате модифицирана диета, тогава този съвет е подходящ за вас. Опитайте се да пропуснете малко хранене и вместо това да има лимон и вода. Ако е възможно, пропуснете ястия през деня, които са с по-малко хранителна стойност - например бонбон или десерт.

8. Опитайте с просто прочистване с вода

Поддържайте достатъчна подготовка за такова прочистване. Изберете един ден в седмицата, когато започнете от сутринта, веднага след събуждане. Какво е това прочистване? Този ден ще ядете само зелени зеленчуци и през деня ще пиете твърде много вода, както сте свикнали. Това ще бъде вашият еднодневен кратък детокс. Въпреки че такъв ден може да бъде предизвикателен, на следващия ден ще се почувствате много по-добре. Вашите черва ще бъдат поне частично изчистени, ще се почувствате по-леки и ще можете да усвоите по-добре всички хранителни вещества от вашата диета. Не правете този ден обаче по-често от веднъж на всеки два месеца. На следващия ден яжте както сте свикнали, но доколкото е възможно по-здравословно и балансирано с всички хранителни съставки.

9. Сменете източниците на вода

Ако водата е твърде скучна за вас, вие не й се наслаждавате, затова се опитайте да смените източниците на вода - зелен чай сутрин, вода с вар през деня, филтрирана вода по време на тренировка. По този начин ще ви хареса да пиете вода и ще ви бъде по-лесно да свикнете да пиете по-често. След това тялото по-често иска вода.

Не е нужно да следвате всичките 9 точки, всичко, което трябва да направите, е да започнете поне с една - всичко е насочено към вашата хидратация и по този начин към цялостното подобряване на тялото, не само за отслабване, но и към по-добро усещане за себе си.