които

Знаете ли, че бихте изглеждали и се чувствали по-добре, но не можете да започнете? Направи си селфи.

Фотографията ще улесни отслабването и ще ви помогне да достигнете идеалното си тегло. Според учени от Университета на Аликанте в Испания. Това изглежда ли ви нереалистично? Но фото доказателства вече са започнали много жени да променят начина си на живот. Най-лошият изстрел по бански беше достатъчен, за да виси на хладилника и желанието за ядене веднага се загуби!

Направи снимка

Застанете пред огледалото и направете снимка на деня, в който сте решили да отслабнете. Съхранявайте снимката на мобилния си телефон или компютър, не я закачайте в социалните мрежи. Изчакайте, докато сте доволни от героя и докладвайте на света за състоянието на вашия герой не само „преди“, но и „след“. Според експерти от университета в Аликанте трябва да отделите време за снимки веднъж седмично, така че мотивацията за отслабване ще се увеличи значително. Това беше потвърдено и от участниците в изследването. Според тях редовното сравняване на снимки е било знак за техния успех в отслабването. Селфито определено няма да ви се получи, то служи по-скоро като визуален стимул. Освобождава ви от измерване, претегляне. Резултатът от промяната на начина на живот ще видите на снимките. На снимката ще видите по-добре напредъка, който постигате.

Как да го направя

За да запишете малки успехи, трябва да спазвате няколко правила, когато правите селфи. Изхвърлете срамежливостта, вие правите снимката само за себе си.

  • Не вземайте твърде много дрехи, бикини или бельо са идеални. Можете също така да изберете тясно спортно облекло, което приляга на тялото, но недостатъчно, за да ви издърпа оптически.
  • Направете снимка, така че да се вижда цялата фигура. Застанете изправени, не дърпайте корема, както сте свикнали с празничните снимки. Най-добрият начин да си направите селфи е пред огледалото.
  • Винаги повтаряйте фотографията в едни и същи дрехи и поза. Всяка промяна в ъгъла може да изкриви резултата. В идеалния случай направете снимка при същите условия на осветление. Така че резултатът не нарушава нежеланата сянка.
  • Ако достигнете зададеното тегло и укрепите фигурата си чрез упражнения, можете също да публикувате снимката в социалните мрежи. Похвалните думи от околността са балсам за самочувствие и вашата решителност и резултати могат да доведат до здравословен начин на живот и за вашите приятели.

Тип движение

По-добре е да се движите редовно и по-малко, отколкото да избивате от време на време при тренировки с висока интензивност. Бързото в този случай е еквивалент на диета, която не работи.