Ивета Хрикова 17 август 2018 г. Превенция
(Снимка източник: AdobeStock.com)
Хората обикновено стигат до сауната по време на почивни дни. Приемат го като релаксация, искат да се насладят на „нещо друго“.
По-късно те ще започнат да участват медицински ефекти сауна. Те дори не мислят и изведнъж сауната се превръща в техния начин на живот и място за отдих.
Кога сауната наистина ще ни помогне?
Той може да бъде лек за някои заболявания?
Какви са ефектите от сауната?
Ако посещаваме редовно сауната, позитивите ще се показват в няколко области. Горещата среда процъфтява дихателните пътища, подобрява качеството кожата, има успокояващи ефекти при голям стрес а проблеми с психичното здраве.
Сауната има следните положителни ефекти:
- Почиства дихателните пътища - профилактика на респираторни заболявания и астма.
- Той перфузира организма - което подобрява дейността на отделните органи.
- Той освобождава тялото от вредни вещества - те излизат чрез потта.
- Ще помогне при трудно заспиване - мускулите ще се отпуснат, умът ще си почине.
- Подобрява имунната система - тялото е по-устойчиво на бактерии и вируси.
- Почиства порите - при проблеми с акне, екзема, псориазис или алергични кожни реакции. Също така ще се отървете от акари в кожата си.
- Подобрява качеството на кожата и косата - те са по-хидратирани.
- Помага при ставни проблеми - подобрява тяхната подвижност, намалява възпалението и болката.
Сауна и кашлица
Всичко зависи от какво произход има кашлица. Що се отнася до възпалението на която и да е част от дихателните пътища, тогава не можеш отидете на сауна. Бихте влошили хода на болестта, освен че застрашавате други хора. Не забравяйте, че в топла среда са вредни бактерии се разпространява по-бързо!
Освен ако състоянието ви не е причинено от инфекциозно заболяване, но то е следствие например пушене, сауната почиства добре дихателните Ви пътища. След първите посещения, по-честа кашлица, защото белите дробове ще се отърват от слуз.
Ако кашлицата идва от астма, сауната се препоръчва като едно от допълнителните лечения, тъй като отпуска дишане и намалява честотата припадъци. Внимавай за ароматни сауни, за да нямате припадък от неподходяща билка!
Източник на снимки: AdobeStock.com
Сауна и алергии
Препоръчва се при алергии към полени или акари инфрачервена сауна, който унищожава вредните вещества и работи за подобряване на имунитета. Не ходете обаче на сауна, когато има алергия изригна. Тогава организмът е отслабен и няма да има необходимия ефект. Използвайте сауната като предотвратяване, така че тялото да се подготви за взискателния сезон - ще укрепите имунната си система.
Сауна и антибиотици
Някои хора погрешно вярват, че сауната ще им помогне начало на заболяването - потим се добре и по този начин изхвърляме болестта от себе си. Всъщност техният имунитет е отслабен и горещата среда допълнително ще насърчи разпространението на болестта. Следователно, ако ви „хване“ грип или ринит, по-добре се поти в леглото.
Същото се отнася и за употребата антибиотици. Трябва да отидете в сауната, когато сте напълно в състояние. Вземете сауната като превенция на тези заболявания, а не като едно от лекарствата!
Сауна и бременност, съответно. кърмене
Лекарите не са единни в този случай, техните мнения също се различават според националности. Най-големият аргумент срещу сауната по време на бременност е по-голямата възможност за разпространение на бактерии, които могат да застрашат плодове. Сауната също не се препоръчва за жени, които имат някакви здравословни проблеми, които биха могли да причинят аборт или преждевременно раждане.
Лекарите, които препоръчват сауна по време на бременност, също посочват необходимостта режим на настройка. По време на бременност жената трябва да ходи само на сауна 2x седмично, по време на едно посещение тя трябва да завърши само 2 цикли и всеки не трябва да бъде по-дълъг от 12 минути.
По време на кърмене можем да използваме сауната без никакви ограничения. Просто трябва да внимаваме да нямаме подпален или много ухапан зърната, защото изпотяването би причинило усложнения при заздравяването.
Източник на снимки: AdobeStock.com
По време на менструация има хронометър!
В този случай не се препоръчва сауна, тъй като тя може да се увеличи интензивност на кървенето. Освен това, ако страдате ПМС (предменструален синдром) и имате менструация в началото на менструацията колебания на налягането, можеш да паднеш.
Проблемна е и банята в басейна с ледена вода, което може да увеличи болката. Ако все още не можете да се откажете от хобито си дори по това време, просто бъдете в сауната полувреме, и след това просто Вземи си душ. Необходима е и по-дълга почивка на леглото.
Сауна и разширени вени
Рисковите групи включват хора, които имат голям Разширени вени. Тук има два проблема. Разширените вени не се възползват от топлата среда, защото тези хора дори не могат да се къпят топла вода.
Второ - веднага щяха да отидат при студена вода, което им причинява шок, което е друго усложнение. Трябва да осъзнаем това всяка вода е студено, когато излизаме от сауната, където е имало например 70 градуса по Целзий.
Ако имате разширени вени само на едно или две места и те не са значителни, тогава сауната няма да ви навреди.
Който не може да саунира?
- епилептици,
- хора със сериозни заболявания - напр. онкологични заболявания, сърдечни и съдови проблеми,
- жени с гинекологични проблеми,
- пациенти с тежко възпаление на кожата,
- хора с отворени рани по кожата,
- хора, които имат проблеми с щитовидната жлеза,
- хора с инфекциозно заболяване (или вирус).
Как да правим сауна правилно?
- Преди да влезете в сауната, вземете душ и се измийте със сапун.
- Облечете банския си и се увийте с платно.
- Избършете се, преди да влезете в отопляема стая.
- По хигиенни причини винаги седнете на кърпа или чаршаф.
- Започнете от най-ниските температури. Ако седите в сауна с няколко нива, продължете нагоре.
- Останете поне в сауната 5 минути. Когато ви е удобно, можете да сте там 15-25 минути.
- Вземете душ, охладете се и се отпуснете за известно време. След това можете да преминете отново през целия процес.
- След последната сауна изплакнете само с чиста вода, така че кожата да диша свободно.
- Влизате в парната сауна напълно гол. В този случай трябва да има помощни средства за почистване на седящата позиция, за да се предотврати възможна инфекция.
Прочетете също:
Колко често можем да правим сауна?
Не е нужно да чупите рекорди, което е по-важно редовност. За да има сауна някакъв ефект, тялото трябва да се подложи поне на нея Ръж за 2 седмици. Можете да ходите там спокойно всеки ден, това не ви боли по никакъв начин. Въпреки това, сауната по правилния начин, за да има смисъл.
Опции за домашна сауна
Ако често посещавате сауната, позицията на домашната версия е по-изгодна в дългосрочен план. Ако използвате сауната цялото семейство, връщането е относително бързо. Има и малки дървени сауни, в които да се побере по-големи бани. Тук отоплението се извършва с помощта на електрическа фурна.
Ако цялата стая не може да бъде облицована с дърво, тя е по-подходяща суха сауна. Най-простото решение е душ, комбиниран със сауна, която тя произвежда двойка. Цената варира от 1000 Евро по-висок.
Източник на снимки: AdobeStock.com
От кога децата могат да сауна?
От практическа гледна точка детето може да отиде на сауна в 5. месеци, когато може пот. Но температурата трябва да бъде ниско и може да бъде само там скоро.
Експертите препоръчват възрастовата граница 2 години, когато сауната е напълно безопасна. Детски сауни с температура до 50 градуса, или потърсете алтернатива в парни сауни с подобна температура.
В чужбина ще срещнете и майки с малки бебета в уелнес центровете. В страни, където сауната има силна култура, това не е нищо особено.
Алкохолът не принадлежи на сауната
Високи температури в сауната ускоряване aj нараства ефективност на алкохола. Следователно можем да се сринем или да бъдем засегнати от сърдечна недостатъчност. Не трябва да консумираме алкохол преди вход към сауната или директно в не. Можем да влезем там само трезво и в добро състояние.
Митът за отслабване в сауната
Тази грешка се дължи на оптичното впечатление, което се получава след редовна сауна. Защото губим от изпотяване много вода, те ще облекчат подуване и човек изглежда по-беден.
Проблемът е, че тялото се отървава само от течности, но не дебел. Можете да приемате сауната само като помощно средство при отслабване - тялото го прави прочистване, и ще ви помогне да започнете метаболизъм.
Източник на снимки: AdobeStock.com