Зеленчукова салата с бриндза
Здравословна, бърза и вкусна салата с нашия словашки bryndza! 🙂 Няма какво да добавите. Просто отлично.
Гъбен червен пипер с елда кнедли
Как се справяте със стридата? 🙂
Днес сервираме бърз, кремообразен и здравословен обяд от стриди, които аз обогатих с кнедли от елда без глутен. Можете да сервирате и с пълнозърнести тестени изделия или хляб. Със сигурност ще ви хареса. 😉
Печени домати с тиквички и сирене
Обикновено зеленчуково ястие, което подчертава, че лятото е точно зад ъгъла, а с него и пресни зеленчуци. Супер бързо и отлично.
Върху зеленчуците се пекат пълнозърнести галета с пролетен лук. Ако искате да намалите въглехидратите до минимум и да приготвите безглутенов вариант, вместо галета, можете да опитате супер и смлени ядки, препоръчвам орехи. Не пропускайте да го пропуснете. 🙂
Ако не обичате тиквички, използвайте патладжан. Калориите се превръщат в пармезан, можете също да го замените за по-малко мазно сирене от обезмаслената моцарела и т.н. Храната е подходяща за обяд, вечеря, но и като гарнитура към месо на скара. 😉
Хрупкав сандвич от тофу с тиквички
Не съм голям фен на сандвичите, но този път ми послужи като много вкусен и бърз обяд. Исках да е лек, пълен с хранителни вещества и, разбира се, вкусен. Използвах домашни тиквички, които не могат да съответстват на покупката! Днес се спрях на вегетариански вариант. 😉
Те също ще служат като вкусна закуска или десета за училище. Завийте с хранително фолио и можете да отидете! 🙂
Сладкиши с тиквички с 3 вида сирене
Отново ви предлагам лека и бърза рецепта за чудесно използване на сезонните тиквички. Ако все още решавате дилемата какво да вземете на работа, на училище в десет, не е нужно!
Изпечете тези меки, пухкави мини сладкиши с тиквички и сирене. Просто опаковайте, опаковайте в чантата или чантата си и тръгвате! 😉
Веган палачинки с какао и кафе
Тези палачинки се приготвят от една необичайна суровина, но вече позната ви. Може би никога не сте се сещали да правите палачинки от червен боб. Или да? Има ли някой, който вече е опитал? Когато за пръв път се опитах да приготвя брауни от боб, бях много притеснен, но има божествен вкус, както и бисквитките, за които имаме рецепта тук. Така че защо да не приготвите и палачинки? 😉
Те са абсолютно без глутен, без лактоза и особено веганите ще бъдат щастливи! Ако не сте веган, използвайте едно цяло яйце в тестото вместо "яйце" от чиа. Кой не знае, яйцата от чиа се приготвят чрез добавяне на 1 PL семена от чиа + 3 PL вода в купа и оставянето им да си починат за няколко минути.
Къде да започна? Те са еластични, дебели, шоколадови, просто най-добрите ... Няма да отивам по-нататък, по-добре се уверете сами. 😉 Препоръчвам да готвите зърната предния ден.
Пролетно намазано сирене-ряпа
Любител ли сте на пресни репички точно от градината като нас? Finally Най-накрая имаме пролет тук и градините ни се събуждат. Този розов зеленчуков корен има много ползи за нашето здраве! Вкусно и лечебно е едновременно. Той ни доставя с големи количества витамини С и В. В допълнение към голямото количество вода, той съдържа много минерали като фосфор, калций, калий, желязо, цинк и сяра. Те също имат благоприятен ефект върху храносмилането и съдържат незначително количество калории! 😉
Опитайте се да приготвите хрупкави репички и по този начин. Мек, питателен и леко пикантен спред, пълен с протеини и витамини.
Целият спред съдържа само 3g FAT и незначително количество въглехидрати! Препоръчвам да му се наслаждавате сутрин на пълнозърнест тост. 😉
Блин с бързо изписване + няколко съвета за декорация
Блини са традиционни руски кисели палачинки, които могат да се сервират по милион начини. Те са бързи и идеални за гости, когато планирате тържество или парти. Но не само това! Те ще измислят страхотна закуска, обяд или десет. Те могат лесно да бъдат опаковани за пътуване и работа! Освен това дори няма да имате нужда от прибори за хранене. 😉
Моята рецепта за блини е малко по-бърза и здравословна. Кой би искал да чака с часове да втаса, нали? 😉
Съвети за декорация:
-смесете сирене рикота с копър, разнесете върху блини и украсете с парче пушена сьомга
-намажете блините с песто от босилек, гарнирайте с домати и пресни листа босилек
-намажете блините с домашен сос от боровинки и гарнирайте с парче тинтяво сирене
-поръсете бриндзата със земята и поръсете със смлян червен пипер
-Гарнирайте блините с чаена лъжичка кисело мляко и пресни плодове
-поръсете билките с фъстъчено масло, украсете с бананово колело и леко поръсете с мед
Овесена каша от пина-колада
Това не е любимата ми напитка, но обичам комбинацията от аромат на ананас, кокос и ром. Страхотно вдъхновение за това как да запомните вкуса на лятото за закуска! 😉 Кремообразна овесена каша, пълна с кокос и ананас, но това не звучи ли добре? 🙂
Гарантирам, че определено няма да бъдете пияни от тази каша! 😀
Фитнес банан сплит
Бананов сплит за закуска или десерт? 🙂
Не, това не е купа, пълна със сладолед, бита сметана и шоколадова глазура, а страхотно вдъхновение за това как да угодите на вкусовите си рецептори и да доставите порция качествени протеини, мазнини и въглехидрати. Правите ли кардио сутрин на празен стомах? Чудесен начин за попълване на запасите от гликоген.
Рецептата може да бъде удобно адаптирана към вашите вкусове. Поръсете с пресни плодове, за предпочитане боровинки или ягоди, овесени ядки, домашно приготвени мюсли, семена от чиа, канела, фъстъчено масло ...;)
Закуска фитнес вафла сандвич
Отново имах толкова малко вдъхновение. Направете протеинов сандвич за вафли за закуска! 🙂 Не съм върхът на това какво да приготвям за закуска всеки ден и същото, дори не бих се радвал на тази закуска. Как си? Освен това, все още ли трябва да измислите нещо ново, или ви е грижа повече или по-малко? 🙂 🙂
Закуска, заредена с качествен протеин без добавена захар. Просто пригответе вафлите и ги напълнете с нещо като сандвич! 🙂 Препоръчвам фъстъчено масло + банан или мека извара + пресни плодове, като боровинки ...
Сумата зависи от размера на вашата машина за вафли, имам 3 по-малки вафли.
Торта спанак-омлет с крема сирене
Не, не, не е сладък десерт. Вчера получих толкова малко вдъхновение, че какво ще кажете да се опитате да приготвите солена и в същото време бърза торта? 🙂 Напомня ти малко за онази палачинка, нали? Но това е далеч от това. Тортата се състои от омлети от спанак и бърза бита сметана от извара и крема сирене. Освен това е забавно да се подготвите! 😉
Без брашно, пълно със зеленчуци, с ниско съдържание на въглехидрати, какво повече може да искате? Поглезете се със закуска, обяд, вечеря или изненадайте семейството си или посетете с тази „работа“! Всички ни вкусиха и изчезнаха за няколко минути! Това говори само за себе си.
Спанак-пармезан суфле
Пресен спанак с пармезан и яйца, изпечени като суфле. Бърза, пухкава и удобна рецепта с минимум въглехидрати, готова за минути! Можете да му се насладите за закуска, обяд или вечеря! 😉
Зелени сладки мини палачинки
В моя свят на готвене всичко е възможно. За мен изобщо не е странно да добавям зеленчуци към десерти, сладкиши, каши или палачинки. Винаги очаквам какво ще излезе от него. Този път това е СПИНАЧ! Ако сега смятате, че това е дива комбинация, повярвайте ми, няма да се налага да ги приготвяте само веднъж след дегустация!
спанакът им придава само приятен зелен цвят, по-голяма хранителна стойност и гъвкавост. В противен случай там изобщо не мирише, защото бананът и другите съставки маскират вкуса на спанака. Изобщо не добавих подсладител към тестото, най-добре е да ги заливам още горещи с кленов сироп или мед! За варианти без глутен използвайте люспи без глутен. Определено ще ги харесате като мен! 😉
Шоколадово-пшенична гранола с мака на прах
Така че не можете да си купите такава допълнително здравословна мюсли (мюсли) в магазина! 🙂 Това е голям хит у дома. Готов е за миг и имате много за няколко дни. Така че, ако понякога нямате време за закуска или не знаете какво да правите в десет, задължително го пригответе. Съдържа всички велики неща - мака на прах, семена от чиа, пшеница, овесени ядки, какао, кокосово масло, фъстъчено масло, ядки ... Благодарение на пшеницата, тя е още по-хрупкава! Най-добре е да му се наслаждавате с купичка бяло кисело мляко и пресни плодове! Използвайте безглутенови люспи за безглутеновия вариант.
Още не сте се срещали с мака на прах? Мака е растение от Южна Америка. Използва се нейният корен, който след това се изсушава и смила на прах. Има много положителни ефекти върху нашето тяло. Той поддържа физическо и психическо представяне, жизненост и уж също сексуално представяне на мъже и жени. 😉 Съдържа 20 различни мастни киселини, 19 аминокиселини и богато количество минерали като калций, калий, мед, цинк, фосфор, магнезий, селен и други. От витамините съдържа С, В1, В2, В3 и В6 и каротини. В допълнение, той съдържа 11% протеин. Как се използва? Добавете го към коктейли, смутита, салати, мюсли, каши ... КОЛИЧЕСТВОТО е 1-3 ČL.